[Funland] Khớp gối

[Pumzen]

Nhiều cụ mợ chơi thể thao theo kiểu phong trào,vận động cho cơ thể khoẻ mạnh là chính, những môn TT như chạy bộ,cầu lông,tenis... có thể ko tìm hiểu kỹ về từng loại giày sử dụng cho môn thể thao nào hoặc có thể tiếc tiền thành ra có khi mang hại vào người. Giống như ô bạn nhà cháu, trước làm lx cho sếp, sếp đi đánh bóng thì ô bạn cũng ké cẩm tý, lúc thì phang cả giầy da, lúc thì loại giầy TT ko đúng loại dành cho đánh bóng. Kết cục ô bạn bị lệch đĩa đệm phải dính đến phẫu thuật, thiệt hại quá lớn.

 

[quasin3000]

Kính CCCM em chơi thể thao nhiều lỡ đi giày đểu đế cứng bị đau khớp gối chỗ hõm đầu gối bên phải bị hơn 4 tháng nay rồi ko dám chơi TT nữa đi lại vẫn bình thường nhưng lên cầu thang hoặc bê vật nặng; chạy bộ vẫn bị nhói đau CCCM cao nhân ai có kinh nghiệm khắc phục tình trạng trên cho em cao kiến với ạ; rượu nồng em rót sẵn cho các ý kiến chất lượng ạ

Chơi thể thao nhưng không khởi động. Không thư giãn sau khi chơi xong. Nặng cân. Nguyên nhân chính gây thoái hoá khớp.
Thoái hoá là nói chung chung thôi. Theo em, nếu đã chơi thể thao thì nguyên nhân nằm ở cho bắp chân dưới phía sau. Nếu không gạp ngược được ra sau và đầu gối sẽ rất đau. Thì việc dãn cơ bắp này là việc đầu tiên. Tiếp theo là việc tăng cường lưu thông máu và làm sạch máu tức là 32 chỉ số máu trong mức an toàn. 3 tháng sẽ phục hồi.

 

[hanh trang 5]

Em trước cũng bị như cụ, tiếng kêu đấy mà là xương sụn có mà chết à, lúc đầu em cũng hoang mang như cụ, tổn thương lâu ác, đến thời điểm bậy giờ em vẫn bị chưa khỏi hẳn để đi bộ cho khỏe người được.

Cụ bị đã bao lâu rồi ?

 

[hanh trang 5]

Chơi thể thao nhưng không khởi động. Không thư giãn sau khi chơi xong. Nặng cân. Nguyên nhân chính gây thoái hoá khớp.
Thoái hoá là nói chung chung thôi. Theo em, nếu đã chơi thể thao thì nguyên nhân nằm ở cho bắp chân dưới phía sau. Nếu không gạp ngược được ra sau và đầu gối sẽ rất đau. Thì việc dãn cơ bắp này là việc đầu tiên. Tiếp theo là việc tăng cường lưu thông máu và làm sạch máu tức là 32 chỉ số máu trong mức an toàn. 3 tháng sẽ phục hồi.

Cụ quasin3000 nói đúng em thường không khởi động và thư giãn khi chơi xong; bắp chân em to lù nhưng vẫn gập chân được bình thường giờ ngồi chỉ thấy tức tức chứ không phải đau chỗ đầu gối; co chân lâu thì hơi mỏi; đi cầu thang thì hơi nhói giờ em rất hạn chế chơi tennis -- chơi thì bó đầu gối vẫn hạy nhanh dc

 

[quasin3000]

Cụ quasin3000 nói đúng em thường không khởi động và thư giãn khi chơi xong; bắp chân em to lù nhưng vẫn gập chân được bình thường giờ ngồi chỉ thấy tức tức chứ không phải đau chỗ đầu gối; co chân lâu thì hơi mỏi; đi cầu thang thì hơi nhói giờ em rất hạn chế chơi tennis -- chơi thì bó đầu gối vẫn hạy nhanh dc

Em cũng bị, phải nghỉ 6 tháng. Nếu chỉ mới tức có nghĩa là bắp chân mới bị mỏi chưa bị cứng bắp. Nghỉ ngay tennis, xoa bóp bấm huyệt, có thể châm cứu cho nhanh hơn. Đầu gối chưa sưng và tràn dịch là ngon rồi.

Lên cầu thang khó khăn, không mang nặng được là do cơ bắp bị yếu, khả năng co dãn yếu. Nghỉ ngơi. Cụ còn trẻ mà.

