[Funland] Nại vấn đề gym gủng (tâm sự của kẻ lười, sức khỏe kém=>bệnh)

[kienvinh]

Em vận động nhiều nên chẳng cần khởi động mấy. Ra cv là vào vc luôn
Sáng qua tennis 2h, chiều rảnh lại làm một vg cho khỏe ng

Thế sức cụ còn chạy được nhanh nữa (nếu muốn).

Khởi động đối với tôi là đầu tiên chạy khoảng 1km ở tốc độ thấp khoảng 8,5km/h, sau đó các khớp và người bắt đầu nóng lên thì có thể tăng tốc và chạy hàng giờ được.

 

[nghienruou]

Tập gì cũng tốt ah, nhưng cái căn bản nhất là phải kiên trì được. E mới bắt đầu gym gủng từ hơn 4 năm trước, công nhận có tập người ngợm ngon hơn hẳn, sức khỏe sức đề kháng cũng tốt lên nhiều. Nhưng gần đây bắt đầu có dấu hiệu lười, ngại. Từ chỗ tuần nào cũng 5-6 buổi đều như vắt chanh, thì giờ lê lết tuần chỉ cố được 2-3 buổi mà tập tành hời hợt hẳn. Từ chỗ thích tập hôm nào bận việc phải nghỉ tập là tiếc hùi hụi, thì giờ phải lên dây cót tinh thần đủ kiểu mới lê được cái xác đến phòng tập. Có lẽ do tính e nhanh chán nên đang tính phải tìm môn khác tập xen kẽ cho đỡ nhàm.

Tập phải có team và đam mê nữa thì mới lâu dài được cụ ạ. Em chiến đấu 8 năm nay và vẫn cảm thấy cay mũi mỗi khi bận phải nghỉ tập

 

[belo]

Tại sao lại là tim khỏe? (Tôi hỏi thật, không phải bắt bẻ).

Không rõ cụ bảo nhiêu tuổi, và nhịp tim nghỉ là bao nhiêu. Nhưng em nghĩ cụ nên chạy chậm lại. Ví dụ cụ 40 tuổi cụ chạy dài nhẹ nhàng chỉ nên duy trì tìm dưới 140.

 

[bimbim5656]

Thế sức cụ còn chạy được nhanh nữa (nếu muốn).

Khởi động đối với tôi là đầu tiên chạy khoảng 1km ở tốc độ thấp khoảng 8,5km/h, sau đó các khớp và người bắt đầu nóng lên thì có thể tăng tốc và chạy hàng giờ được.

Vâng, cụ đúng là runner rồi

 

[ngocielts]

em là em cứ phải kết hợp
gym - bơi - chạy - đi bộ nhanh - đạp xe - chèo thuyền nó mới đỡ chán cụ ạ
em hiểu mong muốn của bản thân là "vận động" nên cứ phải có thêm bộ môn mới duy trì được sự "vận động"
đúng là gym và bơi đều người đẹp thật nhưng chỉ cần 1 2 hôm đi tiếp khách cái là toang nguyên tuần, lên chỉ muốn xông hơi rồi mấy hôm sau mới đi tập lại được

 

[matizvan2009]

Sau cơn bạo bệnh, 3 tuần nay iem bắt đầu tập luyện thể thao trở lại, từ đi không vững, chậm chạp > đi nhanh > và giờ là chạy chậm.
Mục tiêu iem đặt ra nà sau 2 tháng, mỗi ngày chạy 10km, nhịp độ 180spm. Và kết quả đạt được bây giờ là... cách rất xa mục tiêu.
Hic hic ráng cố gắng đu theo vì sự nghiệp nâng cao thể lực & sức khỏe, tháng 12 này có giải Maraton của Sacombank thì phải, phải cố gắng rèn luyện để hôm ấy tham gia cự ly vừa vừa thôi.

Nhìn các mem của hội Dậy sớm tập thể dục có động lực phết. Cố nhên cố nhên.

Hội chạy bộ của OF vui phết, nhưng bản làng iem ở xa quá không tham dự được. Các mem OF ráng ràng luyện để tận hưởng cuộc sống cho trọn vẹn nhá!

Bạo bệnh éo gì mà gg nó toàn qc dập như máy khâu với 1 đêm 3 phát thế.


Dù sao cũng chúc mừng cụ chủ khỏe lại.

 

[joix]

E U40,tập gym đều đặn 4 năm nay,vé tập mua năm 1 cho đỡ lười,tuần ít nhất 3 buổi,nhiều 6 buổi,time từ 45 min đến 1h30,phòng tập gần như ko có e gái nào,toàn mấy thằng cơ bắp với nhau (tập trung vào chuyên môn,tránh sao nhãng) cái được là thể lực lên rất nhanh,body ngon choét,đi biển hay bể bơi khối mợ ngắm duy trì được mức cân nặng hợp lý,tăng sức đề kháng và ít ốm vặt.Vấn đề nhỏ là thỉnh thoảng bị chấn thương do tập nặng quá đà.
Nói chung rèn luyện thể lực,chơi thể thao ko bao h là thừa,có hay ko có điều kiện thì cũng nên cố gắng tập luyện theo khả năng của mình ạ.

 

[TSTA]

Tại sao lại là tim khỏe? (Tôi hỏi thật, không phải bắt bẻ).

