[Funland] Giờ các cụ lên xà dc mấy phát? ;)

[NoiThatAnPhat]

À kiểu này thì e biết rồi, đã từng tập nhưng thấy nhẹ nên e bỏ lâu rồi

Nhẹ đâu cụ, đội em tập xà ở đấy tầm 100ng mà chưa đến chục người tập được động tác này, mặc dù nhiều người xà đơn, xà kép kéo cũng ác. Đẩy lên bằng đúng trong lượng cơ thể, nhưng vì ở phía sau lưng nên lực khả năng phải mất gấp 2-3 lần

 

[hahuyhung1234]

Tìm ko được ảnh, em lấy tạm 1 cái ảnh gần giống ạ. Cụ hình dung cái cạnh ghế xà nhé (tức là xà ở sau lưng), nhưng chân ko gác lên cái j cả mà là thả lỏng xuống; khi hạ xuống thì xà gần chạm nách, khi đẩy lên thì xà gần chạm mông.
Cụ tập như thế kia là chuyên nghiệp rồi, còn trước em tập thì cứ tập 1 động tác hết sức thì xuống thở và vung tay, vung chân nhường xà cho người khác, 1 lúc sau (2-3p chẳng hạn) hồi sức thì lại vào tập; cứ xoay vòng trong các động tác, đến cuối cùng thì mỗi động tác tập được vài lần thì nghỉ. Tức là ước lượng tập 1 phút, nghỉ 2phút, rồi lại tiếp tục, xoay vòng các động tác. Tổng thời gian tập thực tế chỉ tầm 30 phút.

Tập kiểu này thì nó vào nhóm cơ nào vậy cụ?

 

[NoiThatAnPhat]

Em đã save lại theard này. Kính đề nghị các cụ đã khoe tổ chức offline gần cái xà nào đó và thực chiến để chứng minh.

Cụ nào không đạt số đã khai sẽ bị gắn title là "chém gió"

E ở cách Hn hơn 100km nên chắc chỉ xem tường thuật được thôi . Hay hôm off đây, anh em live stream đi, xem online, trực tiếp, bình luận trực tiếp luôn

 

[NoiThatAnPhat]

Tập kiểu này thì nó vào nhóm cơ nào vậy cụ?

Cụ xem cả dòng thuyết minh ở dưới của em đi chứ, em kiếm ảnh minh họa ko được nên chọn tạm 1 cái ảnh giống được 60% động tác mà

 

[hahuyhung1234]

Cụ xem cả dòng thuyết minh ở dưới của em đi chứ, em kiếm ảnh minh họa ko được nên chọn tạm 1 cái ảnh giống được 60% động tác mà

Nhà cháu đọc thuyết minh chỉ thấy nói là xà lưng thôi, mà vừa lôi ghế ra thử chỉ tuyền thấy đau khửu tay

 

[minhhai985]

Tập kiểu này thì nó vào nhóm cơ nào vậy cụ?

Tập đúng như hình thì vai cụ sẽ có một cái u

 

[DUONGLAM]

Tập kiểu này thì nó vào nhóm cơ nào vậy cụ?

Tay chân lưng ngực bụng vai đủ cả .
Cụ cứ làm trăm phát cho e, sáng mai dậy mà nhóm cơ nào nó đau như muốn xé rách ra thì có nghĩa là tác dụng của bài tập vào đấy.

 

[hahuyhung1234]

Tay chân lưng ngực bụng vai đủ cả .
Cụ cứ làm trăm phát cho e, sáng mai dậy mà nhóm cơ nào nó đau như muốn xé rách ra thì có nghĩa là tác dụng của bài tập vào đấy.

Nãy nhà cháu thử 10 nhát rồi, giờ cánh tay từ vai xuống khửu đang "tê tê"

 

[NoiThatAnPhat]

Nhà cháu đọc thuyết minh chỉ thấy nói là xà lưng thôi, mà vừa lôi ghế ra thử chỉ tuyền thấy đau khửu tay

Kiểu hơi giống như ảnh này nhưng chỉ có 1 xà (xà nằm song song với vai và ở phía sau lưng), 2 năm tay bám vào xà phía sau lưng, độ rộng khoảng bằng với vai, hạ xuống hết và đẩy lên hết, cụ ạ!

 

[kuok]

Đây các cụ. Các nhóm cơ tham gia là tay sau + vai + ngực. Cho cả tạ lên bụng cho nó máu nhé.

 

[NoiThatAnPhat]

Đây các cụ. Các nhóm cơ tham gia là tay sau + vai + ngực. Cho cả tạ lên bụng cho nó máu nhé.

Cái này ko dùng xà, nhưng cũng ko dễ xơi đâu, cứ làm 5 chục cái/lần cũng ko dễ xơi, sáng làm 4 lần, chiều 4 lần, tổng cũng 4 trăm cái/ngày thì cũng khá khá đấy

 

[kentdju]

Cái này ko dùng xà, nhưng cũng ko dễ xơi đâu, cứ làm 5 chục cái/lần cũng ko dễ xơi, sáng làm 4 lần, chiều 4 lần, tổng cũng 4 trăm cái/ngày thì cũng khá khá đấy

Đúng là kiểu này e chưa tập bao giờ, chỉ tập kiểu chân để dưới đất thôi

 

[hai.tranhr]

Bẩm các Cụ, hôm nay em lên xà 3 lần, lần 1: 10 phát, lần 2: 8 phát, lần 3: 7 phát. Nghỉ giữa các hiệp 5'

 

[GloryJack]

Bẩm các Cụ, hôm nay em lên xà 3 lần, lần 1: 10 phát, lần 2: 8 phát, lần 3: 7 phát. Nghỉ giữa các hiệp 5'

mới dc 25 phát, làm thêm 75 phát nữa đi cụ!

 

[hai.tranhr]

mới dc 25 phát, làm thêm 75 phát nữa đi cụ!

Dạ Cụ, sẽ ráng phấn đấu. Em kéo tới cái thứ 10 là mệt muốn lòi mứt luôn, nhưng sẽ cố.

 

[NoiThatAnPhat]

Đúng là kiểu này e chưa tập bao giờ, chỉ tập kiểu chân để dưới đất thôi

Vâng, khó nhất là kiểu chân lơ lửng trên không, sức nặng toàn cơ thể đổ vào lực chịu của cơ lưng trên và tay, vai

 

[Ở bên đây cầu]

Em khoái nhất món này. Đi tập là phải có tí xà.
Bữa nào Lưng thì 50c ( 1/2 Pull - 1/2 Chin ). Còn ngày thường thì khởi động 3 set, cuối buổi 2 set xong quay xe.

Cách lên của em là không cầm kiểu nắm đấm.

 

[cuongtc55]

Nhớ ngày trẻ hôm nào cũng 1 tiếng giờ lười rồi

 

[CeraMax]

Lâu lắm e chẳng lên xà đơn giờ k biết nổi 1 cái không

 

[joix]

Sáng e vừa thử ở phòng tập,xà đơn lần đầu 15,lần sau 10,cuối 5 là hết pin.Lát sau thằng cu HLV mang điện thoại ra live trym,nó vừa xà đơn vừa hít đất liên tục ko nghỉ e đếm được đủ 100 lần! @@