Mở tour 50km xuất phát 6h sáng qua cầu Thăng Long, cầu Đuống, cầu Long Biên ...

[Sắp có nick]

gấu nhà e cũng mắng thế đấy " xe đạp lông nhông " , bọn đệ tử nó còn xui e kiếm cái quần sóc hộp , đội mũ cối màu cát , cầm cái dùi cui nữa cho giống đội xếp

 

[rach]

Theo được hay không không quan trọng đâu bác ạ, theo được thì sao? mà không theo được thì sao? đạp xe tốt cho bản thân bác, em nói thật, nếu không máu thì đạp xe sẽ cảm thấy rất chán, vì thông thường di chuyển từ điểm này đến điểm khác là phải có mục đích, ví dụ: làm ăn, cafe, thăm người thân ... đằng này xe đạp lông nhông trên đường

Máu thì em có máu, tuần nào em cũng làm vài vòng hồ Tây mà. Nhưng mà em chưa bao giờ đạp đến tầm 50km và các bác chắc là đạp tốc độ cao nên em không dám nói trước.

Các bác cho em xin địa điểm xuất phát và giờ nhé, cái chấm xanh ở bản đồ ở trang đầu to bằng mấy phố rồi nên em không đoán ra được chính xác là phố nào.

Em cảm ơn.

 

[Fiat_ELX]

Máu thì em có máu, tuần nào em cũng làm vài vòng hồ Tây mà. Nhưng mà em chưa bao giờ đạp đến tầm 50km và các bác chắc là đạp tốc độ cao nên em không dám nói trước.

Các bác cho em xin địa điểm xuất phát và giờ nhé, cái chấm xanh ở bản đồ ở trang đầu to bằng mấy phố rồi nên em không đoán ra được chính xác là phố nào.

Em cảm ơn.

Máu là được rồi, tốc độ bọn em chạy trung bình cả chặng khoảng 23 - 24km/h, chỗ tốc độ cao thì 30-35km/h, đỉnh điểm trong vài giây thì được 45 km/h

Thường nhóm em hẹn nhau 5h30 ở ngã 3 Âu Cơ - Lạc Long Quân.

Còn nhóm bác Noza chạy muộn hơn, tầm 6h, bác liên lạc với bác Noza để biết thêm chi tiết, chúc bác đạp xe thấy vui

 

[mucdichcuatoi]

Ngày nào em cũng làm 1 tua từ đầu cầu LB - cầu đuống (đường đê) - Ngô Gia Tự - Nguyễn Văn Cừ - qua cầu LB - quay về chỗ cũ: em dự được khoảng 25km; Và dạp vào lúc 21h - 22h

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Máu thì em có máu, tuần nào em cũng làm vài vòng hồ Tây mà. Nhưng mà em chưa bao giờ đạp đến tầm 50km và các bác chắc là đạp tốc độ cao nên em không dám nói trước.

Các bác cho em xin địa điểm xuất phát và giờ nhé, cái chấm xanh ở bản đồ ở trang đầu to bằng mấy phố rồi nên em không đoán ra được chính xác là phố nào.

Em cảm ơn.

Bác đạp Hồ Tây liên tục là ok rồi ... tốc độ trung bình cứ trên 20km/h là chén được cung này ngon.
Tuần này thì bọn em chưa có lịch, hy vọng cuối tuần T7, CN trời đẹp là lên đường thôi. Bọn em chắc hẹn nhau 6h sáng ở đầu Quan Thánh ...
Mấy hôm nay em cũng chén Hồ Tây liên tục để lấy lại những gì đã mất qua vụ Tết ... he he

 

[rach]

Vâng hẹn các bác giờ đấy chỗ đấy nhé. Nếu có thể bác pm cho em số điện thoại để tiện liên lạc.

Em cảm ơn.

 

[Fiat_ELX]

Hôm nay em ghi lại đầy đủ cung Nội Bài chạy với bác Nab2195.

traklog đây ạ: http://ridewithgps.com/trips/505935

Cung này thẳng tắp, chạy buổi sáng an toàn, có đèn đường, để luyện thể lực thì rất tốt, tuy nhiên hơi buồn.

