Bá cáo các cụ là tìm mấy lạng cao xương ngựa xịn là ok, em cũng 4x, trước gối kêu lục khục do đá bóng, chạy nhiều, uống đủ cả Glucosamine... nhưng từ khi điều tiết cho hợp lý (tập, nghỉ) và dùng cao xương ngựa thì thấy lại ngon. Nhưng giờ biết rồi nên tập gì em cũng chỉ tập đến 60-80% sức thôi kết hợp nghỉ ngơi cho cơ thể hồi phục, thấy rất ok.