[Funland] Lại là Thoát vị đĩa đệm: thực trạng, kinh nghiệm luyện tập và các biện pháp bổ trợ.

[cairong_2011]

Ko biết bác còn nhớ cháu ko.hi. Ông tuổi cũng cao rồi. Nếu mà mổ thì bác cũng nên cân nhấc.

Nhớ chứ, nhưng cụ nhà mình chắc thuốc thang cho đỡ tê nhức tạm thời thôi. Mổ là cả vấn đề

 

[diboduoimua]

Em cũng bị LĐĐ gần chục năm rồi, 2 tuần nay đau quá, ko tập tành gì được nữa, đang uống cái TPCC này vì thấy có người uống đỡ được vài năm nay ko bị đau lại, về nguyên lý là nó làm tăng nhờn cho khớp và đĩa đệm nên làm giảm đau...

Sau khi bỏ các môn TT nặng như chạy, zym, em vẫn duy trì cái tập lưng này, giờ ko biết có nên tiếp tục ko nữa.,,

 

[mmtoi2015]

Trước ô già e cũng bị. Dùng thuốc nam khỏi 4, 5 năm nay rồi. Giới thiệu ai cũng khỏi cả.
Dùng thuốc khoảng 7 đến 10 ngày là tự nhiên k còn cảm giác đau nữa.
Các cụ cần thì inb e.

Em hỏi cho đứa bạn cụ cho phương pháp với ạ

 

[Việt ViVu]

Em hỏi cho đứa bạn cụ cho phương pháp với ạ

Cụ qua fb em tâm sự nhé https://www.facebook.com/vietvivuuu

 

[Việt ViVu]

cụ đọc ca đi nắn chỉnh cột sống bị chèn thần kinh liệt cấp không? May mà bác sĩ Khánh bệnh viện Việt Đức mổ cấp cứu kịp thời đấy. 23 tuổi cụ tìm hiểu các thầy thuốc điều trị bảo tồn có uy tín mà chữa, mổ 50/50 mà cũng chỉ được khoảng 10 năm, giữ gìn tốt thì được 20 năm lại đau lại. CHỗ nào chữa bệnh khoa học có giấy phép thì hẵng chữa trị cụ nhé. Mong cụ sớm gặp thầy gặp thuốc

Cụ đã tìm hiểu qua nắn chỉnh cột sống là như nào chưa mà cụ khuyên ngta như thế. Em ko biết bác sĩ Khánh như nào, thấy cũng nổi tiếng trên fb và cũng chăm đăng bài chạy quảng cáo các kiểu.

 

[zonda82]

Các cụ không nên ngồi quá lâu là ổn.

 

[speedgarage]

Cháu mới đi chụp cộng hưởng từ. Bị phình đĩa đệm l4-l5.
Trước đây cháu chạy bộ, bơi và đạp xe, đu xà đều đặn.
Giờ cháu chưa dám làm gì. Hoang mang đã mấy hôm nay

 

[pimbim]

Cháu mới đi chụp cộng hưởng từ. Bị phình đĩa đệm l4-l5.
Trước đây cháu chạy bộ, bơi và đạp xe, đu xà đều đặn.
Giờ cháu chưa dám làm gì. Hoang mang đã mấy hôm nay

Phình thì nhẹ thôi, bạn chịu khó đu xà, bơi là tốt

 

[quanfgv35]

Cháu mới đi chụp cộng hưởng từ. Bị phình đĩa đệm l4-l5.
Trước đây cháu chạy bộ, bơi và đạp xe, đu xà đều đặn.
Giờ cháu chưa dám làm gì. Hoang mang đã mấy hôm nay

