[Funland] Giờ các cụ lên xà dc mấy phát? ;)

[Tĩ Tã]

Quan trọng còn là làm liên tục được bao nhiêu ngày cơ các cụ ạ. Cố gắng 1 - 2 ngày thì ko tính

 

[tranhduong]

Em ngang cụ hoặc nhỉnh hơn chút

 

[Tiểungưnhi88]

Em xà đơn được 12 phát, xà kép cũng tầm 15 phát 1 lượt, ngày nào tập cố gắng dc 100 phát mỗi loại. Các cụ thế nào?
Nhờ thế mà bia chắc em tu dc chục chai, hơn thế là bắt đầu dở hơi cám lợn

Cụ tập thế xà lỗ được mấy phát. E tưởng cả 3 xà chứ mới đủ môn thể thao.

 

[NoiThatAnPhat]

Bài như Cụ tả em cũng hay tập, em thấy ít người tập bài này vì khi xuống rồi ko lên nổi.

Vâng, tập bài này nhóm cơ tay, vai và lưng phải thật khỏe mới chơi được; 1 nhóm cơ yếu là xuống là ko đẩy lên được luôn!
À, em thấy bài này về phát triển vai và ngực thì vô đối

 

[GloryJack]

Cụ tập thế xà lỗ được mấy phát. E tưởng cả 3 xà chứ mới đủ môn thể thao.

Chống đẩy hả cụ. Môn đó em bình thường!

 

[One-77]

Em tưởng "thì quỳ", chứ "thì tùy" thì đơn giản!

Thật sự hôm nay em mới hiểu rõ nghĩa câu vòng vo tam quốc

 

[Gangnam]

Thật sự hôm nay em mới hiểu rõ nghĩa câu vòng vo tam quốc

Hơ hơ, chả thế thì sao!

 

[One-77]

Hơ hơ, chả thế thì sao!

....

 

[Gangnam]

....

Gọi là "vòng vèo cầu vồng" nhá lão nhá!

 

[Shadow381]

Hì vậy chắc e nói chống tay xà kép kéo bụng dưới đeo thêm quả 30kg đc 8 phát chắc cụ cũng không tin đâu.
E tập thế nào thì nói vậy thôi, chém để oai với ai

Em tập Gym đủ lâu nhưng nếu đúng vậy thì trình cụ rất cao; để kéo được quả 30kg như vậy thì không chỉ cơ bụng mà cơ chân của cụ phải rất khoẻ. Em có thể gập bụng trên ghế dốc cao bê thêm 30kg nhưng ko làm được như cụ.[/QUOTE]

 

[dangdixemay]

Lâu lắm rồi e ko thử. Chỉ sợ ko đc phát nào

 

[GloryJack]

Em tập Gym đủ lâu nhưng nếu đúng vậy thì trình cụ rất cao; để kéo được quả 30kg như vậy thì không chỉ cơ bụng mà cơ chân của cụ phải rất khoẻ. Em có thể gập bụng trên ghế dốc cao bê thêm 30kg nhưng ko làm được như cụ.

[/QUOTE]
8 phát, chân kẹp cục tạ 20kg em cũng làm dc. Cơ bản em thuộc dạng slim fit nên người cũng nhẹ

 

[GloryJack]

Lâu lắm rồi e ko thử. Chỉ sợ ko đc phát nào

Cụ nên TDTT đi ạ, ngoài 40 như em mà trước nay ko tập gì biết nhau ngay

 

[DUONGLAM]

Em tập Gym đủ lâu nhưng nếu đúng vậy thì trình cụ rất cao; để kéo được quả 30kg như vậy thì không chỉ cơ bụng mà cơ chân của cụ phải rất khoẻ. Em có thể gập bụng trên ghế dốc cao bê thêm 30kg nhưng ko làm được như cụ.

