Kinh nghiệm CAI NGHIỆN.

[chuột 74]

sáng tới giờ e cũng làm nửa bao vina rồi từ giờ đến đêm chắc phải thêm 1 bao nữa hép mi

 

[C.k]

Nhân hôm nọ có nói chuyện với mấy cụ bạn về việc bỏ thuốc lá, cũng là kinh nghiệm rút ra từ bản thân muốn chia sẻ, chúc các cụ cai nghiện thành công

THUỐC LÁ là 1 thứ làm ta mê muội, đắm đuối, khi mắc NGHIỆN rồi thì rất khó bỏ cho dù biết là có hại cho bản thân và mọi người xung quanh lắm lắm.
Thậm chí quyết tâm đến cả chục lần cũng chả bỏ được nếu thiếu 1 trong 2 thứ là NGHỊ LỰC hoặc HOÀN CẢNH XÔ ĐẨY.


+ NGHỊ LỰC : tự bản thân thấy cần phải bỏ thuốc lá và thật quyết tâm bỏ thì mới xong.
+ HOÀN CẢNH XÔ ĐẨY : vì những lý do cao cả hơn việc nghiện như kiểu sợ nòng nọc yếu, sợ ung thư mồm, sợ chết non vợ con đứa khác nó hưởng .....


Để tiến hành bỏ thuốc cần có lộ trình cụ thể :
· Với những người nghị lực cao và hoàn cảnh đặc biệt xô đẩy mạnh:
Cai ngay lập tức ở mức 100%, có nghĩa là cắt đứt hẳn mọi liên hệ với thuốc lá, bật lửa, gạt tàn .... Hình thức này gây rất nhiều phản ứng phụ, không dễ dàng vượt qua ngay như cảm giác nhớ thuốc vật vã cả ngày, bứt rứt chân tay, cơ thể choáng váng mất thăng bằng do não thiếu đi 1 lượng nicotin thường lệ. Ho nhiều, thậm chí ốm quặt quẹo hoặc có thể phát sinh các bệnh mới. Vào những cung giờ nhất định với những hoàn cảnh nhất định (ăn cơm xong, uống cafe...) cơn thèm lại nổi lên dữ dội, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, nghĩ đến những chuyện khác để phân tâm đi như kiểu : mớ cổ phiếu ta mua 600 giờ còn có 22, bao giờ mới hòa vốn hay VP cty bên cạnh mới có em lễ tân xinh lắm, mà cái mắt cứ lúng la lúng liếng ......Kiếm những công việc bất thường để thay đổi thói quen thường nhật như đạp xe, đi bộ, viết sách, day học ....
Thông thường phải mất 2-3 tuần để vượt qua cơn thèm muốn, 4-6 tuần để quên đi sự hiện diện của thuốc lá và mất đến 6 tháng để ổn định tâm lý chống tái nghiện. Thời gian đầu nên tránh xa những việc gợi nhớ đến thói quen hút thuốc như làm việc căng thẳng, tụ tập uống rượu bia, tụ tập cafe chém gió, nghĩ về quá khứ ...nói tóm lại cần có 1 môi trường lành mạnh để việc cai nghiện diễn ra suôn sẻ.

· Với những người bỏ thuốc vì vợ con kêu ca, đồng nghiệp phê bình, bạn bè khích bác, hàng xóm chê cười ..:
Cai nghiện từ từ bằng cách giảm dần lượng thuốc đưa vào cơ thể, trước hút 2 bao/ngày thì bây giờ giảm xuống 1,5 bao/ngày, 2 tuần sau giảm xuống 1 bao/ngày, 2 tuần sau giảm xuống ½ bao/ngày, cứ thế, cứ thế điều chỉnh dần dần để cơ thể quen với việc giảm sút nicotin. Đến lúc giảm mức 0 điếu/ngày thì phải dùng các công cụ hỗ trợ để tạm bỏ thói quen cầm thuốc và hút thuốc như : kẹo cao su, ô mai, kẹo bỏ thuốc, thuốc lá điện tử, miếng dán cai thuốc, nước điếu cày, thề thốt ....
Ở hình thức này không có quá nhiều phản ứng phụ nhưng hiệu quả bỏ thuốc thường là thấp, khả năng tái nghiện lại là rất cao, thậm chí mãnh liệt hơn khi chưa bỏ. Mang hình thức đối phó hơn là quyết tâm thực sự, chỉ cần kém kiềm kế 1 chút xíu là thành công cốc ngay.
Thực tế qua nhiều tấm gương điển hình bỏ thuốc kiểu này, tỷ lệ tái nghiện đạt 9x%.
Còn 1 cách nữa là cắt bớt ½ điếu thuốc để cai 50%, kiểu này hơi bị tốn, áp dụng với thuốc mời thì được chứ thuốc mua thì cứ ...nghiện như cũ cho xong việc (đã có điển hình áp dụng nhưng kết quả thế nào thì các cụ biết rồi đấy )

Anh lập cái thớt nữa với tiêu đề: Kinh nghiệm cai ....ái nữa đi anh. Nhất là với những ông đã có hai con

 

[bes]

Anh lập cái thớt nữa với tiêu đề: Kinh nghiệm cai ....ái nữa đi anh. Nhất là với những ông đã có hai con

Hê hê, cứ chơi chứng như bọn anh là cai được hết. Đang hưng phấn mà nghĩ đến tài khoản, xỉu ngay tắp tự, nhanh thì 1 tuần sau mới lên lại được

 

[baoanhcmc]

Hê hê, cứ chơi chứng như bọn anh là cai được hết. Đang hưng phấn mà nghĩ đến tài khoản, xỉu ngay tắp tự, nhanh thì 1 tuần sau mới lên lại được

Bủ mợ ! Chả có lẽ ...

