[Funland] Giảm cân theo chế độ GM motor

[nissanlover]

Em bị béo phì, nặng 75kg mà cao có 1.68m. Sau khi nghiên cứu đủ kiểu tập tành linh tinh ko ăn thua, em được bạn bè giới thiệu phương pháp giảm cân ăn kiêng theo chế độ GM Motor.

Hôm nay (6-12) là ngày đầu tiên thực hiện. Em ăn sáng 1 quả thanh long. Vừa ăn trưa 1 quả ổi và 2 quả cam. Sáng giờ uống 3 cốc nước và đi vệ sinh 6 lần. Tạm thời chưa thấy có vấn đề gì lớn. Bụng dạ không xôn xao quá, không đến mức cồn cào như em tưởng tượng. Các cụ vào động viên em cái ạ.

3h30 chiều ăn 1 quả ổi

Tối: ăn 1 quả bưởi, nửa quả dưa hấu

Sáng ngày 7-12: ăn 1 đĩa súp lơ xanh và 1 bát bí luộc. Đã uống 3 cốc nước.
Hiện tại tạm ổn, không cồn cào, không chóng mặt hoa mắt gì
Trưa ăn 1.5 đĩa quả đậu luộc. Giờ đang uống nước.
Thắt lưng đã nhỏ lại 1 nút tạm thấy có tí thành quả.

tối em ăn 1 đĩa rau cải luộc, khoảng 5 lạng dưa chuột

tối nữa ăn 1 đĩa đậu luộc. Uống đủ 2.5l nước

Ngày 8-12:
Sáng ăn 1 đĩa măng tây luộc
ăn 1 quả ổi.
Trưa nay ăn 1 đĩa lớn bắp cải luộc, 2 quả cam
Thủ sẵn 1 quả ổi để 3h chiều ăn tiếp
Chiều tối các ngày về em vẫn tập hít đất và gập bụng

Tối ăn 1 đĩa to súp lơ xanh luộc và 1 quả dưa lưới khoảng 600gr

Ngày 9-12
Ngày này là ngày khó khăn.
sáng ăn 2 quả chuối 1 cốc sữa to

11h lại 2 quả chuối 1 cốc sữa

13h lại 2 quả chuối 1 cốc sữa

17h lại như trên

19h ăn 1 rổ bí đao luộc

Ngoài ra uống đủ nước

Ngày 10-12: là ngày khá thoải mái, được ăn thịt bò

sáng em ăn rau xanh: bắp cải luộc + 2 quả cà chua
trưa: ăn 3 lạng thịt bò no phè + 2 quả cà chua
Tối lại ăn súp lơ luộc + 3 quả cà chua, bữa trễ ăn quả đậu luộc rồi xem MU-ManC

Ngày 11-12:
Sáng ăn măng tây luộc + khoai lang
Nói chung đến hôm nay rồi thì rất thoải mái, em không cân nhưng thắt lưng thắt được thêm 1 nút. Đầu óc người ngợm hoàn toàn thoải mái không hề khó chịu, chóng mặt xây xẩm như bị dọa. Em vẫn tập hít đất và gập bụng bình thường
Trưa em ăn 1/2 bát cơm + rau xanh + cá
Tối ăn 1.5 lạng thịt bò + 1 đĩa rau to
uống 2L nước

Ngày 12-12:
Sáng ăn khoai lang + rau bắp cải luộc
Trưa ăn 1/2 bát cơm + Trứng luộc + lạc + thịt lợn

Hôm nay là ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng. Em chưa cân lại nhưng người khá nhẹ nhõm, thắt lưng lùi lại được 2 nút. Em nghĩ chẳng có gì cao siêu, cơ bản là ăn nhiều protein thì gây tích khí chướng bụng, sau mấy ngày giảm protein thì giúp bụng dạ nhẹ nhõm, có thể giảm cân do giảm khí này và giảm tích nước thôi. Sau 1 tuần ăn kiêng em sẽ ăn nhiều vào bữa sáng, ăn vừa phải vào bữa trưa và ăn nhẹ bữa tối. Tập bơi trở lại, tuần bơi 3 buổi và chạy 1 buổi. Em nghĩ ok

Em cũng ko ham giảm nhiều cân nhưng em muốn mình gọn bớt. Cảm ơn các cụ đã chém




Sau đây là chế độ 7 ngày ăn kiêng theo GM Motor:

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả và nước (không được ăn chuối): dưa hấu, ổi, cam, bưởi + 10 cốc nước lọc.

