[Funland] Nại vấn đề gym gủng (tâm sự của kẻ lười, sức khỏe kém=>bệnh)

[Henry 27]

trong tiếng Hy Lạp cổ đại “gymnasium” là từ dùng để chỉ " các hoạt động, các hình thức vận động cơ thể
nhiều cụ cứ cho là GYM chỉ có đẩy tạ.
chạy bộ ăn sao được bodycombat, tim mạch của chạy bộ ko ăn thua. toàn thân cũng thua.
chạy bộ kiểu HIIT cũng ăn đc các môn HIIT khác.

cụ lên youtube search workout without pump rồi cứ thử đốt 20p với nó rồi so với chạy bộ xem sao.

Hoặc làm bài này: workout with chair

15 phút rồi so với chạy bộ.

Công nhận là nhiều người hiểu GYM = Đẩy tạ.

 

[kienvinh]

Thể lực Cụ tốt quá, 10km/ngày là mục tiêu của iem đơi. Cụ ráng tìm địa điểm nào có mợ áo hồng như hình của iem này chạy vui ngay

Có những người có cơ thể đáp ứng được nhịp độ chạy 10k/ngày, có những người không. Cho nên bác phải củ từ, lắng nghe cơ thể mình. Đầu tiên phải xem khớp đầu gối và mắt cá chân có vấn đề gì không. Dù có chú ý bổ sung các loại thực phẩm chức năng như Glucosamine cũng không ăn thua gì đâu.

 

[kienvinh]

Chúc mừng bác.
Thế là ngon đấy.

Tôi chạy trên máy, tối đa được độ 2500-3000met, tốc độ max speed cũng chỉ dám ở mức 8.5-8.7kmh (theo máy).
Một phần vì sợ hỏng đầu gối, một phần cũng yếu cmnr.

Đầu gối là bottleneck đối với tuổi trung niên.

Yếu thì không phải, nếu bác chạy được 2-3km rồi (khoảng 20 phút) thì não bắt đầu tiết ra endorphin và bắt đầu phê, tiếng tây nó gọi là runners' high, rất sung. Đây là một loại "nghiện" nhưng lành mạnh. Nếu bác chưa tới được cảnh giới này thì chạy khó khăn lắm.

 

[Duong.NCS]

.....

Cụ cố gắng bỏ ít tiền thuê quả này (chính xác thì phải nói là HAI quả này) chạy trước, cụ chạy đuổi đằng sau. Mau cải thiện thành tích lắm đới.

 

[VW Golf]

Đầu gối là bottleneck đối với tuổi trung niên.

Yếu thì không phải, nếu bác chạy được 2-3km rồi (khoảng 20 phút) thì não bắt đầu tiết ra endorphin và bắt đầu phê, tiếng tây nó gọi là runners' high, rất sung. Đây là một loại "nghiện" nhưng lành mạnh. Nếu bác chưa tới được cảnh giới này thì chạy khó khăn lắm.

Không phải chuyện Sung hay Không sung, bác ạ.

Mà là vừa chạy vừa nghe ngóng cái đầu gối. Chuyện vật lý thuần túy.
Tôi chạy nhiều hơn, nó nhắc nhở ngay.

 

[belo]

trong tiếng Hy Lạp cổ đại “gymnasium” là từ dùng để chỉ " các hoạt động, các hình thức vận động cơ thể
nhiều cụ cứ cho là GYM chỉ có đẩy tạ.
chạy bộ ăn sao được bodycombat, tim mạch của chạy bộ ko ăn thua. toàn thân cũng thua.
chạy bộ kiểu HIIT cũng ăn đc các môn HIIT khác.

cụ lên youtube search workout without pump rồi cứ thử đốt 20p với nó rồi so với chạy bộ xem sao.

Hoặc làm bài này: workout with chair

15 phút rồi so với chạy bộ.

Quan điểm của em là tập gì cũng tốt cụ ơi. Cos tập hơn không tập, và không có môn nào trội hơn môn nào. Chạy bộ 20p/5 km thì cũng mệt không kém với cái video cụ gửi đâu. Quan trọng là chọn môn tập, cường độ tập phù hợp với thể trạng hiện tại của người tập, cụ nào quá cân, mới ốm dậy thì tâpj HIIT không hiệu quả bằng LIT. Đại ý thế.

 

[Ryan848]

các cụ chém ác quá, em mạn phép đóng góp ý kiến.
1/ Chạy bộ rất tốt (tốt nhất nên chạy bên ngoài cho có không gian, ko khí trong lành). Nên chạy vừa sức, ko nên cố ép (thi giải...) gây ảnh hưởng tới khớp.
2/ Gym (hiểu dân dã là tập tạ), tốt cho cơ bắp. Ko nên dùng sữa tăng cơ, dục tốc bất đạt; đến trình nhất định các cụ có thể rèn sức bền (khắc phục điểm yếu cơ bắp to, sức bền kém) bằng cách tập nhiều bài đan xen, nghỉ giữa hiệp ít.

