[Funland] Khớp gối

[trungcan84]

E nghe mấy món này cũng thấy ớn
giờ cứ đi bộ + chống đẩy thôi

 

[nhpd]

Em mới bị tương tự cụ ạ, em đang uống thuốc thấy đỡ, bị tràn dịch, hoặc dập dây chằng cụ ạ.

 

[CHUBB]

Thể dục nhẹ nhàng kèm uống Glucosamine và sụn vi cá mập.

 

[nguyenlongthe]

Kính CCCM em chơi thể thao nhiều lỡ đi giày đểu đế cứng bị đau khớp gối chỗ hõm đầu gối bên phải bị hơn 4 tháng nay rồi ko dám chơi TT nữa đi lại vẫn bình thường nhưng lên cầu thang hoặc bê vật nặng; chạy bộ vẫn bị nhói đau CCCM cao nhân ai có kinh nghiệm khắc phục tình trạng trên cho em cao kiến với ạ; rượu nồng em rót sẵn cho các ý kiến chất lượng ạ

Tóm lại là cụ bị chấn thương nhẹ khớp gối,để chắc cụ đi khám chụp sẽ ra thôi.Còn cụ muốn khắc phục cũng được,khỏi hẳn cũng được cụ nhé(nhanh hay chậm phụ thuộc tuổi) nhanh thì 7 ngày,chậm thì một tháng.Cụ cần alo cho cháu,số dưới chữ ký.

 

[Nino88]

khả năng cụ này bị thoái hoá xương,chữa nhanh còn kịp

 

[hanh trang 5]

Thể dục nhẹ nhàng kèm uống Glucosamine và sụn vi cá mập.

Thể dục nhẹ nhàng là vận động ntn cụ nói rõ hơn đi ạ

 

[hanh trang 5]

Tóm lại là cụ bị chấn thương nhẹ khớp gối,để chắc cụ đi khám chụp sẽ ra thôi.Còn cụ muốn khắc phục cũng được,khỏi hẳn cũng được cụ nhé(nhanh hay chậm phụ thuộc tuổi) nhanh thì 7 ngày,chậm thì một tháng.Cụ cần alo cho cháu,số dưới chữ ký.

Cụ cho hướng dẫn cụ thể trên này dc ko?

 

[CHUBB]

Thể dục nhẹ nhàng là vận động ntn cụ nói rõ hơn đi ạ

Thay vì chạy cụ đi bộ tần suất cao và đu xà

 

[kienvinh]

Cụ thớt chụp X-quang chưa? Cụ quẳng lên đây. Thoái hóa khớp chụp X-quang cũng thấy, mà thấy rõ. Tôi cũng bị nên có tý kinh nghiệm

 

[L.C.D]

Tháng 3 em tham gia giải Marathon Đà Lạt đường trail 10km toàn đi bộ leo dốc và xuống dốc chứ ko chạy đc tẹo nào. Cơ mà sau hôm leo núi đó thì đầu gối em có cảm giác khó chịu, gập gối lại là căng căng, tuy chưa đau nhưng có lẽ em sẽ đi khám cho yên tâm. Có cụ nào bị như em thì chia sẻ kinh nghiệm khám chữa cho em với.

 

[nhim bong]

Đầu gối em vẫn đi lại bình thường nhưng thỉnh thỏang co vào duỗi ra kêu cạnh cạnh; Em hóng có cụ nào đã từng bị và chữa trị thành công chưa

Cạch cạch là tiếng cơ vùng đầu gối nó bị căng đấy cụ, 4 tháng thì cụ để hơi lâu rồi.

 

[mocmit]

Em cũng giống chủ thớt, chơi cầu lông tầm 20 năm, hỏng hết cả khớp gối. Đi khám BS bảo bị thoái hóa cấp độ 3, phải ngừng chơi môn thể thao ưa thích. Bây giờ chủ yếu là bơi, tập gym nhẹ và uống thực phẩm chức năng như Glocosamin, Jex và cố gắng giữ và giảm cân để tránh gây áp lực lên đầu gối. Ông bạn bác sỹ còn bảo cứ thoải mái, nếu hỏng nữa thì thay khớp gối, bây giờ cũng đơn giản

 

[SafetyDriving]

TRẢ LỜI:

Vấn đề mà cụ gặp phải Là cụ thích chơi thể thao mà cụ lại thiếu hiểu biết về chế độ dinh dưỡng tốt. Nên phần khớp của cụ bị ma sát quá mạnh và suy hao, hỏng lớp mô cơ đệm và dịch nhầy ở giữa khớp gối.