E bị phình đĩa đệm cổ C4, 5,6 trải qua hơn 1 năm đau đớn ko thể chịu đựng đc và e đã bỏ rất nhiều công tìm hiểu chỗ mổ và đã quyết định đi ctac về sẽ lên đăng kí mổ, đi ctac về e đc nghỉ t7 và cn. Chiều ngày t7 e mò lên sân thượng tưới cây chợt nhìn vào đống tạ gym thằng cháu đi nc ngoài bỏ không, e chợt nghĩ thôi tập nhẹ tí cho giãn cơ, cho nó đau tổng thể luôn chứ đau cục bộ vai gáy thì khổ quá. Nói là làm luôn (e nằm đẩy tạ nhẹ). Đúng như dự đoán thì hsau đau toàn cơ cảm giác dàn trải cũng đỡ khó chịu hơn. Từ hôm đó e tập rất rất đều và đáng ngạc nhiên sau 1 tuần thì giảm rõ rệt. Đến hnay là 3,5 tháng e ko bỏ buổi nào, cổ vai gáy ko bị lại, e tăng từ 50 lên 58kg mặc lô áo cũ chật ních, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, dáng dấp ngon lành hơn và qtr khi tập vào nhu cầu thuốc lá thuốc lào cũng giảm, e ko hút 1 cách vô cùng tự nhiên vì ko có cảm giác thèm. Trên đây là kngh bản thân e ko khuyên các cụ nên làm. Tuy nhiên các cụ cũng nên tham khảo bác sĩ với bệnh tình của mình các cụ có thể tập nhẹ đc không?? Nếu đc các cụ thử xem ạ. Chúc cụ nào có bệnh như em mau lành bệnh

 

[speedgarage]

Phình thì nhẹ thôi, bạn chịu khó đu xà, bơi là tốt

Việc bơi với em nó là đam mê rồi. Ra hồ bơi là em làm 2km ngon ơ.
Nhưng em còn mê món chạy bộ, giờ em tỉn được 21km rồi, và còn nhiều dự định khác cho môn này. Mà em chưa biết nên làm gì

 

[An Nhi Sáng Tạo]

Em vào đọc đề học hỏi kinh nghiệm

 

[thenam0903]

E bị chính xác là phình đĩa đệm đốt sống cổ như hình , có cụ nào đang uống thuốc giống em ko ạ? Trong 3 thằng thuốc kia thằng nào hại dạ dày nhất ạ ? E cảm ơn nhiều

Tình hình chữa của a sao rồi

 

[Locphat68]

Cho em hóng với.

 

[viettrinh12]

bệnh này là khó chữa lắm ấy

 

[Ducanh28]

E bị phình đĩa đệm cổ C4, 5,6 trải qua hơn 1 năm đau đớn ko thể chịu đựng đc và e đã bỏ rất nhiều công tìm hiểu chỗ mổ và đã quyết định đi ctac về sẽ lên đăng kí mổ, đi ctac về e đc nghỉ t7 và cn. Chiều ngày t7 e mò lên sân thượng tưới cây chợt nhìn vào đống tạ gym thằng cháu đi nc ngoài bỏ không, e chợt nghĩ thôi tập nhẹ tí cho giãn cơ, cho nó đau tổng thể luôn chứ đau cục bộ vai gáy thì khổ quá. Nói là làm luôn (e nằm đẩy tạ nhẹ). Đúng như dự đoán thì hsau đau toàn cơ cảm giác dàn trải cũng đỡ khó chịu hơn. Từ hôm đó e tập rất rất đều và đáng ngạc nhiên sau 1 tuần thì giảm rõ rệt. Đến hnay là 3,5 tháng e ko bỏ buổi nào, cổ vai gáy ko bị lại, e tăng từ 50 lên 58kg mặc lô áo cũ chật ních, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, dáng dấp ngon lành hơn và qtr khi tập vào nhu cầu thuốc lá thuốc lào cũng giảm, e ko hút 1 cách vô cùng tự nhiên vì ko có cảm giác thèm. Trên đây là kngh bản thân e ko khuyên các cụ nên làm. Tuy nhiên các cụ cũng nên tham khảo bác sĩ với bệnh tình của mình các cụ có thể tập nhẹ đc không?? Nếu đc các cụ thử xem ạ. Chúc cụ nào có bệnh như em mau lành bệnh

Chuẩn rồi cụ
1. Tập tành thứ nhất là gân cốt nó giãn ra, tiếp theo là hệ cơ của cụ nó phát triển săn chắc, nó sẽ giữ cho các đốt cổ (tuơng tự xuơng sống) ở đúng vị trí chứ ko có xu hướng đè xuống đốt cổ tiếp theo (giống như 1 mạng lưới).
Em bị lưng em chỉ tập mỗi cúi ng rồi quay tay, nhìn xuyên qua háng 1 tháng mà đỡ hẳn.
2. Tập thể dục nhiều nó tiết ra nhiều dopamin, gây hưng phấn và sảng khoái, lúc này cụ cũng chả cần phải hút thuốc để gây sảng khoái nữa.
Bệnh nào thì bệnh, ko ăn uống sạch, ko tập thể dục thì có thuốc giời mới khỏi.