 

[zin_zin_hn]

Hê hê, cứ chơi chứng như bọn anh là cai được hết. Đang hưng phấn mà nghĩ đến tài khoản, xỉu ngay tắp tự, nhanh thì 1 tuần sau mới lên lại được

Thế thì lại đậy lại thôi. Cai thuốc lá nhìn hết cả manly như hồi xưa

 

[HangB2]

hút thuốc lá là không văn minh








nhưng công nhận trông đàn ông hút thuốc vẫn manly

 

[fotocopy]

uí rời tưởng gì chứ cai thuốc thì rễ ko, em bỏ 5-6 lần rồi, đang định bỏ thêm lần nữa đây này, kinh nghiệm là bỏ là bỏ luôn ko động chạm đến nó nữa, chứ bảo bỏ từ từ thì 80 năm ko xong

 

[TÔN]

vừa ăn cơm xong,vào cái thớt này tự nhiên lại thèm điếu thuốc

 

[bes]

Thế thì lại đậy lại thôi

Đậy lại mèo nhà hàng xóm nó lại xơi mất ...thì toi

 

[Văn Đoành]

Hê hê, cứ chơi chứng như bọn anh là cai được hết. Đang hưng phấn mà nghĩ đến tài khoản, xỉu ngay tắp tự, nhanh thì 1 tuần sau mới lên lại được

Chúng lên thì mới lên được Kụ nhỉ?
Sàn cứ đỏ thì chả còn bụng dạ nào...

 

[safenoodles]

Có bác nào chỉ cho em cách cai nghiện OF hiệu quả không ạ? Em cai OF không biết bao lần rồi mà ko thành công.

 

[Bóng Chày]

chừng nào chã còn chỉ có thể lên diễn đàn ảo để "nói" thì còn nghiện

Có bác nào chỉ cho em cách cai nghiện OF hiệu quả không ạ? Em cai OF không biết bao lần rồi mà ko thành công.

 

[locpham.info]

Em thấy ông cụ nhà em cứ để bao thuốc ở bàn, ko hút. sau khoảng 1 năm thì bỏ đi, hỏi mãi cụ mới nói là tự nhủ lòng mình " Ko thắng được bao thuốc à "
Cụ nào muốn cai thì thử xem nhá

 

[Tyhuu88]

chưa nghiện thì thôi đang nghiện hạn chế không nên bỏ nhiều người bỏ lại Tạch, cứ chiến thôi em ngày có răm điếu nó cũng là cái thú, sáng cafe ăn điếu gữa giờ sáng cắn điếu, cơm trưa xong ăn điếu nữa, giữa chiều 1 điếu, cơm chiều 1 điếu- Tối lên bed làm điếu nữa điếu này ko tính vì gấu hút

 

[Bul Dog]

Thuốc lá có gì mà không bỏ được các cụ. Chẳng qua là thói quen thôi, không gì là không bỏ được hết. À quên chỉ sợ mỗi nàng tiên Hê rô in thôi.

 

[Bóng Chày]

Đề nghị chã bes lập hội khôbg khói thuốc ko thấy hưởng ứng gì cả?!

Sent from my iPhone using Forum Runner

 

[bes]

Đề nghị chã bes lập hội khôbg khói thuốc ko thấy hưởng ứng gì cả?!

Sent from my iPhone using Forum Runner

Hic hic, Min/mod OF này hút thuốc như ống khói, kêu ca không ăn thua.
Em bỏ thuốc vì sợ chết thôi, anh hùng gì đâu
Cụ lập hội đi ạ, em làm chân hội viên thôi.
Thật ạ.

 

[Nhạc]

Hic hic, Min/mod OF này hút thuốc như ống khói, kêu ca không ăn thua.
Em bỏ thuốc vì sợ chết thôi, anh hùng gì đâu
Cụ lập hội đi ạ, em làm chân hội viên thôi.
Thật ạ.

Cụ Mod xem như nào, hội rình mò đêm cứ họp được đến bình minh thì bị thổi bay ạ

 

[FANCRV]

Chạ hiệu sao cứ mỗi lần em vào thớt này đọc lại rút điếu thuốc ra hút

 

[bes]

Cụ Mod xem như nào, hội rình mò đêm cứ họp được đến bình minh thì bị thổi bay ạ

Thì cụ đi ngủ sớm đi ạ, ko thì ra ngoài hút điếu thuốc cho tỉnh táo, cứ lọ mọ OF làm gì.