Nhiều ng nhịp tim lên 150 là bắt đầu nản, hoa mắt rồi. Có ng bắt đầu có cảm giác muốn xỉu khi ở 160.
Cụ trung bình 160 thì max lên 170 175 đc. Vậy là ok rồi.

 

[Henry 27]

Bỏ gym gơn đi mà sống các cụ ạ. Trước là ăn cho nó tốt, tư duy tích cực và chạy bộ là ngon nhất rồi ạ, bày đặt gym gơn, trước là cơ, thì sau là mở. Mấy ông gym gơn cho lắm, mua bột gì gì đó đó về nhai mấy tháng thấy cơ lên cuồn cuộn, sau thấy bỏ tập thay cái đống cơ bắp cuồn cuộn đó là một đống mỡ.

Cụ không biết mà chém to thế.

 

[LeTai1979]

Không gì bằng sức khỏe, cố lên Cụ.
Em vẫn duy trì món Gym tuần 5-6 buổi, đang khổ vì quá khỏe.

 

[NHA-MINH]

Em chuyển từ chạy bộ sang đi xe đạp rồi. Ngày tầm 20km

Cụ có đo calo tiêu hao ko, e tính chuyển vì bị vôi hóa lưng.

 

[TSTA]

Cụ có đo calo tiêu hao ko, e tính chuyển vì bị vôi hóa lưng.

Cụ nên tập các bài toàn thân. Cơ thể linh hoạt cả cơ xương khớp từ trên xuống dưới.
Body combat, bodypump, hoặc tự tập theo các bài trên youtube.

 

[bimbim5656]

Tập gym chỉ lên cơ và body đẹp, muốn khỏe cứ phải là chạy bộ.

 

[VW Golf]

Thế sức cụ còn chạy được nhanh nữa (nếu muốn).

Khởi động đối với tôi là đầu tiên chạy khoảng 1km ở tốc độ thấp khoảng 8,5km/h, sau đó các khớp và người bắt đầu nóng lên thì có thể tăng tốc và chạy hàng giờ được.

Chúc mừng bác.
Thế là ngon đấy.

Tôi chạy trên máy, tối đa được độ 2500-3000met, tốc độ max speed cũng chỉ dám ở mức 8.5-8.7kmh (theo máy).
Một phần vì sợ hỏng đầu gối, một phần cũng yếu cmnr.

 

[TSTA]

Tập gym chỉ lên cơ và body đẹp, muốn khỏe cứ phải là chạy bộ.

trong tiếng Hy Lạp cổ đại “gymnasium” là từ dùng để chỉ " các hoạt động, các hình thức vận động cơ thể
nhiều cụ cứ cho là GYM chỉ có đẩy tạ.
chạy bộ ăn sao được bodycombat, tim mạch của chạy bộ ko ăn thua. toàn thân cũng thua.
chạy bộ kiểu HIIT cũng ăn đc các môn HIIT khác.

cụ lên youtube search workout without pump rồi cứ thử đốt 20p với nó rồi so với chạy bộ xem sao.

Hoặc làm bài này: workout with chair

15 phút rồi so với chạy bộ.

 

[hai.tranhr]

Cụ này giống em thế, em cũng gym 4 năm giờ bắt đầu cảm giác tập nó không được tâp trung và nỗ lực như trước (ngoại trừ việc ngắm các mợ tập thì vẫn như cũ). Giờ em cũng đang tính tìm môn khác cho nó có động lực.

Chơi môn chạy bộ đi Cụ
Iem chạy lại được 1 tuần thì thấy thể lực bắt đầu lên được 1 ít rồi.

 

[hai.tranhr]

Thế sức cụ còn chạy được nhanh nữa (nếu muốn).

Khởi động đối với tôi là đầu tiên chạy khoảng 1km ở tốc độ thấp khoảng 8,5km/h, sau đó các khớp và người bắt đầu nóng lên thì có thể tăng tốc và chạy hàng giờ được.

Cảm ơn Cụ ạ!

 

[SBTIE]

Chơi môn chạy bộ đi Cụ
Iem chạy lại được 1 tuần thì thấy thể lực bắt đầu lên được 1 ít rồi.

Em vẫn chạy cuối tuần mà cụ, chiều qua vừa làm 10km. Tuy nhiên chạy một mình nên đến cuối thấy nó buồn buồn mặc dù vẫn có thể chạy tiếp. Chắc phải tìm mợ nào chạy cùng cho có động lực.

 

[hai.tranhr]

Em vẫn chạy cuối tuần mà cụ, chiều qua vừa làm 10km. Tuy nhiên chạy một mình nên đến cuối thấy nó buồn buồn mặc dù vẫn có thể chạy tiếp. Chắc phải tìm mợ nào chạy cùng cho có động lực.

Thể lực Cụ tốt quá, 10km/ngày là mục tiêu của iem đơi. Cụ ráng tìm địa điểm nào có mợ áo hồng như hình của iem này chạy vui ngay

 

[SBTIE]

Thể lực Cụ tốt quá, 10km/ngày là mục tiêu của iem đơi. Cụ ráng tìm địa điểm nào có mợ áo hồng như hình của iem này chạy vui ngay

Mai em mượn ảnh mợ áo hồng của cụ cho vào điện thoại, vừa chạy vừa ngắm cho đỡ buồn.