[Funland] Kỹ thuật đi bộ và chạy bộ

[Bui Bach]

Vâng, em mới chạy nên ko dám liều ạ. em mới tập đều đc khoảng 2 tháng, mỗi ngày chạy 3km đang phấn đấu nâng dần
em đg ở thể dưỡng sinh, cụ đừng cười em ạ

Cụ gu gồ giáo án chạy 5km, 10km nâng dần. join các group chạy trên facebook như run4self, longrundistance tham khảo thêm kiến thức chạy, dần dần là lên thôi, chạy thế nào là do sức mình, vì bản thân mình chứ đi so đo hơn thua với người khác thì mệt lắm ạ . em đâu dám cười cụ.

 

[hungnp84]

Chạy thì dùng giầy gì cụ chủ suggest em cái.

Em toàn dùng giầy của Bitis thôi ạ. Em thấy nó còn tốt hơn mấy hãng thể thao đang bán trong các store ngoài kia.

 

[Hoàng Gia Thành]

Lúc đầu mới chạy em cũng hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tuy nhiên, sau đó thấy các cao thủ bảo là hít miệng thì lấy được nhiều oxy hơn. Mới tập thì thấy hơi khô miệng nhưng dần cũng quen cụ ạ. Mà em cũng thấy hít miệng thì đỡ mệt hơn thật

Em tưởng hít miệng chỉ dùng khi bơi thôi chứ? Quan trọng là hít sâu thì đỡ mệt hơn.

 

[Hoàng Gia Thành]

các cụ có thông tin gì về đo nhịp tim không ạ. em đo nhịp tim là 120 khi em chạy ở tốc độ 6km/h

6km/h thì mới đi bộ nhanh cụ ạ! chắc tùy theo sải chân từng người, như em thì phải 7km/h mới bắt đầu chạy.

 

[casablamda]

cảm ơn cụ thớt, em cũng đang chuyển từ tập gym sang chạy bộ

 

[xedapnhathong]

Hít miệng thì ăn no bụi cụ ah

 

[Sukhoi68]

Hồi học ĐH em sợ nhất phải chạy? Nhất là chạy 1500m trong 6 phút, chạy xong tê hết chân tay, may sao em đã đạt

 

[hungdn79]

Bài viết rất bổ ích cho người mơis tập như mình. Cảm ơn cụ chủ thớt.

 

[hanhhdvn]

Nhiều cụ chạy bộ cứ nặng nề là phải mua giày sịn, Ni, Das, Aci gì đó... Mình cũng dùng rồi và chả hơn nhau nhiều đâu, chết vì thương hiệu thôi. Theo mình giày chỉ khoảng 800k đến 1.5 củ là ok rồi. Mấy hãng của anh hàng xóm cũng rất ok như: lining, anta ...