[Funland] Mất ngủ, ngủ ít 2-3 tiếng là tỉnh , buồn ghê cc ah

[honda_cub79]

Tối mất ngủ sáng ra thì người mệt lắm.

 

[p123123]

Vòng lặp mất ngủ => hôm sau cà phê => tối lại mất ngủ => rụng tóc không kiểm soát =>stress lại mất ngủ

 

[TieuFu]

Em cũng một đợt vì căng thẳng và suy nghĩ quá độ dẫn đến mất ngủ, và cũng mới dùng các biện pháp nhẹ nhàng:
- Cai tuyệt đối cafe và trà, nếu có trà thì chỉ uống rất nhạt
- Tập yoga, tốt hơn tập thể dục thông thường, đặc biệt các bài tập giãn cơ, kéo dãn cơ thế làm cơ thể được thư giãn
- Hạn chế xem các thiết bị điện tử, đặc biệt là tối, khi đã nằm lên giường, vì khi chuẩn bị đi ngủ mà xem đt, ipad thì kích thích thần kinh càng khó đi vào giấc ngủ
- Uống TPCN (loại có melatonie gì đó) tuy nhiên chỉ có tác dụng trong 1-2 tuần mới uống thôi
Và quan trọng nhất tìm cách tháo gỡ vấn đề làm mình stress. Giờ em đã quay lại được thời kỳ có thể ngủ được từ đêm đến 9h sáng, trưa ngủ từ 1h đến 4h, tối 10h leo lên giường ngủ tiếp

Ra TDH lao động nửa tiếng ! không thì 1 chai rượu mí túi đậu phộng ! Ngủ đến sáng !

 

[Kia_fote]

Có một số loại sách cứ đọc vài trang là mắt díp lại. Cụ thớt thử xem sao....

Sách đọc tới lui mấy năm rồi.
Cái bìa sao giống giấy gói xôi.
Nội dung từng chữ thuộc như cháo.
Nhìn vào hiệu sách, nuốt không trôi.