Ngày 2: Chỉ ăn rau (súp lơ, rau bí, su su, salad trộn…) + uống nước (không ăn khoai tây) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 3: Ăn hoa quả + rau (salad cà rốt, dưa hấu, rau mồng tơi, cam, súp lơ) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 cốc sữa không đường + 10 cốc nước

Ngày 5: Ăn một bát cơm vào buổi trưa + 6 quả cà chua + 12 cốc nước cả ngày.

Ngày 6: Ăn cơm + rau + nước ép + uống nước (không ăn khoai tây)

Sáng: Rau tùy thích

Trưa: 1 bát cơm + rau tùy thích

Uống 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 7: Sáng : rau tùy thích. Trưa ăn 1 bát cơm + rau tùy thích

Tối: Ăn rau + uống nước ép bưởi. Uống đủ 10 cốc nước mỗi ngày.

 

[nissanlover]

Bây giờ thì vấn đề là em đi tiểu nhiều quá các cụ ạ, từ sáng đến giờ 8 lần rồi. Vẫn phải uống thêm nước vì bụng rỗng. Giờ này đói, em đang cố gắng để 3h30 mới ăn thêm 1 quả ổi. Hy vọng là sống sót qua ngày hôm nay. Các cụ động viên em cái

 

[hdv]

Khổ thật!

 

[Băng keo]

em hóng xem sao. Em bị mỡ cùi, tập tành đủ kiểu không giảm cân.

 

[hatchback]

Một ngày thì chắc chưa sao.
Hóng xem đến ngày thứ 3-4 như thế nào!

 

[WhiteGet]

Ngày đầu tiên em nghĩ chưa vấn đề gì đâu, ngày thứ 2 vẫn còn ngon, cao điểm khó chịu em nghĩ là ngày 3-4. Các ngày sau đó thì cơ thể có lẽ quen rùi, đủ nước là đc chứ ko còn thèm ăn quá nữa.

 

[Cá Dán]

Em bị béo phì, nặng 75kg mà cao có 1.68m. Sau khi nghiên cứu đủ kiểu tập tành linh tinh ko ăn thua, em được bạn bè giới thiệu phương pháp giảm cân ăn kiêng theo chế độ GM Motor.

Hôm nay là ngày đầu tiên thực hiện. Em ăn sáng 1 quả thanh long. Vừa ăn trưa 1 quả ổi và 2 quả cam. Sáng giờ uống 3 cốc nước và đi vệ sinh 6 lần. Tạm thời chưa thấy có vấn đề gì lớn. Bụng dạ không xôn xao quá, không đến mức cồn cào như em tưởng tượng. Các cụ vào động viên em cái ạ.

Sau đây là chế độ 7 ngày ăn kiêng theo GM Motor:

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả và nước (không được ăn chuối): dưa hấu, ổi, cam, bưởi + 10 cốc nước lọc.

Ngày 2: Chỉ ăn rau (súp lơ, rau bí, su su, salad trộn…) + uống nước (không ăn khoai tây) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 3: Ăn hoa quả + rau (salad cà rốt, dưa hấu, rau mồng tơi, cam, súp lơ) + 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 cốc sữa không đường + 10 cốc nước

Ngày 5: Ăn một bát cơm vào buổi trưa + 6 quả cà chua + 12 cốc nước cả ngày.

Ngày 6: Ăn cơm + rau + nước ép + uống nước (không ăn khoai tây)

Sáng: Rau tùy thích

Trưa: 1 bát cơm + rau tùy thích

Uống 10 cốc nước mỗi ngày.

Ngày 7: Sáng : rau tùy thích. Trưa ăn 1 bát cơm + rau tùy thích

Tối: Ăn rau + uống nước ép bưởi. Uống đủ 10 cốc nước mỗi ngày.

lằng nhằng bỏ mạ, mỗi ngày làm 2 liều thuốc xổ nhanh gọn bổ rẻ

 

[connguoilangbat]

Tào lao, cực kỳ tào lao.

 

[nissanlover]

Tào lao, cực kỳ tào lao.

