[Funland] Giờ các cụ lên xà dc mấy phát? ;)

[Leanh65]

12 phát một lượt là cụ hơn em rồi. em được có nửa chỗ của cụ. Thanh xuân nó qua, qua thật rồi

Trước em cũng 12 phát nhẹ hều, giờ u60 lại bỏ lâu rồi, mấy hôm trước thử lại được nhõn 7 cái. Mỗi 1 từ Chán cụ nhỉ.

 

[biahoihanoi]

Cả ngày em cũng được 100 phát nhưng chia ra mỗi lần 5-7 phát thôi.

 

[Loriver4u]

Em xà đơn tùy kiểu (tay thuận hay nghịch), dao động từ 12-15 cái/lần đầu (các lần sau giảm nhanh)
Xà kép thì 20 cái/lần đầu
Chống đẩy tập mãi cũng chỉ max. 50 - 60 cái/lần
Không hiểu sao ba món này, em tập lên các mức trên rất nhanh nhưng mà để tăng thêm một vài cái nữa cực khó.

 

[uoat_LX]

Em cũng 100 phát. Nhưng 10 ngày.

Gửi từ SM-A730F của tôi bằng cách sử dụng Tapatalk

Cụ còn hơn em ,em chỉ được 9 cái .Tập liên tọi cũng vẫn 9 cái .Chắc cái số không làm vdv điền kinh được zồi .

 

[LeTai1979]

Tìm ko được ảnh, em lấy tạm 1 cái ảnh gần giống ạ. Cụ hình dung cái cạnh ghế xà nhé (tức là xà ở sau lưng), nhưng chân ko gác lên cái j cả mà là thả lỏng xuống; khi hạ xuống thì xà gần chạm nách, khi đẩy lên thì xà gần chạm mông.
Cụ tập như thế kia là chuyên nghiệp rồi, còn trước em tập thì cứ tập 1 động tác hết sức thì xuống thở và vung tay, vung chân nhường xà cho người khác, 1 lúc sau (2-3p chẳng hạn) hồi sức thì lại vào tập; cứ xoay vòng trong các động tác, đến cuối cùng thì mỗi động tác tập được vài lần thì nghỉ. Tức là ước lượng tập 1 phút, nghỉ 2phút, rồi lại tiếp tục, xoay vòng các động tác. Tổng thời gian tập thực tế chỉ tầm 30 phút.

Lên xà kiểu này em đc 10-12 cái là mỏi, nhưng tập vài hiệp thoải mái, tay nắm vào xà úp hay ngửa em đều chơi đc.

 

[LeTai1979]

Đúng là kiểu này e chưa tập bao giờ, chỉ tập kiểu chân để dưới đất thôi

Chân để đất thì nhẹ Cụ ạ, như Cụ kia nói đúng đấy, chưa nói các nhóm cơ tham gia, tập bài này cổ tay phải khỏe mới giữ thăng bằng đc.

 

[TL_Vietnam]

Em chưa thử hết sức bao giờ, nhưng mỗi sáng cứ 10 rep x 3 ah