Giảm cân để tăng sức khỏe chứ không phải để làm người mẫu thì không cần bỏ thịt, thậm chí không cần bỏ đồ xào rán đâu mợ. Chỉ cần.
1. Bỏ đồ ăn vặt
2. Bỏ các loại thực phẩm có đường.
3. Ăn đầy đủ dinh dưỡng đủ 3 bữa
4. Uống đủ nước.
5. Ngủ đủ giấc.
6. Rèn thói quen vận động
7. Ngủ đúng, ngủ đủ.
8. Cuối cùng và quan trọng nhất là hình thành lối sống lành mạnh chứ không phải mục tiêu là giảm cân.
p/s: Bọn trẻ con nó khác mình là độ chuyển hóa cơ thể nó còn rất cao nên chỉ cần đúng chế độ nó giảm cực nhanh luôn, mình thì cơ thể nó đọc nghị quyết chán rồi nó mới giảm