Vì khớp là điểm tỷ lệ vận động rất cao với số lượng lần lớn nhất, chịu lực nặng của vận động toàn bộ cơ thể với hàng triệu lần qua năm tháng nên. Thống kê sơ bộ, cho thấy tỷ lệ số người VN mắc cái này tương đối cao đấy. Nói rộng hơn chút là, phần lớn thể trạng người Việt Nam không phù hợp với hoạt động vận động mạnh và cường độ cao, lâu dài.

Vì vậy, muốn chữa, thì thuốc thang các kiểu như Glucosamine thì có tác dụng ít, thời gian tương đối lâu và dễ hiệu ứng phụ; mà cụ phải thay đổi cải tiến chất lượng dinh dưỡng - chiếm khoảng 60%

Tầm tuổi sau 34t - 38t trở đi thì cơ thể sẽ suy giảm khả năng tạo ra các chất cho khớp vận động. Vì vậy, chọn môn thể thao phù hợp

Cách chữa, gồm các phần như sau có thể tham khảo.

1) NGŨ CỐC:
Hạn chế ăn cơm quá nhiều, mà ăn nhiều các loại ngũ cốc, khoảng 15 loại. Các chất này là nguyên liệu tự nhiên đầu vào cho quá trình tái tạo tế bào và phục hồi mô cơ.

2) RAU TƯƠI:
Ăn rau tươi, salad thường xuyên để tăng cường khả năng tiêu hóa, chức năng các cơ quan và tỷ lệ chuyển hóa

3) HOA QUẢ:
Ăn hoa quả hàng ngày 2,3 loại. Nhưng đúng cách. Cách đúng là ko ăn sau bữa ăn chính.

4) HẠN CHẾ THUỐC LÁ, BIA RƯỢU
Người chơi thể thao nói chung phải hạn chế.

5) PROTEIN:
Mỗi ngày chỉ nên ăn một loại thịt và ko quá 120 gram vì men tiêu hóa của người Việt Nam chỉ đủ mạnh ở mức xử lý như thế.

6) HẠN CHẾ THỰC PHẨM CÔNG NGHIỆP.
Nhất là mỳ gói và đồ uống đóng chai. Thỉnh thoảng chút thôi. Chứ liên tục lâu dài không tốt.

7) GIẢM TỶ LỆ ĐƯỜNG NGỌT
Đường ngọt Sugar cùng là một nguyên nhân gây ra suy thoái khớp. Vì rất nhiều thứ có đường bị lạm dụng.

8) TỶ LỆ CHUẨN CHO VẬN ĐỘNG

- GIẢM KG, để phù hợp với độ vận động. Lấy chiều cao - Số kg = Khoảng 100 thì là chuẩn, VD: Cao 1m70 - Cân nặg 70kg = 100.

- Tầm tuổi sau 34t - 38t trở đi thì cơ thể sẽ suy giảm khả năng tạo ra các chất cho khớp vận động. Vì vậy, chọn môn thể thao nào phù hợp

- Tránh trùng lấn các hoạt động khiến quá tải, mà ghép các hoạt động hàng ngày thay cho tập luyện, nên chỉ cần tập bổ sung các phần bị thiếu do đặc thù công việc lâu dài. Như thế sẽ cân đối.

9) LOẠI GIẦY DÉP

Phần lớn giày, dép, lâu nay hay bán trên thị trường, thì rất ít cái có chất lượng thiết kế theo tiêu chí tốt cho vận động.

Loại tốt là:
(i) Đế có độ êm,
(ii) Khuôn dạng ốp lòng bàn chân phù hợp
(iii) Cảm giác thoải mái, không bí bách.
(iv) Độ bền

10) DÙNG MỘT SỐ LOẠI CÂY, THẢO DƯỢC
Có một số loại cỏ cây mà biết cách dùng có thể giúp phục hồi nhanh và chắc.


Quá trình này diễn ra khoảng 6,8 tháng trở lên thì Cụ sẽ thấy bắt đầu phục hồi nhiều và vận động đi lại tốt.

Chúc thành công.

 

[hanh trang 5]

Cạch cạch là tiếng cơ vùng đầu gối nó bị căng đấy cụ, 4 tháng thì cụ để hơi lâu rồi.

Căng cơ đầu gối thì cách gì để phục hồi tổn thưởng hả cụ; theo cụ thì sụn khớp đầu gối em đã bị tổn thương hay thoái hóa chưa? có cách gì khắc phục ko cụ

 

[nhim bong]

Căng cơ đầu gối thì cách gì để phục hồi tổn thưởng hả cụ; theo cụ thì sụn khớp đầu gối em đã bị tổn thương hay thoái hóa chưa? có cách gì khắc phục ko cụ

Em trước cũng bị như cụ, tiếng kêu đấy mà là xương sụn có mà chết à, lúc đầu em cũng hoang mang như cụ, tổn thương lâu ác, đến thời điểm bậy giờ em vẫn bị chưa khỏi hẳn để đi bộ cho khỏe người được.