 

[tazan_90]

Kính CCCM em chơi thể thao nhiều lỡ đi giày đểu đế cứng bị đau khớp gối chỗ hõm đầu gối bên phải bị hơn 4 tháng nay rồi ko dám chơi TT nữa đi lại vẫn bình thường nhưng lên cầu thang hoặc bê vật nặng; chạy bộ vẫn bị nhói đau CCCM cao nhân ai có kinh nghiệm khắc phục tình trạng trên cho em cao kiến với ạ; rượu nồng em rót sẵn cho các ý kiến chất lượng ạ

cách đây 17 năm lúc đi lính năm 2 bị y như cụ nói chắc do đá bóng nhiều ,đi khám thị bị viêm quanh khớp gối uống thuốc thì đỡ,sau 2 năm e đi làm do tinhs chất công việc e ngồi nhiều bị càng nặng hơn và không giám đi đá bong lun. nàm 2003 e quyết định vào đà nẵng sống,vào đây e đucowj người nhà cho ăn nhiều quả đậu bắp sau 2 năm e đi chụp thì ko con bị viêm khớp nữa ,đến bây giờ cũng ko bị đau ,giờ e vẫn đá banh.Không biết do khí hậu trong này hay ăn quả đậu bắp có tác dụng nữa.,nhưng e nghĩ cả 2.

 

[tazan_90]

Đầu gối em vẫn đi lại bình thường nhưng thỉnh thỏang co vào duỗi ra kêu cạnh cạnh; Em hóng có cụ nào đã từng bị và chữa trị thành công chưa

biểu hiện của khớp khô ,e giờ cũng bị thế.

 

[hanh trang 5]

Cảm ơn cụ @tazan_90 đã chia sẻ kinh nghiệp

 

[hanh trang 5]

Em cũng bị, phải nghỉ 6 tháng. Nếu chỉ mới tức có nghĩa là bắp chân mới bị mỏi chưa bị cứng bắp. Nghỉ ngay tennis, xoa bóp bấm huyệt, có thể châm cứu cho nhanh hơn. Đầu gối chưa sưng và tràn dịch là ngon rồi.

Lên cầu thang khó khăn, không mang nặng được là do cơ bắp bị yếu, khả năng co dãn yếu. Nghỉ ngơi. Cụ còn trẻ mà.

Đâu gối em chưa thấy sưng; Bắp chân cũng không thấy hiện tượng gì chỉ thấy tức tức chỗ đầu gối thôi cụ quasin3000 ạ

 

[quasin3000]

Đâu gối em chưa thấy sưng; Bắp chân cũng không thấy hiện tượng gì chỉ thấy tức tức chỗ đầu gối thôi cụ quasin3000 ạ

Ăn ngon quá rồi. He he.

 

[SafetyDriving]

1. NGŨ CỐC TỔNG HỢP

a) Ngũ Cốc Hahne Bircher Muesli của Đức Nhập khẩu

Giá: 130k/1kg. Hay bán ở nhiều siêu thị

b) Ngũ Cốc Organic 6 Grains Bob's Red Mill - của Mỹ nhập khẩu

Giá : 150kg/ Gói 650gram

c) VitaPro Bich chi - Hỗn hợp 5 loại đậu và hạt sen

Giá: 32Kg/Gói to

Cụ trộn thành nấu quấy nhỏ lửa như cháo đặc, cho thêm 1 quả trứng, 1 ít bơ. Mỗi ngày nấu ăn một bát nhỏ, thì có được 12-18 loại vi chất tổng hợp tốt nhất trên thị trường. Rẻ, dễ, lâu dài.

Ban đầu, ăn có thể chưa quen vị thấy khó nuốt. Sau quen, thấy thích.

Đây là một phần trong thực đơn các đồ ăn của vận động viên thể thao ở các nước hay sử dụng hàng ngày. Nhất là các nhóm hay thi đấu Olympic


CÁCH ĂN HOA QUẢ

Hoa quả ăn mỗi ngày 2 loại. Mỗi lần ăn riêng ko pha trộn. Cụ có thể mua hàng ngày theo mùa. Ăn như thế nguyên chất không pha tạp thì cơ thể mới chuyển hóa tối đa.

Việt Nam có khoảng 30 loại hoa quả quanh năm: Khế - Cam - Táo - Bưởi - Chuối - Lê - Na - Mãng cầu - Bơ - Soài - Dứa - Nho - Mận - Ổi


MÔN THỂ THAO PHÙ HỢP
Thể thao mà trách vận động quá nhiều thì bơi tốt hơn vì vận động đều toàn diện thân. Nhiều người thích chơi Golf cũng vì lý do này. Tất nhiên Golf thì tốn kém.


