[Funland] Mời các cụ mợ chia sẻ cách giúp nhau giảm béo ( bụng) ạ

[hunter113]

Em bị béo bụng và mỡ nọng cằm nom mất mĩ quan quá các cụ mợ ạ. Hiện tại e đi bộ ở hồ và đánh tennis ( tuần 2 buổi) mà vẫn béo quá ko giảm, mỗi bữa e ăn 1 bát cơm, ngày 2 quả chuối tiêu. Các cụ xem dùm e có cách nào giảm nhanh mạnh thần tốc hơn với
E cao 1m78, nặng 78kg như hình vuông lun ạ bụng to vchg

Muốn giảm mỡ bụng bác cần giảm mỡ toàn thân đã, khi tỉ lệ mỡ giảm thì bụng tự có múi thôi.
Kết hợp giảm calo bằng chạy bộ, đẩy tạ, tennis, bơi lội... với ăn uống giảm calo: cơm, mỡ, thịt... ăn nhiều rau xanh thì chỉ 1 tháng thôi là thấy kết quả ngay

 

[long.spc]

Em bị béo bụng và mỡ nọng cằm nom mất mĩ quan quá các cụ mợ ạ. Hiện tại e đi bộ ở hồ và đánh tennis ( tuần 2 buổi) mà vẫn béo quá ko giảm, mỗi bữa e ăn 1 bát cơm, ngày 2 quả chuối tiêu. Các cụ xem dùm e có cách nào giảm nhanh mạnh thần tốc hơn với
E cao 1m78, nặng 78kg như hình vuông lun ạ bụng to vchg

cao 1m78 nặng 78kg là quá bthuong cụ ơi!
nhưng nói đến giảm cân thì cường độ cao lắm. cháu rất may là giảm dc 9kg sau 3 tháng

 

[Silencer]

chạy, chạy, chạy và chạy. Không gì giảm mỡ bụng nhanh bằng chạy cụ nhé.

Ý cụ này chuẩn nè cụ chủ.
Chạy suốt gặp a Tào thì ắt kiểu j cũng được mời vẽ tranh tuyên truyền cổ động phòng chống ma túy

Em fun tí thôi.
Chạy.đi bộ nhanh + low carb là đc cụ à
Chúc cụ chủ thành công :3

 

[vykino]

Viễn tưởng. Em sáng nào cũng đá banh để cứu cái bụng mà ko đc

 

[Binbi]

Tập Gym đi cụ. Em tập được hơn 2 tháng, ngót được 1/4 yến thịt. Mà hiệu quả hơn nữa là món kia được cải thiện rõ rệt. Trước đây em toàn trốn gấu, ôm gối sang phòng F1s ngủ, bây giờ đến lượt gấu tìm cách trốn em.

 

[Sakai Việt Nam]

Em bị béo bụng và mỡ nọng cằm nom mất mĩ quan quá các cụ mợ ạ. Hiện tại e đi bộ ở hồ và đánh tennis ( tuần 2 buổi) mà vẫn béo quá ko giảm, mỗi bữa e ăn 1 bát cơm, ngày 2 quả chuối tiêu. Các cụ xem dùm e có cách nào giảm nhanh mạnh thần tốc hơn với
E cao 1m78, nặng 78kg như hình vuông lun ạ bụng to vchg

muốn giảm béo, cụ nên ăn bằng đũa, không nên dùng thìa, dĩa, muôi...mà nhớ là chỉ ăn bằng 1 chiếc thôi, dùng cả đôi là không có tác dụng

 

[linhtk1705]

Em bị béo bụng và mỡ nọng cằm nom mất mĩ quan quá các cụ mợ ạ. Hiện tại e đi bộ ở hồ và đánh tennis ( tuần 2 buổi) mà vẫn béo quá ko giảm, mỗi bữa e ăn 1 bát cơm, ngày 2 quả chuối tiêu. Các cụ xem dùm e có cách nào giảm nhanh mạnh thần tốc hơn với
E cao 1m78, nặng 78kg như hình vuông lun ạ bụng to vchg

E hóng với. Sói nhà e 1m65 71kg béo chắc bụng không to lắm giờ đang tiến hành giảm cân . Cụ mợ nào có phương án tốt méc e vơi

 

[Leo Lee]

Kinh nghiệm của em đây, cụ có theo được thì theo nhé:

Mỗi ngày chạy 5km (chạy đều chân không dừng lại nghỉ, vận tốc khoảng 10km/h)
Chống đấy (thật ) 100 cái/ngày
Bớt bia rượu

Em giờ còn có múi cơ, chúc cụ thành công

 

[abcz]

Tránh xa lũ bạn nhậu là thiết yếu số 1 cho sức khoẻ và vẻ đẹp cơ thể.
Vào quán bia hơi nhìn ông nào cũng bệu bệu da mủn mủn vàng va do gan kém chán hẳn.
Em hàng chục năm lê la bê tha như thế giờ bỏ, léo chơi bời gì với đám bạn vàng bạn bạc ấy nữa mà chún nó cũng tèo hết cmnr, chửa chết nhưng tèo: lái tháo đường, tăng HA, gút, suy thận, viêm tuỵ,...

