[Funland] Lấy lại nước Pháp!

[Hye Secret]

Hóng, em cũng đang muốn lấy lại nước Mỹ

 

[Xichlo0banh]

Vâng. trời đẹp rồi. Chăm chỉ tập tành đi nhé

Thì em vẫn tập nhúc nhắc, căn bản chưa có phương pháp Ăn-nghỉ- tập phù hợp.

Ngày vẫn nhúc nhắc trên 10km mà vẫn béo
Khó nhất đoạn ăn ít mà nhiều bữa!

 

[30A59x.yz]

Thì em vẫn tập nhúc nhắc, căn bản chưa có phương pháp Ăn-nghỉ- tập phù hợp.

Ngày vẫn nhúc nhắc trên 10km mà vẫn béo
Khó nhất đoạn ăn ít mà nhiều bữa!

ui, khỏi đi, phức tạp quá. Cứ xác định đây là cuộc chiến lâu dài. Phải tổng tiến công toàn diện vào mọi vấn đề, chứ không chỉ mỗi việc ăn nhiều bữa.

Ví dụ phải xác định sẽ tập luyện hàng ngày, hoặc ít ra 1 tuần là 5-6 buổi, mỗi buổi tối thiểu 30-60p vận động cường độ cao. Tất nhiên ban đầu làm được vậy cũng khó, mà phải tăng cường độ từ từ.
Mỗi bữa đang ăn 2 bát cơm chẳng hạn, giảm xuống 1.5 bát, rồi từ từ giảm về 1 bát chẳng hạn. Cái này cũng phải từ từ chứ bụp một phát nó hạ đường huyết, lơ mơ đi
Kiên quyết từ chối mỗi khi được mời nhậu. Không cần bỏ hẳn nhậu, nhưng phải hạn chế tối đa. Em hứng lên vẫn nhậu quên lối về, nhưng tháng chắc chỉ một đôi lần thôi chứ không phải tuần nào, ngày nào cũng uống chết thôi. Nếu ở nhà vẫn uống 1 mình, mỗi bữa tầm 50-100ml rượu hoặc 1 chai bia thôi.

Thứ nhất mình không phải dân chuyên, thứ hai mình chẳng hướng tới cái gì to tát cả, chỉ là giảm cân hoặc giữ form, ví dụ thành tích phải chạy marathon sub4, sub5 chẳng hạn, mình sub10 cũng được. Hay đạp xe trung bình 25-30km/h thì mình chỉ cần 15-20km/h là cũng tốt rồi, tụi nó đẩy tạ được 100kg, mình chỉ cần 5 chục cũng chẳng sao. Quan trọng đi được bao xa, bao lâu thôi. Tất nhiên bài bản thì vẫn hơn, nhưng ở đây em muốn nói với các cụ là: không cần phải phức tạp hoá vấn đề một cách thái quá, quan trọng là phải kiên trì.

Cứ kiên trì thì nhanh là 6 tháng, chậm là 1 năm sẽ thấy kết quả rõ rệt. Chắc chắn một điều, không thể tuần trước, tuần sau nhìn thấy kết quả ngay đâu, nó chỉ đến từ từ và khi nó đến rồi thì phải giữ nó lại. Thường thì 100 thằng đi tập, trên 90 thằng sẽ sớm bỏ cuộc vì chúng nó chả thấy kết quả ngay nên chóng nản và ngại đổ mồ hôi.

 

[tomtomchát]

Đang dịch dọt, theo e để nó yên đi
Kệ mẹ nước Phớp

 

[Dogmatix]

Đang dịch dọt, theo e để nó yên đi
Kệ mẹ nước Phớp

Bọn lười tập thì chúng nó sẽ có đủ lý do, thậm chí chỉ một lý do nhỏ nhất như kiểu: trưa nay ăn hơi nhiều, sáng nay ngủ dậy hơi muộn... để bỏ đi tập. Và bọn đấy thường người ngợm trông như dị dạng, không thể lấy lại hình dáng bình thường đâu, nên "kệ mẹ nước Pháp" là đúng rồi

 

[tomtomchát]

Bọn lười tập thì chúng nó sẽ có đủ lý do, thậm chí chỉ một lý do nhỏ nhất như kiểu: trưa nay ăn hơi nhiều, sáng nay ngủ dậy hơi muộn... để bỏ đi tập. Và bọn đấy thường người ngợm trông như dị dạng, không thể lấy lại hình dáng bình thường đâu, nên "kệ mẹ nước Pháp" là đúng rồi

Chuẩn ợ

 

[vios77]

Bụng 6 múi, tay cơ bắp mà chân k cứng thì cùng bỏ đi cụ oi.
Theo như các cụ nói " Chân cứng" thì vợ nó k chê đâu.hiii

 

[Dogmatix]

Bụng 6 múi, tay cơ bắp mà chân k cứng thì cùng bỏ đi cụ oi.
Theo như các cụ nói " Chân cứng" thì vợ nó k chê đâu.hiii

Nói nhiều riết cũng vậy thôi, trc còn xài nick cũ thi thoảng em cũng nổi hứng lập mấy thớt về cách giảm mỡ. Mất công sắp xếp tư liệu, diễn giải, gõ dài và khá mất công. Đổi lại phần đa vào toàn bảo ko tập hoặc se.x thay tập. Nên giờ cũng chán chả làm mấy cái thớt ấy nữa.
Chỉ chốt: đang bụng to muốn giảm mỡ mà lại tập bụng là dở hơi nhất đấy. Trong muôn ngàn cách tập thì ko j giảm nhanh nhất bằng chạy bộ, bê, đẩy vật nặng và bật cao, bật xa. Những ng bị bệnh đầu gối sẽ rất khó giảm mỡ nhanh bởi mọi bài tập đốt mỡ nhanh đều phải dùng đến chân và mông. Tất cả mấy cái bài tập chỉ nằm 1 chỗ rồi xoay người, nâng chân, plank các kiểu đều chỉ là cưỡi ngựa xem hoa, tập để phụ trợ thôi.
Bọn PT nào mà hay dậy mấy bài vậy thì nên next luôn bởi chúng nó đang làm tiền đấy. Nếu ko có điều kiện, chỉ tập đc trên Youtube thì nên tập theo bọn "Làng Hoa". Em mặc dù tự tập theo cách của mình (vì em tập cách đây 6 năm rồi) nhưng đánh giá mấy clip bọn này sát thực tế và giảm mỡ rất tốt, ko dông dài.

Có vẻ cụ hoangduc.sbr nói đúng rồi

 

[hoangthuywalla]

Chạy bộ giảm cân tốt. Hoặc bơi.

 

[Dở người]

Bụng 6 múi, tay cơ bắp mà chân k cứng thì cùng bỏ đi cụ oi.
Theo như các cụ nói " Chân cứng" thì vợ nó k chê đâu.hiii

Bụng to lò xo tụt, cụ ạ.
Chửa thấy ông nào bụng 1 rổ mà sex ngon nghẻ cả. Bụng to đến nằm thở cũng ục ịch chứ đừng nói phục vụ vợ.
Tập tành liên quan chặt chẽ với sex luôn. Ông nào tập vào cũng khỏe hơn, dai hơn, tần suất phục vụ tốt hơn.
Cứ toẹt ra thế cho mấy ông lười khỏi lấy lí do.
Lười thì nhận luôn là lười cho nó tiến bộ.