BỔ SUNG ĐỘNG TÁC:
Phần bị thiếu chính là các vị trí ít vận động gồm cơ hông, lưng, và vai cổ nếu do tác động của đặc thù công việc cuả cụ hay phải ngồi nhiều hàng ngày,


SỬ DỤNG CÂY DƯỢC LIỆU
Cái này thì trong đông y và Nam dược cũng có nói nhiều.

VD: Quả mướp, cụ gọt vỏ, cắt nhỏ ra, xay với ít nước rồi lọc bỏ phần bã. Đừng nhúng nước sôi theo kiểu luộc vì nước sôi làm hỏng chất. Nước mướp này khá tốt nhưng ít người biết công dụng nó phục hồi mô cơ tốt.

Cảm ơn cụ @SafetyDriving bài viết của cụ rất hữu ích nhưng có mấy điểm chung chung quá; nếu được cụ chi tiết ra giúp em và các cụ trên này coi như giúp ích cho đời cụ nhé:
Cụ có thể chi tiết mấy điểm sau không ?

1 Hạn chế ăn cơm quá nhiều, mà ăn nhiều các loại ngũ cốc, khoảng 15 loại (là những loại nào)?


- Cách ăn hoa quả đúng ?

- Tầm tuổi sau 34t - 38t trở đi thì cơ thể sẽ suy giảm khả năng tạo ra các chất cho khớp vận động. Vì vậy, chọn môn thể thao nào phù hợp (theo cụ thì môn nào thì phù hợp cho lứa tuổi)

- Tránh trùng lấn các hoạt động khiến quá tải, mà ghép các hoạt động hàng ngày thay cho tập luyện, nên chỉ cần tập bổ sung các phần bị thiếu do đặc thù công việc lâu dài. Như thế sẽ cân đối. ?

- Có một số loại cỏ cây mà biết cách dùng có thể giúp phục hồi nhanh và chắc (cụ có thể cho biết một số loại cây cỏ và cách dùng không ?)

Cảm ơn cụ rất nhiều ?

 

[Morning Còi]

Cảm ơn cụ, em Vodka tiếp mà bị nhắc quan tâm cụ nhiều quá

1. NGŨ CỐC TỔNG HỢP

a) Ngũ Cốc Hahne Bircher Muesli của Đức Nhập khẩu

Giá: 130k/1kg. Hay bán ở nhiều siêu thị

b) Ngũ Cốc Organic 6 Grains Bob's Red Mill - của Mỹ nhập khẩu

Giá : 150kg/ Gói 650gram

c) VitaPro Bich chi - Hỗn hợp 5 loại đậu và hạt sen

Giá: 32Kg/Gói to

Cụ trộn thành nấu quấy nhỏ lửa như cháo đặc, cho thêm 1 quả trứng, 1 ít bơ. Mỗi ngày nấu ăn một bát nhỏ, thì có được 12-18 loại vi chất tổng hợp tốt nhất trên thị trường. Rẻ, dễ, lâu dài.

Ban đầu, ăn có thể chưa quen vị thấy khó nuốt. Sau quen, thấy thích.

Đây là một phần trong thực đơn các đồ ăn của vận động viên thể thao ở các nước hay sử dụng hàng ngày. Nhất là các nhóm hay thi đấu Olympic


CÁCH ĂN HOA QUẢ

Hoa quả ăn mỗi ngày 2 loại. Mỗi lần ăn riêng ko pha trộn. Cụ có thể mua hàng ngày theo mùa. Ăn như thế nguyên chất không pha tạp thì cơ thể mới chuyển hóa tối đa.

Việt Nam có khoảng 30 loại hoa quả quanh năm: Cam - Táo - Bưởi - Chuối - Lê - Na - Mãng cầu - Bơ - Soài - Dứa - Nho - Mận -


MÔN THỂ THAO PHÙ HỢP
Thể thao mà trách vận động quá nhiều thì bơi tốt hơn vì vận động đều toàn diện thân. Nhiều người thích chơi Golf cũng vì lý do này. Tất nhiên Golf thì tốn kém.


BỔ SUNG ĐỘNG TÁC:
Phần bị thiếu chính là các vị trí ít vận động gồm cơ hông, lưng, và vai cổ nếu do tác động của đặc thù công việc cuả cụ hay phải ngồi nhiều hàng ngày,


SỬ DỤNG CÂY DƯỢC LIỆU
Cái này thì trong đông y và Nam dược cũng có nói nhiều.