P/S: có chút tự hào là em 3 cấp đều thi chạy bền cho trường (thi PT giải báo HN mới) + tới giờ gym cũng hơn 13 14 năm.

 

[thientudolong]

Gym gủng ở VN thì đa số là đi tập để mau có cơ bắp đối với zai, với gái thì đi ưỡn ẹo chụp ảnh tự sướng là chính chứ tập tành gì đâu. Thế nên nhanh chán là phải. Thế nên được 1 thời gian là thấy chán thấy lười, ko thấy up ảnh khoe fb nữa. Chứ người nào thích thể thao thực sự thì họ chẳng mấy khi up ảnh lên khoe nay chạy đc bao nhiêu km, tuần này đá đc mấy trận bóng....

e thì đi tập thường xuyên vẫn gặp các bạn vừa có đam mê tập vừa thích chụp bt mà, việc chụp và đi tập thường xuyên nó ko liên quan với nhau lắm

 

[Idemitsu]

Em thích môn nhảy đầm hơn, quấn lấy nhau mà lướt cho vã mồ hôi ra rồi vào tắm chung, nhảy sàn rồi sang nhảy đệm......có tý nhạc mí ôm ấp dạo màn vào tắm chung nó đã.


Sướng!

Cụ nhảy ở đâu mà hay thế

 

[Idemitsu]

trong tiếng Hy Lạp cổ đại “gymnasium” là từ dùng để chỉ " các hoạt động, các hình thức vận động cơ thể
nhiều cụ cứ cho là GYM chỉ có đẩy tạ.
chạy bộ ăn sao được bodycombat, tim mạch của chạy bộ ko ăn thua. toàn thân cũng thua.
chạy bộ kiểu HIIT cũng ăn đc các môn HIIT khác.

cụ lên youtube search workout without pump rồi cứ thử đốt 20p với nó rồi so với chạy bộ xem sao.

Hoặc làm bài này: workout with chair

15 phút rồi so với chạy bộ.

E tuần làm 1-2 buổi bodycombat. Nếu tập đủ nghiêm túc các bài (chỗ e là 8 bài trong 1 tiếng) thì công nhận đốt calo dã man. Tập xong sướng cả thằng người mặc dù rất mệt. Đấy là e bình thường chạy 21km gần như thoải mái nhé.

 

[TSTA]

Quan điểm của em là tập gì cũng tốt cụ ơi. Cos tập hơn không tập, và không có môn nào trội hơn môn nào. Chạy bộ 20p/5 km thì cũng mệt không kém với cái video cụ gửi đâu. Quan trọng là chọn môn tập, cường độ tập phù hợp với thể trạng hiện tại của người tập, cụ nào quá cân, mới ốm dậy thì tâpj HIIT không hiệu quả bằng LIT. Đại ý thế.

Thì thấy cụ kia bác bỏ Gym theo cách nhìn chưa đúng nên e bảo vậy thôi.
E cũng giống cách nhìn của cụ.

 

[TSTA]

E tuần làm 1-2 buổi bodycombat. Nếu tập đủ nghiêm túc các bài (chỗ e là 8 bài trong 1 tiếng) thì công nhận đốt calo dã man. Tập xong sướng cả thằng người mặc dù rất mệt. Đấy là e bình thường chạy 21km gần như thoải mái nhé.

Bodycombat mà tập nhiệt tình và bung sức thì dã man luôn.
Đấm hay gối không khí thôi nhưng dốc sức trong từng cú thì chỉ 1p liên tục là thở hồng hộc kể cả tập đều.

Nhưng bodycombat ko ngất đc. Mệt cơ thể tự chậm. Em thấy món đạp xe theo bài, cali gọi là caliride với rpm ấy.
Dốc sức đạp quá đà là có ngày ngất đấy. Lúc kết thúc chặng máu dồn về làm tim đập kinh hơn lúc đạp.

 

[250cc]

Tập gì cũng tốt ah, nhưng cái căn bản nhất là phải kiên trì được. E mới bắt đầu gym gủng từ hơn 4 năm trước, công nhận có tập người ngợm ngon hơn hẳn, sức khỏe sức đề kháng cũng tốt lên nhiều. Nhưng gần đây bắt đầu có dấu hiệu lười, ngại. Từ chỗ tuần nào cũng 5-6 buổi đều như vắt chanh, thì giờ lê lết tuần chỉ cố được 2-3 buổi mà tập tành hời hợt hẳn. Từ chỗ thích tập hôm nào bận việc phải nghỉ tập là tiếc hùi hụi, thì giờ phải lên dây cót tinh thần đủ kiểu mới lê được cái xác đến phòng tập. Có lẽ do tính e nhanh chán nên đang tính phải tìm môn khác tập xen kẽ cho đỡ nhàm.

