[Funland] Hội ofer yêu chạy bộ

[sevenforfree]

Đội heo đất đang rủ nhau vẽ LỢN TO các cụ ạ

 

[kanishi]

em search strava thấy cái group này - private club, ko biết các cụ ấy có cho join ko
https://www.strava.com/clubs/otofun

 

[dandihome]

Cụ nào ngại khói bụi thì thử tham khảo máy chạy bộ cụa em xem sao, từ hồi có máy chạy e cũng chăm chỉ hơn ạ

 

[Rx365]

Em đến phòng gym đi bộ 10 phút, em không dám chạy vì bị bệnh xương khớp. Còn hôm nào không tập gym thì đi bộ 4-5km thôi

 

[leanhduc1707]

E có tý tuổi rồi nên đi bộ thôi, tuần một lần ủng hộ f1 lên bồ hồ chạy vs các cháu 1 buổi và giao lưu vs các phụ huynh khác thôi, ko đu theo cc đc

 

[Tit_mu_tap]

Em thi thoảng chạy thôi, hay bị đau các khớp nên ko ham

 

[MrPerter]

Môn này là môn yêu thích của em. Nhưng thấy các cụ chạy kinh thật, có cụ chạy cả 1h liền mà không mệt. Em chạy mấy năm nay rồi mà cũng chỉ chạy được hơn 4km hết 30'. Em giờ mới có 32 tỏi thôi

 

[kuok]

Môn này là môn yêu thích của em. Nhưng thấy các cụ chạy kinh thật, có cụ chạy cả 1h liền mà không mệt. Em chạy mấy năm nay rồi mà cũng chỉ chạy được hơn 4km hết 30'. Em giờ mới có 32 tỏi thôi

Chạy chậm lại để tập sức bền trước, chỉ cần tầm 4-6 tuần là có thể chạy 10k tầm pace 6p30. 8-12 tuần có thể làm 1 vòng Hồ Tây. Hội 4x như em đều thế đây. Cụ cứ thử chạy chậm lại và tăng quãng đường mỗi tuần 10%, đoạn nào mệt quá thì đi bộ 1-2 phút rồi lại chạy lại.

 

[MrPerter]

Chạy chậm lại để tập sức bền trước, chỉ cần tầm 4-6 tuần là có thể chạy 10k tầm pace 6p30. 8-12 tuần có thể làm 1 vòng Hồ Tây. Hội 4x như em đều thế đây. Cụ cứ thử chạy chậm lại và tăng quãng đường mỗi tuần 10%, đoạn nào mệt quá thì đi bộ 1-2 phút rồi lại chạy lại.

1 vòng hồ tây em k nhầm khoảng 14km. Vậy các cụ chạy mất bao thời gian hả cụ. Mà các cụ cũng xắp xếp được nhiều time thật, chạy cả giờ đồng hồ

 

[kuok]

1 vòng hồ tây em k nhầm khoảng 14km. Vậy các cụ chạy mất bao thời gian hả cụ. Mà các cụ cũng xắp xếp được nhiều time thật, chạy cả giờ đồng hồ

Em Tây mất từ 1h30-2h30 tùy nhanh hay chậm mỗi người. Thường mọi người chỉ chạy dài cuối tuần chứ ngày thường chỉ chạy ngắn, chạy tốc độ... Chạy là giải trí, thư giãn, trong tầm sức thì càng chạy càng sướng. 1h là mức thấp hàng ngày thôi.

 

[MrPerter]

Em Tây mất từ 1h30-2h30 tùy nhanh hay chậm mỗi người. Thường mọi người chỉ chạy dài cuối tuần chứ ngày thường chỉ chạy ngắn, chạy tốc độ... Chạy là giải trí, thư giãn, trong tầm sức thì càng chạy càng sướng. 1h là mức thấp hàng ngày thôi.

Vâng, vào cái thớt này em mới biết em chạy chỉ như đi dạo. Hôm sau em sẽ xắp sếp lại để nâng time lên tầm 1h như các cụ ạ

 

[An Nhi Sáng Tạo]

Em thì đi bộ là chính, hứng thì chạy 2-3km thôi

 

[dungyen2106]

Các cụ cho em hỏi mua giày chạy bộ tầm tiền vừa phải - bình dân thì nên mua hãng nào ạ

 

[An Nhi Sáng Tạo]

Các cụ cho em hỏi mua giày chạy bộ tầm tiền vừa phải - bình dân thì nên mua hãng nào ạ

Cụ mua Bitis Hunter hoặc Lining là được đó

 

[theanh10d]

có cái app nào quản lý bước chạy không cụ

 

[MrPerter]

Các cụ cho em hỏi mua giày chạy bộ tầm tiền vừa phải - bình dân thì nên mua hãng nào ạ

Cụ cứ lăn tăn làm gì. Em có đôi giày thượng đình đi đá bóng, dùng nó làm giày chạy luôn vẫn đều đều ngày 40' ngon nghẻ cụ ạ

 

[vivu.80]

Em cũng rất nghiện món chạy bộ này. Sáng nào cũng guồng 45p. Cơ mà em hốc ác quá nên cân nó chẳng giảm gì. Được cái người ngợm dù béo nhưng vẫn khỏe như vâm. Mỡ gan thì độ 1 chứ máu miếc, huyết áp, tim mạch ngon lành cành đào. Em 1,64m nặng 75kgs.

 

[MrPerter]

Em cũng rất nghiện món chạy bộ này. Sáng nào cũng guồng 45p. Cơ mà em hốc ác quá nên cân nó chẳng giảm gì. Được cái người ngợm dù béo nhưng vẫn khỏe như vâm. Mỡ gan thì độ 1 chứ máu miếc, huyết áp, tim mạch ngon lành cành đào. Em 1,64m nặng 75kgs.

Cụ cao hơn em 3cm và nặng hơn 20kg

 

[dungyen2106]

Cụ cứ lăn tăn làm gì. Em có đôi giày thượng đình đi đá bóng, dùng nó làm giày chạy luôn vẫn đều đều ngày 40' ngon nghẻ cụ ạ

Tại em thấy trên mạng bảo muốn chạy bộ phải chọn đôi giày phù hợp với bàn chân

 

[Vo_thuong]

Môn này là môn yêu thích của em. Nhưng thấy các cụ chạy kinh thật, có cụ chạy cả 1h liền mà không mệt. Em chạy mấy năm nay rồi mà cũng chỉ chạy được hơn 4km hết 30'. Em giờ mới có 32 tỏi thôi

Nếu cụ không có vấn đề gì về xương khớp hay tim mạch thì với độ tuổi của cụ (tầm tuổi đẹp nhất của các tay chạy lừng danh) cứ mạnh dạn tăng dần khoảng cách, tốc độ thì chưa cần tăng vì khi quen rồi sẽ tự nhiên chạy nhanh hơn. Tầm 1 - 2 tháng là cụ có thể lên được 10km, nửa năm đến 1 năm là chạy được Half Marathon thôi.
Nhà em đầu 4 đít to, năm kia cũng mất 6 tháng để có HM đầu tiên, tuy nhiên tiền sử bị đĩa đệm nên sau hơn 1 năm chạy vài ba cái HM + một số giải chạy tăng tốc đột ngột trong phạm vi ngắn => hậu quả là bệnh tái phát, phải nghỉ mất hơn nửa năm, may mà cũng đỡ. Giờ chạy lại chỉ dám túc tắc, rút kinh nghiệm không húng về tốc độ cũng như tăng khoảng cách quá gấp .