 

[JCOM]

Cụ ơi, gập bụng trên con ngựa là động tác thế nào?
Có phải động tác này không?

Em không tập động tác này nhưng có tập gập bụng, không biết có sao không?
Còn động tác cúi người, trước đây bác sĩ ở phòng khám đông y hướng dẫn em nhưng phải cuộn người thật chậm cơ.
Em lười nên không tập được nhiều nhưng mỗi lần cuộn gập người em thấy dễ chịu mà.

Động tác ngửa cụ ạ. Em dốt lắm nên mới bị

 

[thubay5454]

Nhà em ông già hơn 80 cũng bị và triệu chứng tê chân,nóng mông ... như cụ. Chữa mãi cũng chưa thấy tiến triển gì

 

[Chú thợ điện]

HAI ĐỘNG TÁC YOGA ĐƠN GIẢN CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM RẤT HIỆU NGHIỆM
Đầu năm 2007, Thợ Cày bị thoát bị đĩa đệm, đi chữa rất nhiều nơi như BV Bạch Mai (khoa phục hỗi chức năng), BV Y học cổ truyền và các Bác Sỹ tư (châm cứu, bấm huyệt) nhưng bệnh càng ngày càng nặng. Hàng ngày phải đi lại bằng taxi. Đau đớn vô cùng. Mỗi lúc hắt hơi, hoặc đang đi trên đường mà bị vấp (dù chỉ vấp phải hòn sỏi nhỏ), hoặc những lúc tức giận thì như bị đâm dao vào lưng. Toàn bộ chân trái bị tê rát như bị bỏng. Mình hỏi BS thì họ bảo mổ thì 5 ăn – 5 thua. Không mổ thì sẽ bị liệt, mà mổ thì tỷ lệ rủi ro rất cao. Thợ Cày rất bi quan và lo lắng.
Một lần có anh bạn đồng nghiệp người Ấn Độ sang Việt Nam công tác. Gặp Thợ Cày ở văn phòng đi vẹo, mặt toát mồ hôi (vì đau). Anh ấy hỏi bị làm sao, mình nói là bị lệch đĩa đệm. Anh bạn giới thiệu bố anh ấy là thày dạy YOGA và hướng dẫn mình tập hai động tác YOGA rất đơn giản, ngay tại văn phòng.
Theo hướng dẫn, ngày nào mình cũng tập. Được khoảng 1 tuần thì đỡ được khoảng 30%. Sau gần một tháng thì khỏi hẳn.
Sau khi khỏi, Thợ Cày cũng đã hướng dẫn cho rất nhiều người bị thoát bị đĩa đệm tập. Mình không nhớ chính xác là bao nhiêu nhưng cũng khoảng 25-30 người. Hầu hết là khỏi hẳn (trong đó có nhiều người đã chuẩn bị mổ). Từ đầu năm tới nay Thợ Cày hướng dẫn cho gần chục người và đều khỏi cả.
Thấy nhiều người bị đau đớn khổ sở, chữa trị tốn kém, cộng thêm dạo này rất nhiều người gọi điện nhờ hướng dẫn tập, Thợ Cày Pót bài tập này lên để bà con nếu ai bị thì áp dụng (Không chỉ thoát vị đĩa đệm mà bị thoái hóa cột sống tập cũng rất tốt)
Bài tập rất đơn giản (ngày tập 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 5 phút).
