Mở tour 50km xuất phát 6h sáng qua cầu Thăng Long, cầu Đuống, cầu Long Biên ...

[Xuân thì]

Túm lại là ĐA hay BG

Chỗ nào thì cũng về cháo lòng

 

[MIZO80]

Nếu đạp ĐA thì Mizo, Mua Dâm, Khọm, Xe Căng Hải phải + thêm 20km nữa nhá. BG đê

 

[xe_cang_hai]

Nếu đạp ĐA thì Mizo, Mua Dâm, Khọm, Xe Căng Hải phải + thêm 20km nữa nhá. BG đê

thêm 20km nữa thì mới được 60km ít quá

 

[muadem]

Thôi em chốt, T7 này chơi BG

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Quên giờ này em mới xem xong phim ... sáng mai 6h30 hẹn nhau ở Quan Thánh các bác nhé. Mưa nhỏ vẫn độp ... mưa to mới nghỉ ...

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Sáng nay em em với ChamHoc test pedals+giầy cá. Đoạn đê từ Cầu Đuống đến cầu Long Biên bình thường đạt khoảng 26~27kmh, hôm nay 2 thằng đóng toàn 32, 33kmh. Phê lòi

Bây giờ hơi đau chân vì đi giầy cá là sử dụng 1 số cơ mới. Phải mất vài buổi thì mới hết đau

 

[nab2195]

bao h có cụ nào ngã thì báo cáo nhé

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

bao h có cụ nào ngã thì báo cáo nhé

Có em, xoè ngay phát đầu tiên gài cá nhầm chân. Ngã lăn quay, may mà xe chưa chạy nên ko sao he he

 

[kimithanh]

bác ơi nhà em bị tuyệt chủng xe đạp em pải làm sao a

 

[nab2195]

Có em, xoè ngay phát đầu tiên gài cá nhầm chân. Ngã lăn quay, may mà xe chưa chạy nên ko sao he he

cá có bao h ngã khi đang chạy đâu , toàn ngã khi đang dừng mà

 

[Fiat_ELX]

Sáng nay em em với ChamHoc test pedals+giầy cá. Đoạn đê từ Cầu Đuống đến cầu Long Biên bình thường đạt khoảng 26~27kmh, hôm nay 2 thằng đóng toàn 32, 33kmh. Phê lòi
Bây giờ hơi đau chân vì đi giầy cá là sử dụng 1 số cơ mới. Phải mất vài buổi thì mới hết đau

Chuẩn, cùng đạp xe nhưng khi có đi giấy và pedal cá và không cá thì mới thấy khác nhau nhiều, có các cơ khi không đạp không cá sẽ không được dùng tới, nhưng khi đạp giầy cá mới được dùng. Em thương xuyên dùng cả 2loại, thông thương đạp nhẹ thì không cá, đạp xa và tập nặng sẽ dùng giày cá.

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Càng ngày càng thấy pedal cá và giầy có lợi. Sáng nay làm 1 vòng Hồ Tây, tốc độ cải thiện cực tốt, cadence lên cao ngất. Test ở líp nhẹ tua nhanh hết sức đạt max 170 đc 1 lúc he he. Cadence duy trì ở 90 ~ 100 đơn giản.

Hôm thứ 7 em chạy QL 3 chạy hơi muộn nên nhiều xe và bụi. Lần sau em chọn lại đg đê thôi.

 

[nab2195]

century tới tham gia nhé bác Nô

 

[BoLackFit]

Cụ nào giã ớt bột...thơm thế nhi

 

[Fiat_ELX]

Càng ngày càng thấy pedal cá và giầy có lợi. Sáng nay làm 1 vòng Hồ Tây, tốc độ cải thiện cực tốt, cadence lên cao ngất. Test ở líp nhẹ tua nhanh hết sức đạt max 170 đc 1 lúc he he. Cadence duy trì ở 90 ~ 100 đơn giản.
Hôm thứ 7 em chạy QL 3 chạy hơi muộn nên nhiều xe và bụi. Lần sau em chọn lại đg đê thôi.

Bác chạy quen cá đê, hôm nào em kéo bác dọc q.lộ 3, vui phết, nhưung sớm tý đỡ bụi và đông, em và Nab toàn hẹn nhau 5h30 nên đường vắng lắm, chậm tý là đông ngay.
Chạy giầy cá rồi nhưng bác vẫn chú ý khép chân, cảm thấy 2 mép trong của đùi cọ nhẹ vào yên là OK.

 

[nab2195]

vẫn chú ý khép chân, cảm thấy 2 mép trong của đùi cọ nhẹ vào yên là OK

câu này quen quen , mép trong đùi

 

[Fiat_ELX]

vẫn chú ý khép chân, cảm thấy 2 mép trong của đùi cọ nhẹ vào yên là OK
câu này quen quen , mép trong đùi

Check tin nhắn đê, mất time quá

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Bác chạy quen cá đê, hôm nào em kéo bác dọc q.lộ 3, vui phết, nhưung sớm tý đỡ bụi và đông, em và Nab toàn hẹn nhau 5h30 nên đường vắng lắm, chậm tý là đông ngay.
Chạy giầy cá rồi nhưng bác vẫn chú ý khép chân, cảm thấy 2 mép trong của đùi cọ nhẹ vào yên là OK.

QL3 có mấy chỗ đang làm và đường cũng xóc ... ra đến Dốc Vân thì đường đẹp và mặt đường nhẵn hơn. Về đến đê Ngọc Thụy thì hôm nào cũng ngon, có cái tường chắn gió, tốc độ tốt mặt đường nhẵn.
Đường đê bọn em hay đi thì hầu như ko có người. Có đoạn cũng khá to, bê tông hóa chạy cũng tít và cảnh thì rất đẹp.
Hẹn 1 hôm chạy với các bác nhưng đến được chỗ hẹn của các bác vào 5h30 thì khó quá, với lại cung Đông Anh em chỉ đạp được cuối tuần, mà cuối tuần các bác toàn chạy cung dài hơn ... để em tự kỷ vài lần nữa rồi theo các bác chạy Bắc Ninh và Nội Bài vậy ...

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Sáng mai sẽ độp cung này nếu có khách ... Có cụ nào máu ko ạ?

 

[2R+]

Có em. Nếu trời ko mưa thì vẫn 6h30 tại đầu Quán Thánh nhé