Cụ kia khuyên chuẩn đấy, vđv chuyên nghiệp họ còn phải nghỉ.
Biết ngay có chạy bộ là anh zai có mặt mà
E cứ chạy rồi lấy mốc về đo bằng google xem khoảng cách
Cụ cố gắng cải thiện pace thêm chút nữa nhé. Với quãng đg này thì cụ có thể chia 2-2-1, tương ứng tốc độ nhanh dần. 1 km cuối thì cụ tăng tốc cao nhất có thể. Sẽ hiệu quả hơn chạy chậm đều cả 5kmCó cụ nào hoặc Chã nào yêu thích chạy bộ vào đây đi. Hoặc lập hội cùng run.
Em mào đầu trước nhé. Mỗi ngày em sẽ post workout vào đây. Mục tiêu của em là 100 ngày liên tục bất kể mưa nắng.
Hiện tại em đang là 75,6kg. Cao 1,69m không biết sau 100 ngày thì sẽ thế nào
Hôm nay đây ạ
Chạy dài ko tập luyện có vẻ ko ổn cụ ạ!Trước em chạy 1 vòng hồ tây về đi khám nó có lipid trong nc tiểu đấy cụ.Để giảm cân không nhất thiết là chạy bộ cụ ạ,cái này tuỳ khả năng mỗi người,e chạy tuần 4 ngày trên máy chạy bộ khoảng 5km mỗi lần, 2 buổi chạy ngoài đường loanh quanh 10 đến 12km ,nhưng từ đợt chơi kickfit e thấy hiệu quả hơn chạy bộ,30 phút đấm đá đốt calo và mệt hơn nhiều 1 giờ chạy,đỡ ảnh hưởng đến cơ hơn.Nhiều cụ chạy cùng chỗ e phải bỏ cuộc chuyển sang môn khác vì chấn thương khớp gối.
Sáng qua nóng quá e chỉ kéo được hơn 8km với tốc độ rùa bò,trong khi mấy bác chạy cùng làm nguyên vòng hồ Tây.
Chạy lắm thế sống có thọ ko nhỉ?
Chạy bền rất khoẻ,trẻ và thọ cụ nhé
Vâng cụ,e cũng thấy nên chạy kết hợp với các môn thể lực khác,như e nếu chỉ chạy thì đến giai đoạn giảm cân rất chậm và người mệt hơn.
Chia sẻ đam mê tý mà chú .Biết ngay có chạy bộ là anh zai có mặt mà