Cụ phải chuyển sang mấy môn đối kháng, kickbox, võ vẽ thì tập đỡ chán hơn.
Em ko thu xếp được phải bỏ tập mà tiếc quá.
Ngoại hình cũng cải thiện 1 tý nhưng sức khỏe em thấy tốt lên tương đối, đấy mới là mục đích chính.

 

[belo]

Thì thấy cụ kia bác bỏ Gym theo cách nhìn chưa đúng nên e bảo vậy thôi.
E cũng giống cách nhìn của cụ.

Vâng. Môn này là bổ trợ của môn kia. Vì tập chuyên một môn không thể toàn diện được. Xem lịch tập của bên chạy bộ, Gymnast, bơi, vẫn có tập tạ để tập sâu các nhóm cơ. Bên Bodybuild vẫn chạy bền để giảm mỡ. Có mấy thanh niên Powerlifting là ít thấy tập bổ trợ, bọn đấy khỏe khiếp.

 

[Bên em chọn đời]

em bơi trong bể toà nhà e; free cụ ah tính vào dịch vụ /m2

Bể cụ bơi đông và sạch k ạ? Nếu ok thì dù phí đắt cũng hoá rẻ. Em bơi bể chỗ em, mua cả nhà 4 người 8.4 tr/mà/người ạ.

 

[lac007]

Sau cơn bạo bệnh, 3 tuần nay iem bắt đầu tập luyện thể thao trở lại, từ đi không vững, chậm chạp > đi nhanh > và giờ là chạy chậm.
Mục tiêu iem đặt ra nà sau 2 tháng, mỗi ngày chạy 10km, nhịp độ 180spm. Và kết quả đạt được bây giờ là... cách rất xa mục tiêu.
Hic hic ráng cố gắng đu theo vì sự nghiệp nâng cao thể lực & sức khỏe, tháng 12 này có giải Maraton của Sacombank thì phải, phải cố gắng rèn luyện để hôm ấy tham gia cự ly vừa vừa thôi.

Nhìn các mem của hội Dậy sớm tập thể dục có động lực phết. Cố nhên cố nhên.

Hội chạy bộ của OF vui phết, nhưng bản làng iem ở xa quá không tham dự được. Các mem OF ráng ràng luyện để tận hưởng cuộc sống cho trọn vẹn nhá!

Quả mít này mà kẹp các cụ rút ra làm sao được

 

[loicuagio1978]

Sau cơn bạo bệnh, 3 tuần nay iem bắt đầu tập luyện thể thao trở lại, từ đi không vững, chậm chạp > đi nhanh > và giờ là chạy chậm.
Mục tiêu iem đặt ra nà sau 2 tháng, mỗi ngày chạy 10km, nhịp độ 180spm. Và kết quả đạt được bây giờ là... cách rất xa mục tiêu.
Hic hic ráng cố gắng đu theo vì sự nghiệp nâng cao thể lực & sức khỏe, tháng 12 này có giải Maraton của Sacombank thì phải, phải cố gắng rèn luyện để hôm ấy tham gia cự ly vừa vừa thôi.

Nhìn các mem của hội Dậy sớm tập thể dục có động lực phết. Cố nhên cố nhên.

Hội chạy bộ của OF vui phết, nhưng bản làng iem ở xa quá không tham dự được. Các mem OF ráng ràng luyện để tận hưởng cuộc sống cho trọn vẹn nhá!

cụ dùng phần mềm gì để đo các thông số thế ?

 

[AnhViVu]

Không rõ cụ bảo nhiêu tuổi, và nhịp tim nghỉ là bao nhiêu. Nhưng em nghĩ cụ nên chạy chậm lại. Ví dụ cụ 40 tuổi cụ chạy dài nhẹ nhàng chỉ nên duy trì tìm dưới 140.

Em 30, chạy nhẹ nhàng giữ nhịp tim quanh 150.

 

[TSTA]

Vâng. Môn này là bổ trợ của môn kia. Vì tập chuyên một môn không thể toàn diện được. Xem lịch tập của bên chạy bộ, Gymnast, bơi, vẫn có tập tạ để tập sâu các nhóm cơ. Bên Bodybuild vẫn chạy bền để giảm mỡ. Có mấy thanh niên Powerlifting là ít thấy tập bổ trợ, bọn đấy khỏe khiếp.

Tập gì cũng có 2 kiểu: tăng cơ và tăng bền.
Chạy 100m cũng khác chạy bền.
Đẩy tạ tăng cơ và đẩy kiểu tăng bền, dai.
Mấy bạn đẩy tạ kiểu truyền thống sang chơi bodybump cười chê nhẹ. Đc nửa bài là muốn bỏ rồi.

Tăng cơ tính theo hiệp, theo cái. Tăng bền tính theo phút.

 

[kentdju]

E thì sáng nào cũng đi bộ 8km, sau đó tập xà đơn, xà kép và hít đất. Hôm nào k tập thì bứt dứt, ngứa ngáy