VD: Quả mướp, cụ gọt vỏ, cắt nhỏ ra, xay với ít nước rồi lọc bỏ phần bã. Đừng nhúng nước sôi theo kiểu luộc vì nước sôi làm hỏng chất. Nước mướp này khá tốt nhưng ít người biết công dụng nó phục hồi mô cơ tốt.

 

[Hitchhiker]

1. NGŨ CỐC TỔNG HỢP

a) Ngũ Cốc Hahne Bircher Muesli của Đức Nhập khẩu

Giá: 130k/1kg. Hay bán ở nhiều siêu thị

b) Ngũ Cốc Organic 6 Grains Bob's Red Mill - của Mỹ nhập khẩu

Giá : 150kg/ Gói 650gram

c) VitaPro Bich chi - Hỗn hợp 5 loại đậu và hạt sen

Giá: 32Kg/Gói to

Cụ trộn thành nấu quấy nhỏ lửa như cháo đặc, cho thêm 1 quả trứng, 1 ít bơ. Mỗi ngày nấu ăn một bát nhỏ, thì có được 12-18 loại vi chất tổng hợp tốt nhất trên thị trường. Rẻ, dễ, lâu dài.

Ban đầu, ăn có thể chưa quen vị thấy khó nuốt. Sau quen, thấy thích.

Đây là một phần trong thực đơn các đồ ăn của vận động viên thể thao ở các nước hay sử dụng hàng ngày. Nhất là các nhóm hay thi đấu Olympic


CÁCH ĂN HOA QUẢ

Hoa quả ăn mỗi ngày 2 loại. Mỗi lần ăn riêng ko pha trộn. Cụ có thể mua hàng ngày theo mùa. Ăn như thế nguyên chất không pha tạp thì cơ thể mới chuyển hóa tối đa.

Việt Nam có khoảng 30 loại hoa quả quanh năm: Khế - Cam - Táo - Bưởi - Chuối - Lê - Na - Mãng cầu - Bơ - Soài - Dứa - Nho - Mận - Ổi


MÔN THỂ THAO PHÙ HỢP
Thể thao mà trách vận động quá nhiều thì bơi tốt hơn vì vận động đều toàn diện thân. Nhiều người thích chơi Golf cũng vì lý do này. Tất nhiên Golf thì tốn kém.


BỔ SUNG ĐỘNG TÁC:
Phần bị thiếu chính là các vị trí ít vận động gồm cơ hông, lưng, và vai cổ nếu do tác động của đặc thù công việc cuả cụ hay phải ngồi nhiều hàng ngày,


SỬ DỤNG CÂY DƯỢC LIỆU
Cái này thì trong đông y và Nam dược cũng có nói nhiều.

VD: Quả mướp, cụ gọt vỏ, cắt nhỏ ra, xay với ít nước rồi lọc bỏ phần bã. Đừng nhúng nước sôi theo kiểu luộc vì nước sôi làm hỏng chất. Nước mướp này khá tốt nhưng ít người biết công dụng nó phục hồi mô cơ tốt.

Cám ơn cụ nhé

 

[giangpajero]

Cụ mua 1 lọ Glucosamine ống thử liền 1 tháng đảm bảo lại đá bóng với chơi tenis ngon luôn.

 

[kienvinh]

Tháng 3 em tham gia giải Marathon Đà Lạt đường trail 10km toàn đi bộ leo dốc và xuống dốc chứ ko chạy đc tẹo nào. Cơ mà sau hôm leo núi đó thì đầu gối em có cảm giác khó chịu, gập gối lại là căng căng, tuy chưa đau nhưng có lẽ em sẽ đi khám cho yên tâm. Có cụ nào bị như em thì chia sẻ kinh nghiệm khám chữa cho em với.

Mợ chả bị sao đâu. Người bị (ví dụ như tôi) là sau cả một quá trình đều đặn, khá lâu (3 năm), tăng nặng dần. Đau, nghỉ lại hết, lại chạy, lại đau... lặp đi lặp lại vì tưởng không vấn đề gì. Cho đến một ngày, đau, không hết, đầu gối sưng tướng ==> đã bị tràn dịch.

Không vì một đợt vận động ngắn như mợ mà bị thoái hoá được.