Lâu nay em toàn chạy cung ĐA, nên cơ bắp quen với cung đường, hôm nay chuyển qua cung mới, cơ phải làm quen lại, thấy khá mỏi ... các bác nên thay đổi cung đường, không nên chỉ chạy 1 cung, sẽ bị quen chân, khi chuyển sang cung khác dễ bị mỏi cơ.

 

[nab2195]

hè phải dừng trên nhà ga hóng mát tí

 

[xe_cang_hai]

Hôm nay em ghi lại đầy đủ cung Nội Bài chạy với bác Nab2195.



Cung này thẳng tắp, chạy buổi sáng an toàn, có đèn đường, để luyện thể lực thì rất tốt, tuy nhiên hơi buồn.

Lâu nay em toàn chạy cung ĐA, nên cơ bắp quen với cung đường, hôm nay chuyển qua cung mới, cơ phải làm quen lại, thấy khá mỏi ... các bác nên thay đổi cung đường, không nên chỉ chạy 1 cung, sẽ bị quen chân, khi chuyển sang cung khác dễ bị mỏi cơ.

khủng thật đấy, chạy 50km, vận tốc TB 25,6km/h

 

[muadem]

Nửa cung này thì em theo được, cả cung chắc tháng sau

 

[nab2195]

cứ bám đoàn là theo được bác ah , tất nhiên mỗi ngày lên 1 tí

 

[Fiat_ELX]

Theo tạp chí MBA tháng 3 thì cách tập để lên "chân" tốt nhất là có 1 người bạn tốt chạy tốt hơn mình, và mình chỉ vêicj bám đuổi theo người đó, người bạn này sẽ tạo động lực thúc ép mình tăng tốc trong quá trình luyện tập.

 

[Ocha]

Theo tạp chí MBA tháng 3 thì cách tập để lên "chân" tốt nhất là có 1 người bạn tốt chạy tốt hơn mình, và mình chỉ vêicj bám đuổi theo người đó, người bạn này sẽ tạo động lực thúc ép mình tăng tốc trong quá trình luyện tập.

Bạn khác giới thì càng tốt!

 

[stork]

nhưng em yếu quá, chạy theo ai bây giờ

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Hôm nay em ghi lại đầy đủ cung Nội Bài chạy với bác Nab2195.

traklog đây ạ: http://ridewithgps.com/trips/505935

Cung này thẳng tắp, chạy buổi sáng an toàn, có đèn đường, để luyện thể lực thì rất tốt, tuy nhiên hơi buồn.

Lâu nay em toàn chạy cung ĐA, nên cơ bắp quen với cung đường, hôm nay chuyển qua cung mới, cơ phải làm quen lại, thấy khá mỏi ... các bác nên thay đổi cung đường, không nên chỉ chạy 1 cung, sẽ bị quen chân, khi chuyển sang cung khác dễ bị mỏi cơ.

Cung này đúng là hơi chán vì đường đi đường về trùng nhau ... có điều tốc độ thì quá tốt ...

 

[Fiat_ELX]

Cung này đúng là hơi chán vì đường đi đường về trùng nhau ... có điều tốc độ thì quá tốt ...

Thỉnh thoảng nên chạy cung này bác ạ, có điều kiện luyện cadence và tập interval, thế thì mới hy vọng power lên nhanh, về chất lượng tập thì gấp 3 lần cung ĐA.

 

[NMV]

Cụ mod Fiat cố gắng giữ gìn sự trong sáng của tiếng Việt nhé. Em đọc bài của cụ, cứ phải tra từ điển, mệt quá ạ.

 

[Fiat_ELX]

Cụ mod Fiat cố gắng giữ gìn sự trong sáng của tiếng Việt nhé. Em đọc bài của cụ, cứ phải tra từ điển, mệt quá ạ.

Hì hì, đúng là có chút từ chuyên ngành, em thì không phải chuyên gia dịch, nên cứ dùng luôn kiểu marketing cho lành

 

[nab2195]

dịch là giết nên để thế cho lành

 

[NMV]

làm cái từ điển

Hì hì, đúng là có chút từ chuyên ngành, em thì không phải chuyên gia dịch, nên cứ dùng luôn kiểu marketing cho lành

Làm cái từ điển chuyên ngành đi bác Mod ơi