Sao mà tào lao hả cụ? Em ko hiểu?

 

[nissanlover]

Một ngày thì chắc chưa sao.
Hóng xem đến ngày thứ 3-4 như thế nào!

Ngày đầu tiên em nghĩ chưa vấn đề gì đâu, ngày thứ 2 vẫn còn ngon, cao điểm khó chịu em nghĩ là ngày 3-4. Các ngày sau đó thì cơ thể có lẽ quen rùi, đủ nước là đc chứ ko còn thèm ăn quá nữa.

Vâng. Em cũng nghĩ đang còn năng lượng dự trữ nên chưa thấy vấn đề gì lắm. Em sẽ update tình hình với các cụ. Các cụ động viên e nhá

 

[trinhhaweicco]

Em thì bị mắc bệnh " teo mặt béo bụng". Mặt em thì gấy mà bụng thì cứ ngày càng phình to mặc dù cũng gym giếc các kiểu mà vẫn ngấn mỡ. Cụ nào có bài tập nào hiệu quả chỉ giúp em với

 

[connguoilangbat]

Sao mà tào lao hả cụ? Em ko hiểu?

Về dinh dưỡng cơ bản, cơ thể cần protein (đạm), carb (tinh bột), fat (mỡ). Bác ăn kiểu hành xác thế kia, ko fat ko đạm thì dù có giảm đc cân, thì cũng mất rất nhiều cơ bắp, cơ thể xanh xao mệt mỏi, bác nghe cụm từ "skinny fat" chưa ? tức là ốm mà vẫn bèo nhèo nhiều mỡ. Tiếp tục ăn như bác sẽ thành skinny fat chắc cú. Mà chưa kể, ăn phản khoa học và quá ít calo như vậy, cơ thể sẽ "tự vệ" bằng cách điều chỉnh metabolism giảm xuống, tiêu thụ ít năng lượng hơn để chống chọi với tình huống nạp quá ít calo như vậy. Cuối cùng mệt sẽ càng mệt, mà dần dần cân nặng giảm càng ít.

Giảm cân đúng bài bản là phải ăn một cách có khoa học, ăn nhiều rau xanh, có nhiều chất xơ giúp no lâu, nhiều đạm (thịt cá), nhưng cũng có đủ tinh bột (cơm gạo), fat (dầu, mỡ) với tỉ lệ vừa phải + cộng với thể dục thể thao (chạy bộ, gym, HIIT) các thứ, thì mới giảm cân/giảm mỡ khỏe đẹp được.

Nghe ba cái tào lao bí đao như phương pháp GM gì gì với detox gì gì (toàn ún nc chanh) thì chỉ có chết.

 

[nissanlover]

Về dinh dưỡng cơ bản, cơ thể cần protein (đạm), carb (tinh bột), fat (mỡ). Bác ăn kiểu hành xác thế kia, ko fat ko đạm thì dù có giảm đc cân, thì cũng mất rất nhiều cơ bắp, cơ thể xanh xao mệt mỏi, bác nghe cụm từ "skinny fat" chưa ? tức là ốm mà vẫn bèo nhèo nhiều mỡ. Tiếp tục ăn như bác sẽ thành skinny fat chắc cú. Mà chưa kể, ăn phản khoa học và quá ít calo như vậy, cơ thể sẽ "tự vệ" bằng cách điều chỉnh metabolism giảm xuống, tiêu thụ ít năng lượng hơn để chống chọi với tình huống nạp quá ít calo như vậy. Cuối cùng mệt sẽ càng mệt, mà dần dần cân nặng giảm càng ít.

Giảm cân đúng bài bản là phải ăn một cách có khoa học, ăn nhiều rau xanh, có nhiều chất xơ giúp no lâu, nhưng cũng có đủ tinh bột (cơm gạo), đạm (thịt cá), fat (dầu, mỡ) với tỉ lệ vừa phải + cộng với thể dục thể thao (chạy bộ, gym, HIIT) các thứ, thì mới giảm cân/giảm mỡ khỏe đẹp được.

Nghe ba cái tào lao bí đao như phương pháp GM gì gì với detox gì gì (toàn ún nc chanh) thì chỉ có chết.