Lần 1 (Trước khi đi ngủ - quan trọng nhất)
Động tác 1:
Nằm úp xuống nền nhà (hoặc trên giường không có đệm). Bụng tì xuống dưới, từ từ nâng phần đầu và phần chân lên - cong hình cánh diều (không gấp cẳng chân). Đầu và chân nâng càng cao càng tốt (bạn nào đang bị nặng thì có thế nâng cao từ từ - tùy khả năng chịu đau). Giữ khoảng 15 giây, hoặc lâu hơn càng tốt (tùy khả năng chịu đau) rồi từ từ hạ xuống, rồi lại nâng đầu và chân lên, giữ 15 giây, cứ như thế làm lại động tác này 5 lần.
Động tác 2:
Nằm úp xuống nền nhà (hoặc trên giường không có đệm) như động tác 1. Chân duỗi thẳng, hai tay đưa về phía trước, ưỡn ngực, ngửa cổ nhìn lên phía trên trần nhà, càng cao càng tốt (tùy khả năng chịu đau của từng người), giữ khoảng 15 giây rồi hạ xuống. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5 lần.
Lần 2 (Tập lại 2 động tác như lần 1) khoảng giữa buổi sáng. Lần 3 khoảng giữa buổi chiều (Nếu tiện thì tập cả lần 2, lần 3 là tốt nhất. Còn bất tiện thì bỏ đi một lần cũng được!)
Một số chú ý với người bị thoát vị đĩa đệm:
• Không được ngồi xổm, ngồi vắt chân chữ ngũ
• Không được cúi, không được với. Khi cần phải lấy hoặc nhặt cái gì trên nền nhà, lưng phải luôn giữ thẳng, một chân thả lỏng, chân kia co / duỗi để nâng / hạ trọng tâm cơ thể.
• Khi nằm trên gường không được ngồi bật dậy. Trước tiên phải ghé người, thả hai chân xuống đất trước rồi mới ngồi dậy. Khi lên giường nằm thì phải làm ngược lại. Ngồi xuống mép giường, ghé người, từ từ nằm xuống rồi nhấc chân lên.
• Không nằm đệm dầy + mềm, võng.
Có thể kết hợp kéo xà đơn (rất tốt) nhưng hết sức lưu ý:
- Chỉ treo người trên xà đơn, thả lỏng tự do (không được gồng tay kéo lên).
- Chiều cao của xà vừa phải (khi treo trên xà, chân cách mặt đất khoảng 5 cm – 10cm). Phía dưới để hai viên gạch cách nhau bằng chiều rộng bả vai. Trước tiên, bước lên 2 viên gạch, nắm chắc lấy sà đơn, sau đó cho hai chân vào khoảng trống ở giữa hai viên gạch - treo người, thả lỏng. Khi xuống thì dang hai chân ra, đặt hai bàn chân lên hai viên gạch hai bên, rồi mới thả tay. Không tập xà đơn cao - sẽ rất nguy hiểm (khi phải rướn người để với, hoặc mỏi tay thả xuống từ khoảng cách cao so với mặt đất).
Chúc bà con (nếu chẳng may bị thoát vị đĩa đệm) sẽ nhanh chóng khỏi với bài tập đơn giản trên!
Nguồn : FB bác Tran Quoc Doan