 

[Morning Còi]

Em trước cũng bị như cụ, tiếng kêu đấy mà là xương sụn có mà chết à, lúc đầu em cũng hoang mang như cụ, tổn thương lâu ác, đến thời điểm bậy giờ em vẫn bị chưa khỏi hẳn để đi bộ cho khỏe người được.

Hy vọng như cụ nói.
Em cũng đang bị, có đi có lại khớp gối là nghe “khực”.

Em đá bóng ko biết do va chạm hay lâu ngày chạy nhiều quá, về đau khớp gối, không co lại hết được, lúc đầu đau mạnh.

Bị hơn 1 tháng rồi, đến nay bắt đầu đỡ, có lại được nhiều hơn và ko thấy đau nhói như ban đầu. Em năm nay 38t

 

[nhim bong]

Hy vọng như cụ nói.
Em cũng đang bị, có đi có lại khớp gối là nghe “khực”.

Em đá bóng ko biết do va chạm hay lâu ngày chạy nhiều quá, về đau khớp gối, không co lại hết được, lúc đầu đau mạnh.

Bị hơn 1 tháng rồi, đến nay bắt đầu đỡ, có lại được nhiều hơn và ko thấy đau nhói như ban đầu. Em năm nay 38t

Lúc đầu cơ nó căng quá, sụn và xương chạm vào nhau nên rất đau, cơ nó giản ra thì đỡ đi, cụ đi cầu thang là cảm nhận rõ nhất, lúc lên cầu thang thì ko sao, xuống cầu thang thì đau quá trời.
Em đi xông thuốc, châm cứu, bấm huyệt, thời gian đầu thấy ổn, nhưng vẫn ko khỏi rứt, giờ nó vẫn ko khỏi hẳn được.

 

[hanh trang 5]

Em cũng giống chủ thớt, chơi cầu lông tầm 20 năm, hỏng hết cả khớp gối. Đi khám BS bảo bị thoái hóa cấp độ 3, phải ngừng chơi môn thể thao ưa thích. Bây giờ chủ yếu là bơi, tập gym nhẹ và uống thực phẩm chức năng như Glocosamin, Jex và cố gắng giữ và giảm cân để tránh gây áp lực lên đầu gối. Ông bạn bác sỹ còn bảo cứ thoải mái, nếu hỏng nữa thì thay khớp gối, bây giờ cũng đơn giản

Cụ giống em như đúc em trước em cầu lông giờ chuyển tennis hôm nào không ra sân được là người phát sốt như thăng nghẹo --- giờ cụ ra sao rồi? có liệu pháp gì chưa ?

 

[hanh trang 5]

Hy vọng như cụ nói.
Em cũng đang bị, có đi có lại khớp gối là nghe “khực”.

Em đá bóng ko biết do va chạm hay lâu ngày chạy nhiều quá, về đau khớp gối, không co lại hết được, lúc đầu đau mạnh.

Bị hơn 1 tháng rồi, đến nay bắt đầu đỡ, có lại được nhiều hơn và ko thấy đau nhói như ban đầu. Em năm nay 38t

Cụ bằng tuổi em

 

[hanh trang 5]

Cảm ơn cụ @SafetyDriving bài viết của cụ rất hữu ích nhưng có mấy điểm chung chung quá; nếu được cụ chi tiết ra giúp em và các cụ trên này coi như giúp ích cho đời cụ nhé:
Cụ có thể chi tiết mấy điểm sau không ?

1 Hạn chế ăn cơm quá nhiều, mà ăn nhiều các loại ngũ cốc, khoảng 15 loại (là những loại nào)?
- Cách ăn hoa quả đúng ?
- Tầm tuổi sau 34t - 38t trở đi thì cơ thể sẽ suy giảm khả năng tạo ra các chất cho khớp vận động. Vì vậy, chọn môn thể thao nào phù hợp (theo cụ thì môn nào thì phù hợp cho lứa tuổi)
- Tránh trùng lấn các hoạt động khiến quá tải, mà ghép các hoạt động hàng ngày thay cho tập luyện, nên chỉ cần tập bổ sung các phần bị thiếu do đặc thù công việc lâu dài. Như thế sẽ cân đối. ?
- Có một số loại cỏ cây mà biết cách dùng có thể giúp phục hồi nhanh và chắc (cụ có thể cho biết một số loại cây cỏ và cách dùng không ?)

Cảm ơn cụ rất nhiều ?