[Funland] Mất ngủ, ngủ ít 2-3 tiếng là tỉnh , buồn ghê cc ah

[Linhmkt]

Tuần này đêm nay là đêm thứ 3 rồi mà hnay mới thứ 6
Lại dậy pha trà nghe nhạc vậy chờ đến sáng tạnh mưa để đi tập thể dục rồi ăn sáng

có cụ mợ nào bị như em không

 

[butchikim]

Bị hay được như em

 

[between legs]

Khổ thân cụ
Điều chỉnh tâm lý, ko muộn phiền
Điều chỉnh sinh hoạt, giảm chất kích thích từ 15h chiều
Rèn luyện sức khỏe, thể dục thể thao từ 30" buổi chiều hoặc tối
Xem lại xem cụ nhiêu tuổi, so với đám đông cùng tuổi
Trước khi ngủ, an ủi mình "thấy đủ là đủ". Tâm lý sẽ thoải mái

 

[NguyenMinhNgoc]

Cụ thử ngồi gác chân trái lên đùi phải, tay phải xoa lòng bàn chân trái 50 lần, đổi tư thế ngược lại, tay trái xoa lòng chân phải 50 lần.
Lặp lại như thế 1 lần nữa.
Rồi đi ngủ.
Chú ý: xoa nhẹ nhàng, không cần mạnh.

 

[Entropy]

Thấy các cụ trên này bẩu xúc vài tấn than là ngủ lăn ra ngay.

 

[Vietex]

Mất ngủ nhưng người vẫn khỏe hay yếu? Nếu vẫn khỏe thì kệ thôi. Nếu yếu mới lo.

 

[Mrhung Nguyen]

Em bị thế suốt

 

[Cavoinhoo]

Cụ có tâm sự, lo lắng stress gì ko?
Giải quyết được tâm lý là ngủ được.
Còn lại tất cả các loại thuốc đều vô dụng.

 

[Yeuaibaygio]

Có một số loại sách cứ đọc vài trang là mắt díp lại. Cụ thớt thử xem sao.
Trường hợp đọc sách đó mà vẫn tỉnh như sáo thì cụ tranh thủ nghiên cứu, chẳng mấy mà lên TS, GS.
Như vậy ngủ được hay vẫn mất ngủ đều có lợi.

 

[Hư Không]

Mất ngủ thì nhiều cụ trên chỉ cách rồi, em chỉ nói là cụ mất ngủ thì ko nên dậy pha trà, xem tivi, đt. Nó thành thói quen là toang đấy. Cứ cố nằm, cố ngủ

 

[phuongmit]

Có một số loại sách cứ đọc vài trang là mắt díp lại. Cụ thớt thử xem sao.
Trường hợp đọc sách đó mà vẫn tỉnh như sáo thì cụ tranh thủ nghiên cứu, chẳng mấy mà lên TS, GS.
Như vậy ngủ được hay vẫn mất ngủ đều có lợi.

Sách hướng dẫn ngủ ngon à mợ

 

[Yeuaibaygio]

Sách hướng dẫn ngủ ngon à mợ

Thú thật là em không biết nội dung sách là gì vì đọc đươc vài dòng đã ngủ rồi

 

[kt13a2]

Cụ ngủ ít vậy ngày hôm sau có cảm thấy bị thiếu ngủ, mệt không?

 

[maimaubinhyen]

Em cũng một đợt vì căng thẳng và suy nghĩ quá độ dẫn đến mất ngủ, và cũng mới dùng các biện pháp nhẹ nhàng:
- Cai tuyệt đối cafe và trà, nếu có trà thì chỉ uống rất nhạt
- Tập yoga, tốt hơn tập thể dục thông thường, đặc biệt các bài tập giãn cơ, kéo dãn cơ thế làm cơ thể được thư giãn
- Hạn chế xem các thiết bị điện tử, đặc biệt là tối, khi đã nằm lên giường, vì khi chuẩn bị đi ngủ mà xem đt, ipad thì kích thích thần kinh càng khó đi vào giấc ngủ
- Uống TPCN (loại có melatonie gì đó) tuy nhiên chỉ có tác dụng trong 1-2 tuần mới uống thôi
Và quan trọng nhất tìm cách tháo gỡ vấn đề làm mình stress. Giờ em đã quay lại được thời kỳ có thể ngủ được từ đêm đến 9h sáng, trưa ngủ từ 1h đến 4h, tối 10h leo lên giường ngủ tiếp

 

[phuongmit]

Thú thật là em không biết nội dung sách là gì vì đọc đươc vài dòng đã ngủ rồi

Như này à mợ

 

[Airblade2015]

Nằm yên, thở đều tiếp tục ngủ cụ nhé. Tuyệt đối không dậy trước khi mặt trời mọc

 

[Yeuaibaygio]

Như này à mợ

Như này lại tức không ngủ được ấy GS

 

[danleduc]

Tuần này đêm nay là đêm thứ 3 rồi mà hnay mới thứ 6
Lại dậy pha trà nghe nhạc vậy chờ đến sáng tạnh mưa để đi tập thể dục rồi ăn sáng

có cụ mợ nào bị như em không

Mất ngủ....nhưng quan trọng cụ cảm thấy người thế nào ? Nếu vẫn khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái thì chả sao, ngủ nhiều làm gì tốn thời gian của cuộc đời.

Nhưng, nếu mất ngủ kèm mệt mỏi, căng thẳng....sức khỏe suy giảm thì ...đó mới là đàng lo, và phải đi khám BS ngay.

 

[NayruLove]

Tuần này đêm nay là đêm thứ 3 rồi mà hnay mới thứ 6
Lại dậy pha trà nghe nhạc vậy chờ đến sáng tạnh mưa để đi tập thể dục rồi ăn sáng

có cụ mợ nào bị như em không

Em lại tưởng cụ bị kinh niên thì giới thiệu cụ thử áp dụng phương pháp này xem có được không : )

Polyphasic Sleep - Phương pháp ngủ nhiều giấc giúp tiết kiệm thời gian

Khi nhắc đến Gen Z, chúng ta sẽ nghĩ đến rất nhiều những từ khóa khác nhau như “tiến bộ", “cô đơn" và cả “bận rộn”. Cuộc sống của UEHers cũng bận rộn như vậy, chúng ta có những lịch trình hằng ngày khác nhau cùng khối lượng công việc khác nhau. Vì vậy, cách thức làm việc và nghỉ ngơi của mỗi...

www.ueh.edu.vn

 

[Mũi tên bạc]

Mẹ em mất ngủ cả hai chục năm nay rồi; giờ ngày nào cũng uống thuốc của một ông bác sĩ thuộc viện Lão khoa của Bạch mai mới ngủ được. Ngưng thuốc là lại thức trắng đêm!