 

[pimbim]

HAI ĐỘNG TÁC YOGA ĐƠN GIẢN CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM RẤT HIỆU NGHIỆM
Đầu năm 2007, Thợ Cày bị thoát bị đĩa đệm, đi chữa rất nhiều nơi như BV Bạch Mai (khoa phục hỗi chức năng), BV Y học cổ truyền và các Bác Sỹ tư (châm cứu, bấm huyệt) nhưng bệnh càng ngày càng nặng. Hàng ngày phải đi lại bằng taxi. Đau đớn vô cùng. Mỗi lúc hắt hơi, hoặc đang đi trên đường mà bị vấp (dù chỉ vấp phải hòn sỏi nhỏ), hoặc những lúc tức giận thì như bị đâm dao vào lưng. Toàn bộ chân trái bị tê rát như bị bỏng. Mình hỏi BS thì họ bảo mổ thì 5 ăn – 5 thua. Không mổ thì sẽ bị liệt, mà mổ thì tỷ lệ rủi ro rất cao. Thợ Cày rất bi quan và lo lắng.
Một lần có anh bạn đồng nghiệp người Ấn Độ sang Việt Nam công tác. Gặp Thợ Cày ở văn phòng đi vẹo, mặt toát mồ hôi (vì đau). Anh ấy hỏi bị làm sao, mình nói là bị lệch đĩa đệm. Anh bạn giới thiệu bố anh ấy là thày dạy YOGA và hướng dẫn mình tập hai động tác YOGA rất đơn giản, ngay tại văn phòng.
Theo hướng dẫn, ngày nào mình cũng tập. Được khoảng 1 tuần thì đỡ được khoảng 30%. Sau gần một tháng thì khỏi hẳn.
Sau khi khỏi, Thợ Cày cũng đã hướng dẫn cho rất nhiều người bị thoát bị đĩa đệm tập. Mình không nhớ chính xác là bao nhiêu nhưng cũng khoảng 25-30 người. Hầu hết là khỏi hẳn (trong đó có nhiều người đã chuẩn bị mổ). Từ đầu năm tới nay Thợ Cày hướng dẫn cho gần chục người và đều khỏi cả.
Thấy nhiều người bị đau đớn khổ sở, chữa trị tốn kém, cộng thêm dạo này rất nhiều người gọi điện nhờ hướng dẫn tập, Thợ Cày Pót bài tập này lên để bà con nếu ai bị thì áp dụng (Không chỉ thoát vị đĩa đệm mà bị thoái hóa cột sống tập cũng rất tốt)
Bài tập rất đơn giản (ngày tập 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 5 phút).
Lần 1 (Trước khi đi ngủ - quan trọng nhất)
Động tác 1:
Nằm úp xuống nền nhà (hoặc trên giường không có đệm). Bụng tì xuống dưới, từ từ nâng phần đầu và phần chân lên - cong hình cánh diều (không gấp cẳng chân). Đầu và chân nâng càng cao càng tốt (bạn nào đang bị nặng thì có thế nâng cao từ từ - tùy khả năng chịu đau). Giữ khoảng 15 giây, hoặc lâu hơn càng tốt (tùy khả năng chịu đau) rồi từ từ hạ xuống, rồi lại nâng đầu và chân lên, giữ 15 giây, cứ như thế làm lại động tác này 5 lần.
Động tác 2:
Nằm úp xuống nền nhà (hoặc trên giường không có đệm) như động tác 1. Chân duỗi thẳng, hai tay đưa về phía trước, ưỡn ngực, ngửa cổ nhìn lên phía trên trần nhà, càng cao càng tốt (tùy khả năng chịu đau của từng người), giữ khoảng 15 giây rồi hạ xuống. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5 lần.
Lần 2 (Tập lại 2 động tác như lần 1) khoảng giữa buổi sáng. Lần 3 khoảng giữa buổi chiều (Nếu tiện thì tập cả lần 2, lần 3 là tốt nhất. Còn bất tiện thì bỏ đi một lần cũng được!)
Một số chú ý với người bị thoát vị đĩa đệm:
• Không được ngồi xổm, ngồi vắt chân chữ ngũ
• Không được cúi, không được với. Khi cần phải lấy hoặc nhặt cái gì trên nền nhà, lưng phải luôn giữ thẳng, một chân thả lỏng, chân kia co / duỗi để nâng / hạ trọng tâm cơ thể.
• Khi nằm trên gường không được ngồi bật dậy. Trước tiên phải ghé người, thả hai chân xuống đất trước rồi mới ngồi dậy. Khi lên giường nằm thì phải làm ngược lại. Ngồi xuống mép giường, ghé người, từ từ nằm xuống rồi nhấc chân lên.
• Không nằm đệm dầy + mềm, võng.
Có thể kết hợp kéo xà đơn (rất tốt) nhưng hết sức lưu ý:
- Chỉ treo người trên xà đơn, thả lỏng tự do (không được gồng tay kéo lên).
- Chiều cao của xà vừa phải (khi treo trên xà, chân cách mặt đất khoảng 5 cm – 10cm). Phía dưới để hai viên gạch cách nhau bằng chiều rộng bả vai. Trước tiên, bước lên 2 viên gạch, nắm chắc lấy sà đơn, sau đó cho hai chân vào khoảng trống ở giữa hai viên gạch - treo người, thả lỏng. Khi xuống thì dang hai chân ra, đặt hai bàn chân lên hai viên gạch hai bên, rồi mới thả tay. Không tập xà đơn cao - sẽ rất nguy hiểm (khi phải rướn người để với, hoặc mỏi tay thả xuống từ khoảng cách cao so với mặt đất).
Chúc bà con (nếu chẳng may bị thoát vị đĩa đệm) sẽ nhanh chóng khỏi với bài tập đơn giản trên!
Nguồn : FB bác Tran Quoc Doan

Mình đã tập bài này khá lâu rồi, khi tập xong thấy dễ chịu hơn, duy trì không đau lên nữa thôi chứ để khỏi thì rất khó.

 

[VanSon13]

Các bác ơi lập nhóm zalo nói chuyện chia sẻ bệnh thoát vị này đi