Em hút thuốc từ 1986 đến giờ là 32 năm nhưng bỏ phát là được luôn (5 tháng rồi). Tất cả là nhờ một bài viết về Thiền Quán em tìm thấy trên mạng.
Thiền Quán có 3 khái niệm cơ bản: khó khăn, định lực và chính niệm. Cảm giác thèm thuồng (kể cả thèm thuốc) là một trong những khó khăn. Nếu chỉ dùng định lực, tức là sức mạnh ý chí, để trấn áp cơn thèm thì rất mệt mỏi và đôi khi bất lực, buông xuôi. Lúc này hãy dùng chính niệm để hỗ trợ. Khi cơn thèm nổi lên các cụ hít một hơi thật sâu, ghi nhận cảm giác thèm thuồng và tự nhủ, à mình đang thèm, sau đó thở ra và bỏ qua luôn cảm giác thèm.
Chính niệm hiểu cách thô thiển là như cái camera ghi nhận cảm giác thực tại và sau đó bỏ qua nó đi. Bằng cách này giúp ta chống lại cảm giác thèm thuồng dễ dàng hơn nhiều.
Chúc các cụ thành công