Cái này thực hiện trong 7 ngày thôi cụ. Sau đó thì ăn duy trì, chứ ko phải liên tục

 

[nissanlover]

Về dinh dưỡng cơ bản, cơ thể cần protein (đạm), carb (tinh bột), fat (mỡ). Bác ăn kiểu hành xác thế kia, ko fat ko đạm thì dù có giảm đc cân, thì cũng mất rất nhiều cơ bắp, cơ thể xanh xao mệt mỏi, bác nghe cụm từ "skinny fat" chưa ? tức là ốm mà vẫn bèo nhèo nhiều mỡ. Tiếp tục ăn như bác sẽ thành skinny fat chắc cú. Mà chưa kể, ăn phản khoa học và quá ít calo như vậy, cơ thể sẽ "tự vệ" bằng cách điều chỉnh metabolism giảm xuống, tiêu thụ ít năng lượng hơn để chống chọi với tình huống nạp quá ít calo như vậy. Cuối cùng mệt sẽ càng mệt, mà dần dần cân nặng giảm càng ít.

Giảm cân đúng bài bản là phải ăn một cách có khoa học, ăn nhiều rau xanh, có nhiều chất xơ giúp no lâu, nhiều đạm (thịt cá), nhưng cũng có đủ tinh bột (cơm gạo), fat (dầu, mỡ) với tỉ lệ vừa phải + cộng với thể dục thể thao (chạy bộ, gym, HIIT) các thứ, thì mới giảm cân/giảm mỡ khỏe đẹp được.

Nghe ba cái tào lao bí đao như phương pháp GM gì gì với detox gì gì (toàn ún nc chanh) thì chỉ có chết.

Với lại em vẫn tập gym bình thường, tập nhẹ thôi, chạy bộ tuần 1 lần. Chứ có phải chỉ ăn thế này là xong đâu cụ?

 

[connguoilangbat]

Cái này thực hiện trong 7 ngày thôi cụ. Sau đó thì ăn duy trì, chứ ko phải liên tục

Bác thích thì cứ thử xem hiệu quả ra sao, em chỉ góp ý.

 

[nissanlover]

Bác thích thì cứ thử xem hiệu quả ra sao, em chỉ góp ý.

Vâng, e cảm ơn cụ. Em muốn giảm 5kg rồi sau đó ăn uống + tập để duy trì. Em đau khớp nên cũng không thể tập HITT mạnh được. Cứ thử xem sao, có 7 ngày thôi mà

 

[locpink5712]

chắc phải thử xem sao

 

[nissanlover]

chắc phải thử xem sao

Vâng, 7 ngày thôi ạ, em thấy cũng chả mất gì nên cứ thử xem. Hy vọng là hiệu quả

 

[KhôiMinh87]

Các cụ đừng có giảm cân kiểu phản khoa học như thế. Theo em cứ ăn đầy đủ bữa nhưng khẩu phần ăn tăng rau giảm thịt, ngủ đủ giấc. Chịu khó dậy sớm tập luyện thể dục thể thao thì không những giảm cân mà cụ còn có được vóc dáng đẹp, hạn chế các bệnh tật linh tinh. Chứ phương pháp của cụ có khi giảm xong cân thì chim teo bằng hạt mít lại dở hơi.
Không có gì mà đạt được một cách dễ dàng cả

 

[nissanlover]

Các cụ đừng có giảm cân kiểu phản khoa học như thế. Theo em cứ ăn đầy đủ bữa nhưng khẩu phần ăn tăng rau giảm thịt, ngủ đủ giấc. Chịu khó dậy sớm tập luyện thể dục thể thao thì không những giảm cân mà cụ còn có được vóc dáng đẹp, hạn chế các bệnh tật linh tinh. Chứ phương pháp của cụ có khi giảm xong cân thì chim teo bằng hạt mít lại dở hơi.
Không có gì mà đạt được một cách dễ dàng cả

em ăn giảm thịt và cơm 2 năm nay rồi. Cũng không ăn thua gì mấy cụ ạ. 2 năm nay em chỉ ăn cơm buổi trưa (1 bát) còn tối thì ăn hoa quả, thế mà vẫn béo
Ngủ thì em ngủ tốt, không có vấn đề gì với giấc ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng và liền mạch
Tập luyện: em có tập gym nhẹ 30p 1 ngày và cuối tuần chạy bộ 6-10km tùy hôm