 

[Kitcat]

Cụ ơi U70 nhà em đã tự chữa được bệnh như của cụ trong tình thế mà bác sỹ tây y bảo bó tay.
Duy trì thực phẩm nhiều rau ít thịt, 1 ngày ăn từ 25-30 loại thực phẩm, ăn nhiều loại hoa quả dùng những hoa quả ít đường nếu trong ngày đã tiêu thụ nhiều đường.
Cách ăn hoa quả đúng là trước bữa ăn 1 tiếng, nên ăn vào buổi sáng hoặc tầm chiều.
Cụ nhà em ăn gạo lứt rang hàng ngày để bổ sung glucosamin tự nhiên.
Cụ tham khảo topic gia vị của em nhé, em có post ví dụ 1 bữa ăn.
Sau khi khỏi, cụ nhà em đã lại leo núi yên tử, leo bộ nhé

 

[alongcamepolly]

Trước em đều đặn chạy bộ 13km/ngày,trong cỡ 10 năm.Sau tháoi hoá khớp gối.Chuyển đạp xe+giảm cân,giờ thấy ổn.

Cháu mới chạy được 3 năm, 3km ngày ko biết có bị thoái hoá ko cụ nhỉ?

 

[taplai2012]

Kính CCCM em chơi thể thao nhiều lỡ đi giày đểu đế cứng bị đau khớp gối chỗ hõm đầu gối bên phải bị hơn 4 tháng nay rồi ko dám chơi TT nữa đi lại vẫn bình thường nhưng lên cầu thang hoặc bê vật nặng; chạy bộ vẫn bị nhói đau CCCM cao nhân ai có kinh nghiệm khắc phục tình trạng trên cho em cao kiến với ạ; rượu nồng em rót sẵn cho các ý kiến chất lượng ạ

Cách đây 7-8 năm, e tập môn kia nh quá bị sụy hơn chục ký và thoái hóa khớp gối. Bệnh tình chắc nặng hơn cụ. Đi khám bv chụp bắt đầu gai xương
Đợt đó bs cho 1 toa thuốc, giờ chẳng biết nh thuốc gì. Nó đỡ đau độ 1 tháng, hết thuốc lại .đau.
Sau em nhờ bà cụ hầm cho chân gà, hạt sen với cái gì đó cụ gg chắc ra. Ăn dc 4-5 lần.
Kết hợp đi bơi nh, tập co duỗi khớp gối thật nh. Cả dưới nc và trên cạn. Đau lắm nhưng kệ.
Sau 2 năm chân như bt, nhưng vì chẳng vận động gì mấy nên chân teo đi rõ rệt. Giờ cao độ 1m ko dám nhảy, dù chắc nhảy xuống tốt
Môn kia giờ kinh nghiệm ko chơi kiểu hại gối nữa
Em thấy cụ ăn thêm bì lợn luộc có vẻ cũng tốt, 1-2 tháng em ăn 1 bữa.
Chúc cụ mau khỏi.

 

[L.C.D]

Mợ chả bị sao đâu. Người bị (ví dụ như tôi) là sau cả một quá trình đều đặn, khá lâu (3 năm), tăng nặng dần. Đau, nghỉ lại hết, lại chạy, lại đau... lặp đi lặp lại vì tưởng không vấn đề gì. Cho đến một ngày, đau, không hết, đầu gối sưng tướng ==> đã bị tràn dịch.

Không vì một đợt vận động ngắn như mợ mà bị thoái hoá được.

Em đâu có nói em bị thoái hoá cụ ới. Em đang thắc mắc vì sao sau lần leo núi thì đầu gối em lại khó chịu như thế. Và vì tất cả các vđề xương khớp em đều cẩn thận (vì nó liên quan mật thiết đến việc em có thể đi chơi), nên cứ thấy ko ổn là em đi khám ở Việt Đức. Chắc là lần này em sẽ đi khám cho yên tâm cụ ạ.

 

[kienvinh]

Em đâu có nói em bị thoái hoá cụ ới. Em đang thắc mắc vì sao sau lần leo núi thì đầu gối em lại khó chịu như thế. Và vì tất cả các vđề xương khớp em đều cẩn thận (vì nó liên quan mật thiết đến việc em có thể đi chơi), nên cứ thấy ko ổn là em đi khám ở Việt Đức. Chắc là lần này em sẽ đi khám cho yên tâm cụ ạ.

Mợ đi khám về nhớ cập nhật kết quả nhoé Tôi không đủ kiến thức y khoa để tư vấn thêm.

Tôi có đọc cả bên webthehinh nữa, đa phần tuổi 40 trở lên mà ham chạy là bị vấn đề về khớp. Ông bị rách sụn, ông bị mọc gai, ông bị... khô.

Có lẽ đúng như bác SafetyDriving ở trên đã phát biểu: thể trạng người VN không đủ tốt để vận động nhiều, lâu dài, cường độ cao như thế.