làm thế nào để tăng cân

[QuickSilver]

tập gym + ngày 5 bữa. Em đang muốn giảm đây. Đang béo ú rồi . huhu

 

[Civic8x9]

Tập thể thao thì làm sao mà tăng cân được.
Nhìn con lợn í; nó chỉ ăn với ngủ thì mới có thịt được.

Cho nên cụ cứ ăn càng nhiều càng tốt.
Khẩu phần ăn cứ tăng dần theo từng tuần; tuần sau gấp 20% tuần trước.
Đầu tiên cụ phải chiến đấu mỗi bữa được 3 bát cơm, chí ít cũng phải 2.5 bát.
Thêm mỗi bữa một cốc bia nữa.

Cụ cứ làm theo sau 3 tháng ko tăng được 10kg thì cứ đè em ra mà phạt.

Cụ nói dư lào í chứ,, em sáng ăn sáng, trưa 2 đến 3 bát, tối 3 bát có hôm 4 luôn, đêm thỉnh thoảng ăn tuần chắc 4 ngày ăn đêm vậy mà vẫn ko tăng cân.
Có thời gian tập thì tháng đầu tụt tháng sau tăng đc 5kg nhưng bjo bận nên ko tậm tành gì

 

[Civic8x9]

tập gym + ngày 5 bữa. Em đang muốn giảm đây. Đang béo ú rồi . huhu

Hihi
Đúng là tăng thì khó mà giảm cũng càng khó hơn,. Càng giảm lại càng tăng

 

[Civic8x9]

Do cơ địa và chế độ ăn hợp lí thôi cụ ạ. Cụ chịu khó ngủ đều đặn. Ăn uống hợp lý. Gấu má đều đặn là tăng cân thôi

Thanks cụ em ngủ thất thường lắm

 

[adng]

Cụ nói dư lào í chứ,, em sáng ăn sáng, trưa 2 đến 3 bát, tối 3 bát có hôm 4 luôn, đêm thỉnh thoảng ăn tuần chắc 4 ngày ăn đêm vậy mà vẫn ko tăng cân.
Có thời gian tập thì tháng đầu tụt tháng sau tăng đc 5kg nhưng bjo bận nên ko tậm tành gì

Cụ cứ tính cân bằng vật liệu là ra hết.

Đầu vào mà ít; đầu ra mà nhiều thì chỉ có giảm cân, dần dần "da bọc xương" mà chết vì đói.
Đầu vào nhiều, đầu ra ít thì lượng chênh lệch nó sẽ đắp thành thịt + mỡ --> béo hay còn gọi là tăng cân. Nếu chênh lệch nhiều quá gây ra phát phì.

Trường hợp của cụ cứ ứng dụng trên là ra nguyên nhân hết.

 

[trandunghn]

Thấy có vụ ngoáy 1 hộp váng sữa vào 1 cốc bia hơi uống đều hàng ngày. E đã thấy có bác tăng cân, nhg nhà e chưa thử

 

[trandunghn]

Lại thấy có bác cứ sáng và tối ăn bột ngũ cốc trộn sữa đặc, kiểu bột đậu xanh ấy, thêm vào chế độ ăn hàng ngày, cũng đã tăng cân, mà nhà cháu cũng chưa thử.

 

[hoanganhtuan156]

Em cũng chỉ ước 1 lần được thasy mình mập mạp tí mà khó quá, cũng thử đủ cách rồi hay tại em máu nóng nó tiêu mỡ đi các cụ nhỉ? Người em lúc nào cũnh nóng rab

 

[Dr.vanchi]

Em thấy để tăng cân hiệu quả nhất là "phải thấy ngon miệng và thèm ăn"
Em thấy các cụ người gầy mà ăn mãi ko béo là những cụ ăn ko được ngon miệng với đồ ăn hàng ngày hiện tại
Còn nếu các cụ ăn thấy thèm, thấy ngon miệng, thì gần như chắc chắn các cụ có thể tăng cân rất nhanh ạ
Thế nên vấn đề ở đay ko phải là làm gì để tăng cân mà là làm gì để ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn bt mà vẫn thấy ngon ạ

 

[anhtv1801]

cụ cứ chia ra ngày 5 bữa cho em
ko cần ăn nhiều ăn vừa đủ và tập luyện thể thao cụ nhé

 

[Buông Xuôi]

Em lại đang quan tâm điều ngược lại @@

 

[lucbanganh]

giảm mới khó chứ tăng cân thì đơn giản lắm. Cách của em là " thể dục- ăn- ngủ" đều đặn. Bình thường mỗi bữa cụ ăn 2 bát cơm thì giờ cố ăn lên 3 bát, ngoài ra ăn thêm 2 bữa phụ ( bánh mỳ, sữa, chuối, trứng, thịt bò....). chúc cụ thành công

 

[Anhkibo27]

E cao m73 mà có 60kg. Bao nhiêu năm nay như vậy rồi e thèm lên 70kg quá

 

[vancongulsa]

em đang thừa mấy kg mỡ đây cụ, muốn tống nó đi mà không được đây này

 

[tuan281085]

em đang thừa mấy kg mỡ đây cụ, muốn tống nó đi mà không được đây này

Sẻo ra bán Cụ ơi

 

[hoangphuong1]

cũng muốn tăng cân nhưng phải cái bị bệnh đường ruột nên hơi khó ạ

 

[linhhatan]

cụ phải bớt cường độ cái món chống đẩy đi, hại sức mà nhanh gày lắm á

 

[hangnguyen0215]

Em là mợ, cũng đau đáu một ước mơ như bác này

Em cũng là mợ, 2 năm nay em cố mãi mà không quá nổi 45kg trong khi người cao m63. Mỗi khi gió bão em ra đường là cứ nhòm cột điện mà bám thôi mợ ạ. Cũng may giờ mùa đông rồi, mặc nhiều áo rét nên không ai biết em gầy đến mức nào

 

[nguyễn yến yến]

ước mơ nhỏ nhoi thôi mờ mãi k thể tăng đk cân,hjx, muốn một lần được béo ú ụ ý

 

[Thành Đạt Đỗ Quang]

sao cụ lại âm mã lực đc thế cụ vip quá cụ ơii

Âm mã lực là sao thế cụ? lâu lắm nhà cháu k vào diễn đàn, chắc không tăng km nào thì bị âm ạ?