[Funland] Kỹ thuật đi bộ và chạy bộ

[0love]

Cháu thì cứ sỏ giầy rồi tung tăng ngắm trời ngắm đất ngắm chị em mà chẳng quan tâm phải chạy thế nào thở ra làm thao.
Chạy xong cảm thấy nhẹ nhóm, vui vui có động lực cho hôm sau chạy tiếp.

 

[Quân Đuôi]

Trước em đá bóng mà giờ cái tuổi ngoài ba chục đít chơi vơi, hay chấn thương gối nên Gấu bẩu thôi (Em đá hơi nhiệt nữa nên hay chấn thương) nghỉ 2 tháng mà cái bụng lại hơi to dạo này em đang chạy buổi sáng ngày tần 4km thấy người nhẹ nhàng và sảng khoái hơn. Nói chung là nên vận động nhưng tuỳ sở thích, chứ cứ chỉ nằm rồi cả ngày cắm mặt vào cái Lap làm việc oải phết

 

[ChessMan]

Em thấy một số người khuyên là hít vào 3, thở ra 2. Nhưng tập thế này khó vãi. Em toàn hít 2, thở 2.

Hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi cụ nhé. Vì hít bằng miệng thì lấy đc nhiều oxy hơn

Chuẩn rồi cụ ah , nhưnh tác động tốt phải thay đôie cường độ bài tập ...chứ ngay nào cung chạy 1 đoạn đường cố định,tốc độ như vậy thì khó teo mỡ lắm kakak

 

[Ku Xit]

Có cụ nào sắp tới tham gia giải chạy Long Biên Marathon vào 23/10 tới không ạ? Giá early bird là hết ngày mai đới

 

[bebungto]

Có cụ nào sắp tới tham gia giải chạy Long Biên Marathon vào 23/10 tới không ạ? Giá early bird là hết ngày mai đới

cụ trong đội SVCLB phỏng?

 

[Ku Xit]

cụ trong đội SVCLB phỏng?

Dạ hem phải ạ. Em chỉ sinh hoạt trong LDR thôi. Cụ có tham gia Long Biên Marathon sắp tới không?

 

[hieunn8887]

Đánh dấu để tập thể dục

 

[bebungto]

Dạ hem phải ạ. Em chỉ sinh hoạt trong LDR thôi. Cụ có tham gia Long Biên Marathon sắp tới không?

Em tự thấy chưa tham gia được cụ ah, em mới tập chạy được 1 tháng và chưa chạy được HM nên không tham gia, em đi cổ vũ và ủng hộ bác Mập bên SVCLB thôi.

 

[Tony Toàn 12]

Chạy thì dùng giầy gì cụ chủ suggest em cái.

Bác cứ dùng loại giầy thể thao ấy khít chân 1 tý là đc đâu wuan trọng j đâu

 

[Chay.Sa.Hinh]

Dạ hem phải ạ. Em chỉ sinh hoạt trong LDR thôi. Cụ có tham gia Long Biên Marathon sắp tới không?

Đường chạy đã có chưa cụ, hôm nọ cháu nghía vẫn chưa thấy lên chưa biết có tham gia không. Cụ tham gia vào tiết mục nào vậy?

 

[Ku Xit]

Đường chạy đã có chưa cụ, hôm nọ cháu nghía vẫn chưa thấy lên chưa biết có tham gia không. Cụ tham gia vào tiết mục nào vậy?

Hình như chưa có map của đường chạy cụ ợ. Tuy nhiên, em đoán là đẹp vì chạy qua các khu đô thị.

Đợt đấy em lại bận nên không tham gia được. Nếu đổi được lịch, em sẽ tham gia FM. Còn cụ? Đăng ký luôn đi cụ ơi

 

[Chay.Sa.Hinh]

Hình như chưa có map của đường chạy cụ ợ. Tuy nhiên, em đoán là đẹp vì chạy qua các khu đô thị.

Đợt đấy em lại bận nên không tham gia được. Nếu đổi được lịch, em sẽ tham gia FM. Còn cụ? Đăng ký luôn đi cụ ơi

Hehe, cháu có xơi thì cũng chỉ tầm HM thui chứ ko FM. Năm ngoái cụ có tham gia cái Ldr HM ko?

 

[sieucuchuoi]

Đúng là tập thể dục thì tốt, nhưng tập như thế nào cho đúng kỹ thuật lại là cả 1 vấn đề Cụ nhể

 

[Ku Xit]

Hehe, cháu có xơi thì cũng chỉ tầm HM thui chứ ko FM. Năm ngoái cụ có tham gia cái Ldr HM ko?

Năm ngoái em làm con HM của Red River thôi. Sắp rồi đấy cụ ơi. Cụ đăng ký đi rồi ta hẹn hò nhau tí nhẩy

 

[maimo]

hay em đang tập chạy

 

[Hannal Trần]

đi bộ thì mình đi được chứ chạy bộ chắc mình chịu chết

 

[Hoàng Gia Thành]

Đúng là tập thể dục thì tốt, nhưng tập như thế nào cho đúng kỹ thuật lại là cả 1 vấn đề Cụ nhể

Cụ có kế nào động viên bọn F1 (Cấp 1, 2) đi chạy không? Em đang muốn động viên chúng chạy cùng mình!

 

[Tầm Nhìn Mới]

chạy bộ thì e chạy được lâu 30-40p chứ đi bộ là e chịu chết luôn

 

[nguyen_son2508]

em không biết phương pháp chạy của em đúng không. Nhưng sau 2 tháng, em đã giảm 8kg. Đấy là cường độ ăn nhậu của em rơi vào 5 buổi/1 tuần.
Ngày đầu tiên em không chạy nổi 1km. Nhưng em lấy mốc điểm cuối của ngày đầu. Mỗi ngày em tăng 10m-50m. Nhưng đã tăng lên là không bao giờ được lùi chỉ tiêu. Em bắt đầu chạy từ 14-11-2019 đến giờ em chạy 5km hết khoảng 32 phút.

 

[nguyen_son2508]

Chạy thì dùng giầy gì cụ chủ suggest em cái.

acis là êm và chuẩn nhất. Còn chạy ngoài đường thì mua giầy cắt ở Lê Duẩn cho kinh tế cụ à