[Funland] Nại vấn đề gym gủng (tâm sự của kẻ lười, sức khỏe kém=>bệnh)

[khonglamgi]

Cụ cố lên nhé. 1 ng khoẻ 2 người vui hehe

 

[hoangduc.sbr]

8'/1km thì chậm hơn đi bộ nhiều, mà lại tiêu tốn được 2trăm mấy kcl em chả tin, như thế này giỏi chỉ tốn 50-100kcl thôi.

Cụ lại đùa rồi, pace 8 vẫn nhanh hơn đi bộ đấy cụ ah. Vụ calo thì em ko bàn vì ko có thông số cân nặng và tỷ lệ Fat in body.

 

[hoangduc.sbr]

Không biết SG thế nào, ở HN thì tôi không tìm được địa điểm thuận tiện để chạy 5k-10k mà không bị ảnh hưởng đáng kể của ngoại cảnh.

Chạy trên máy thì chủ động điều chỉnh tốc độ theo ý mình được.

HN đầy chỗ chạy ngon 10km (Hồ Tây, cv Thống Nhất, khu quanh lăng Bắc, quốc hội, khu gần svđ Mỹ Đình... ) mà cụ ko tìm đc chỗ chạy thì lạ nhỉ.
Trong SG tìm chỗ chạy vất hơn nhiều cụ ah vì hồ và công viên đã bé lại còn ít. Cơ mà em vẫn chạy hàng ngày bởi dậy sớm để chạy cho đỡ bụi

 

[Jaquier]

15k/m2 cụ ah; nhưng mà do e chọn nơi ở để rèn luyện sức khoẻ nên e thấy rất rẻ;

Nhìn thì cao mà lại rẻ cụ nhỉ, riêng mua vé bơi tháng ở ngoài cũng phải hơn củ rồi.

 

[cocsku]

Các cụ chạy khoẻ thật, em được 3km là hết pin.

 

[hoangduc.sbr]

Duy trì được hàng ngày thì cực tốt người lúc nào cũng căng cứng năng lượng. Em còn kiếm đc cả xiền nữa mà vẫn lười.

Đù, app j đây cụ? Em ngày nào cũng đóng ít nhất 10km mà ko để ý cái này.

 

[shiluo]

Tập lâu dài thì đưa mục tiêu thành tích trong ngắn hạn làm gì cụ, em thì đặt mục tiêu 3 tháng sau vẫn chạy (em chạy để kéo Gấu và F1 chạy cùng chứ em vẫn đạp xe và bơi, Gấu nhà em lười vận động quá,)

 

[H.U.Y]

Khi nào nghiện vận động thì cụ mới khoẻ được

 

[AnhViVu]

Em chạy được có 3km mệt muốn chết, ko biết bao giờ mới lên được 10km như cụ.

Tập đều đặn tuần 3 4 buổi thì chỉ 3 4 tháng là được cụ ạ. Đó là với lứa u35 u40 rồi đấy.

 

[PhễuKFC]

Đù, app j đây cụ? Em ngày nào cũng đóng ít nhất 10km mà ko để ý cái này.

Cụ tải cái app MOVE về sài.

 

[xe đạp 3 bánh]

Tập đều đặn tuần 3 4 buổi thì chỉ 3 4 tháng là được cụ ạ. Đó là với lứa u35 u40 rồi đấy.

Em chạy được hơn tháng rồi, vậy mà chay 3 km hết 20 phút!

 

[herotran8]

Em chạy được có 3km mệt muốn chết, ko biết bao giờ mới lên được 10km như cụ.

Chạy chậm thôi cụ. Khi mệt cụ chuyển đi bộ. Đặt mục tiêu 5km, 10km. Chạy bền quan trọng nhất là thở và nhịp.

 

[kienvinh]

Cứ bỏ thuốc lá thì nhịp tim tự động hạ 10-15 nhịp/phút

Đúng là hút thuốc lá

 

[vananh84]

Tập gì cũng tốt ah, nhưng cái căn bản nhất là phải kiên trì được. E mới bắt đầu gym gủng từ hơn 4 năm trước, công nhận có tập người ngợm ngon hơn hẳn, sức khỏe sức đề kháng cũng tốt lên nhiều. Nhưng gần đây bắt đầu có dấu hiệu lười, ngại. Từ chỗ tuần nào cũng 5-6 buổi đều như vắt chanh, thì giờ lê lết tuần chỉ cố được 2-3 buổi mà tập tành hời hợt hẳn. Từ chỗ thích tập hôm nào bận việc phải nghỉ tập là tiếc hùi hụi, thì giờ phải lên dây cót tinh thần đủ kiểu mới lê được cái xác đến phòng tập. Có lẽ do tính e nhanh chán nên đang tính phải tìm môn khác tập xen kẽ cho đỡ nhàm.

4 năm là ác rùi. Em cứ năm tập 1 tháng

 

[kienvinh]

Nhịp tim trung bình tận 160. Tim cụ khoẻ đấy.

Tại sao lại là tim khỏe? (Tôi hỏi thật, không phải bắt bẻ).

 

[kienvinh]

Cụ k còn trẻ mà vẫn chạy đc 10km sub 1h là quá ngon rồi
Đỉnh cao của em là 10km 58min.

Cụ không có giai đoạn khởi động với cooldown à mà kết quả lại ra đúng 10km thế này?

 

[SBTIE]

Tập gì cũng tốt ah, nhưng cái căn bản nhất là phải kiên trì được. E mới bắt đầu gym gủng từ hơn 4 năm trước, công nhận có tập người ngợm ngon hơn hẳn, sức khỏe sức đề kháng cũng tốt lên nhiều. Nhưng gần đây bắt đầu có dấu hiệu lười, ngại. Từ chỗ tuần nào cũng 5-6 buổi đều như vắt chanh, thì giờ lê lết tuần chỉ cố được 2-3 buổi mà tập tành hời hợt hẳn. Từ chỗ thích tập hôm nào bận việc phải nghỉ tập là tiếc hùi hụi, thì giờ phải lên dây cót tinh thần đủ kiểu mới lê được cái xác đến phòng tập. Có lẽ do tính e nhanh chán nên đang tính phải tìm môn khác tập xen kẽ cho đỡ nhàm.

Cụ này giống em thế, em cũng gym 4 năm giờ bắt đầu cảm giác tập nó không được tâp trung và nỗ lực như trước (ngoại trừ việc ngắm các mợ tập thì vẫn như cũ). Giờ em cũng đang tính tìm môn khác cho nó có động lực.

 

[SBTIE]

Bạn thớt còn trẻ mà tim hơi yếu.

Tôi cũng yếu nhưng còn khỏe hơn bạn:

Chạy máy với chạy ngoài đường nó khác nhau cụ ơi

 

[bimbim5656]

Cụ không có giai đoạn khởi động với cooldown à mà kết quả lại ra đúng 10km thế này?

Em vận động nhiều nên chẳng cần khởi động mấy. Ra cv là vào vc luôn
Sáng qua tennis 2h, chiều rảnh lại làm một vg cho khỏe ng

 

[VNTL-SEPRE.24]

Em đi bộ trên máy, tốc độ 5, leo núi cao độ 16. Đi khoảng 20 phút máy đã báo tiêu hết 240kg calories. Vậy máy báo đúng không các cụ.