Vote ý kiến của cụ này, hạn chế nhậu, em cũng thấy giống cụ, giờ hạn chế nhậu và tập thể dục, em không có thời gian đến phòng GYM nhưng sáng nào cũng dậy sớm chạy và chống đẩy, hiệu quả phết!

 

[lenhhoxung1980]

Kinh nghiệm của em đây, cụ có theo được thì theo nhé:

Mỗi ngày chạy 5km (chạy đều chân không dừng lại nghỉ, vận tốc khoảng 10km/h)
Chống đấy (thật ) 100 cái/ngày
Bớt bia rượu

Em giờ còn có múi cơ, chúc cụ thành công

Cụ này tập giống em thế. Nhưng theo được thế này phải mất tầm 2-3 tháng

 

[russoldat]

Viễn tưởng. Em sáng nào cũng đá banh để cứu cái bụng mà ko đc

cụ nhầm. Đá bóng ko giảm nhiều vì cụ ko chạy liên tục. Đá bóng xong thường uống bia nữa.
Trước em chạy mỗi ngày hơn 30 phút, trong vòng hơn tháng, bụng giảm từ 80 xuống 75. Cụ nên chạy buổi sáng.
Giờ lâu ko chạy vì bụng chẳng thấy tăng. Chắc do em vất vả nên ko béo được

 

[trucps91]

Em cũng cao bằng cụ chủ mà nặng hơn cụ những 10 cân còn chả lo cụ lo làm gì

 

[DoDaT.A]

hóng cách để cháu cũng giảm ạ

 

[DML]

cụ ấy nặng quá nên em phải dùng 4 chữ chạy cụ ạ

Hị hị, chạy 10 km 1 ngày và tuần 6 ngày, đảm bảo 3 tháng là body như ý luôn. Rồi thêm 6 tháng gym nữa đảm bảo ái theo ầm ầm cụ nhể.

 

[xecutkit99]

cụ ấy nặng quá nên em phải dùng 4 chữ chạy cụ ạ

Em thì còn khuyên 5 chữa chạy cho cụ ấy chứ, 4 chữ chưa thấm vào mô mỡ đâu

 

[formd]

Bụng là nơi tích mỡ nhiều nhất trên cơ thể. Mà tích mỡ nhiều chỉ có nguyên nhân duy nhất là nạp nhiều thức ăn có chứa hàm lượng đường và chất béo. Muốn giảm từ từ thì cụ chủ ăn toàn đồ luộc, ko ăn mỡ, ko ăn đường. Muốn giảm nhanh thì tập thêm gym, tập trung tập các động tác nhóm bụng (chủ yếu bụng dưới). Muốn giảm nhanh nữa thì uống thêm thực phẩm bổ xung giảm mỡ (ast extreme, animal cut...)

 

[mayxanh_hp]

Cụ ăn ít cơm thôi. Ít tinh bột ý!

 

[Register]

chạy, chạy, chạy và chạy. Không gì giảm mỡ bụng nhanh bằng chạy cụ nhé.

Cụ sai cơ bản, chạy giúp giảm cân bằng cách săn các cơ bắp. Đi bộ nhanh và leo dốc giảm cân bằng cách đốt mỡ ở vùng bụng và mông...Nhưng nếu đi <30p thì chỉ chuyển hóa mỡ xấu thành mỡ tốt, chứ chưa đốt được. Thớt cứ đi bộ nhanh leo dốc làm sao cho đốt 500 calo trong khoảng 1 giờ, kéo dài 1 tháng không giảm mỡ bụng thì cứ vào mà chửi em, mà thớt cao 1m78 nặng 78kg thì có gì mà béo. Em đi liền 2 tuần giảm 3kg, chiều vẫn điều độ 3-5 vại bia hơi như thường...

 

[russoldat]

Cụ sai cơ bản, chạy giúp giảm cân bằng cách săn các cơ bắp. Đi bộ nhanh và leo dốc giảm cân bằng cách đốt mỡ ở vùng bụng và mông...Nhưng nếu đi <30p thì chỉ chuyển hóa mỡ xấu thành mỡ tốt, chứ chưa đốt được. Thớt cứ đi bộ nhanh leo dốc làm sao cho đốt 500 calo trong khoảng 1 giờ, kéo dài 1 tháng không giảm mỡ bụng thì cứ vào mà chửi em, mà thớt cao 1m78 nặng 78kg thì có gì mà béo. Em đi liền 2 tuần giảm 3kg, chiều vẫn điều độ 3-5 vại bia hơi như thường...

à em lấy kinh nghiệm từ bản thân thôi, chứ chẳng có bài bản gì. Em chạy đều mỗi ngày hơn 30 phút trong vòng hơn 1 tháng và bụng giảm khá nhiều.
Cũng có thể cụ nói đúng, vì em chạy viền ngoài sân vận động, cũng có dốc lên dốc xuống

 

[lenhhoxung1980]

Chỗ này em nghi lắm, cỡ cụ Mách chắc mới theo được cụ

Em cũng nghi ngờ vụ 50 cái này lắm, sợ thừa 1 số 0. Em đi tập buổi sáng, gặp nhiều anh nhiều bác khoẻ như trâu, nhưng cũng chưa thấy ai hít 1 phát 40 cái cả, chứ đừng nói 50 (30 thì thấy nhiều rồi)