[/QUOTE]
Em cũng theo dõi các còm của cụ trong các thớt về gym nên biết là cụ cũng chơi rất lâu rồi.
Đa số những người tập gym rất lười tập bụng hoặc có tập thì cũng chỉ hời hợt. Riêng em thì lại rất chú trọng đến cơ bụng, mặc dù cơ địa của e lại ko đẹp 6 múi.

 

[DUONGLAM]

8 phát, chân kẹp cục tạ 20kg em cũng làm dc. Cơ bản em thuộc dạng slim fit nên người cũng nhẹ [/QUOTE]
Em đoán là cụ đang nhầm với bài lên xà kép. Em đang nói bài tập cơ bụng dưới.

 

[Shadow381]

8 phát, chân kẹp cục tạ 20kg em cũng làm dc. Cơ bản em thuộc dạng slim fit nên người cũng nhẹ [/QUOTE]
20kg và 30kg khác nhau dài lắm cụ. Em tập tay với quả 20kg 10 năm rồi nhưng không thể tập 1 tay với quả 30 được!

 

[Shadow381]

Em cũng theo dõi các còm của cụ trong các thớt về gym nên biết là cụ cũng chơi rất lâu rồi.
Đa số những người tập gym rất lười tập bụng hoặc có tập thì cũng chỉ hời hợt. Riêng em thì lại rất chú trọng đến cơ bụng, mặc dù cơ địa của e lại ko đẹp 6 múi.[/QUOTE]
Bụng em rất khoẻ, em có thể bám 2 tay vào cột xà giữ người thẳng song song mặt đất, có thể tập con lăn abs với 2 chân đứng thẳng (không quỳ gối như thông thường); có thể đu xà đi bộ trên không... nhưng thật sự kéo chân với quả 30kg là cả vấn đề; với quả 30kg tập lâu năm như em các thao tác nâng hạ bằng tay còn phải cẩn thận tránh chấn thương nên em nể cụ lắm nếu cụ làm được thế.

 

[DUONGLAM]

Em cũng theo dõi các còm của cụ trong các thớt về gym nên biết là cụ cũng chơi rất lâu rồi.
Đa số những người tập gym rất lười tập bụng hoặc có tập thì cũng chỉ hời hợt. Riêng em thì lại rất chú trọng đến cơ bụng, mặc dù cơ địa của e lại ko đẹp 6 múi.

Bụng em rất khoẻ, em có thể bám 2 tay vào cột xà giữ người thẳng song song mặt đất, có thể tập con lăn abs với 2 chân đứng thẳng (không quỳ gối như thông thường); có thể đu xà đi bộ trên không... nhưng thật sự kéo chân với quả 30kg là cả vấn đề; với quả 30kg tập lâu năm như em các thao tác nâng hạ bằng tay còn phải cẩn thận tránh chấn thương nên em nể cụ lắm nếu cụ làm được thế.[/QUOTE]
Tập gì thì quen nấy thôi cụ, em có thể kéo bụng dưới đc 30kg nhưng mấy bài kia thì chịu vì chưa tập bao giờ .Nếu quả 30 cần mu bàn chân và cổ chân thật khỏe để giữ thì cụ có thể lồng 3 bánh 10kg rồi quấn vào cổ chân thì sẽ dễ hơn.

 

[Cafefun]

Em chả xà đơn xà kép gì. Tháng 30 ngày lau nhà, giặt quần áo, rửa bát cũng thấy khỏe khỏe chứ chả bỡn.

 

[dinhsuu]

Em 42 tuổi, hít đất 30*5 hiệp, xà đơn 9 cái *3. Plank 3phút, đây con lăn cơ bụng 20 phát, Chạy 21km pace 6.30. Không biết có bình thường không

Nhân có mợ Nàng tiên cô đơn giới thiệu em cũng khoe phát .
E 48t, hít đất tầm 40-50 phát, xà đơn/xà kép 20 phát, gập bụng trên xà 15 phát , chạy thì 21km pace nhanh tầm 4.30, 42km vừa chạy EPM xong pace 4.57, xúc than bình thường 2-3 tấn/tuần. BC hết .