Có cụ nào biết cách thở chuẩn khi chạy không ? Em thấy người ta dạy thở nhịp hít 3 thở 2 và thở bằng bụng. Em tập theo nhưng toàn bị loạn nhịp nên nhiều khi chạy chưa thấy mỏi chân đã bí thở phải dừng lại. Em chạy mới được 3,5km, giờ muốn tăng lên 5-7km cho nó khoẻ, em chạy 8kmh.
em chạy bên này ở sân vận động, đường pit nhựa, giờ cũng chạy khoảng 3km và đi bộ 1 km, tự thấy các lỗi sau:
- Chân chạy cảm giác tiếp đất chưa tốt lắm.
- Tư thế chạy chưa thăng băng, lắm lúc cảm giác vai hơi rung lắc sang phải sang trái, chân chạy chưa thành đường thẳng.
- Thở thì em cũng cố gắng 3 hít vào, 2 thở ra như các cụ bảo (do em chạy chậm), nhưng cũng loạn nhịp. Chạy được khoảng 1 km đầu thì cơ bắt đầu mỏi, mình hít toàn 1 nhịp mạnh vào (thậm chí bằng miệng), nên miệng bị khô. Đến km thứ 3 thì chạy vào nhịp rồi chân đỡ mỏi hơn, nhưng vẫn bị vướng nhịp thở, miệng khô khốc ra, cảm giác rát nhẹ trong họng nên em toàn phải dừng lại chuyển sang đi bộ cho điều hòa nhịp thở và nhấp một hụm nước.
Các cụ nào có kinh nghiệm thở thì hướng dẫn với.
.
