[Funland] Giảm cân nhờ thói quen leo cầu thang

[BMW X10]

Ngày nào em cũng leo cầu thang công ty, 8 tầng. Hôm nào đi muộn mới đi thang máy.

Thế dưng chả giảm được cân nào, vì không nhịn được cái khoản bia.

Bia thì tôi hạn chế được rồi.
Leo cầu thang cũng chẳng ngại, có mỗi 3 tầng.
Nhưng nó khoá bố nó cầu thang rồi - Lối thoát hiểm.

Bác leo 8 tầng thì ác đấy.
Cái chính là, mình vẫn chén nhiều hơn số xả ra, thì nó vẫn phính ra thôi.

 

[antidau]

Vậy là lão đã giảm 5 cân chỉ nhờ một thói quen đơn giản là leo cầu thang.

Em thấy câu chuyện này rất hay. Lắm lúc mình cứ phức tạp hóa chuyện giảm cân, phải cố gắng tập ở nhà, rồi đi thuê PT, cố gắng kiêng khem, chế độ ăn đặc biệt... nhưng lắm lúc chỉ cần 1 thay đổi nhỏ và mưa dầm thấm lâu là kiểu gì cơ thể cũng sẽ thay đổi.

Các cụ có 4 bánh + có tiền + không bận bịu quá cứ theo lịch sau chắc chắn giảm cân nhé
Đó là cuối tuần đánh xe đi Yên Tử leo từ dưới lên tận Chùa Đồng, sau đó đi cáp treo về
Bất chấp các cụ lên nhà hàng tượng Phật to ngồi ăn uống no nê luôn, về đứng lên cân bảo đảm hao 1kg
1 tuần hao 1 kg thì 4 tuần hao 4 kg rồi ạ
Ngày xưa cụ phật hoàng Trần Nhân Tông cháu nghĩ là cơ bụng 6 múi là cái chắc, ngày ngày cụ ấy leo từ chùa Hoa Yên lên đỉnh núi chỗ chùa Đồng, khối lượng vận động khủng khiếp luôn

 

[La Ca 08]

Chắc chắn có can thiệp việc ăn uống, đơn giản là sáng chuyển bún phở sang luân phiên khoai, ngô. Tối giảm chút tinh bột thì đi bộ ngày 1 2km cũng giảm cân.

 

[formula_one]

Ngày nào em cũng leo cầu thang công ty, 8 tầng. Hôm nào đi muộn mới đi thang máy.

Thế dưng chả giảm được cân nào, vì không nhịn được cái khoản bia.

Ôi dồi có 8 tầng / ngày ăn thua gì cụ ơi. Em ngày quất 48 tầng lên 48 tầng xuống liên tục đây cụ ơi

 

[Toilatoi242_2]

Cháu lại thấy leo cầu thang là có hại cho xương khớp, gì chứ đi bộ hoặc bơi mới ok hơn.

 

[xecoi75]

Cháu lại thấy leo cầu thang là có hại cho xương khớp, gì chứ đi bộ hoặc bơi mới ok hơn.

https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/leo-cau-thang-noi-gi-ve-suc-khoe-cua-ban-vi

theo bài này leo cầu thang tốt cho xương khớp các cụ ạ!

 

[beSuSu]

Leo vậy ăn thua gì cụ, chẳng bằng e nháp hàng ngày. Nhà cụ 3-4 tầng thì 1 ngày đi lên xuống cũng hơn mấy lần leo thang bộ như cụ thớt nói rồi. Học sinh chúng nó đi học cũng còn leo nhiều hơn

10 lần 3-4 tầng ko bằng 1 lần 20 tầng.
Ko so sánh thế đc đâu.

 

[Dungha]

Sợ sau hỏng hết khớp cụ ạ.

Leo nhiều mới hỏng chứ ngày 2 lượt chả bõ cụ ạ.

 

[Xe bo 4 banh]

Sợ sau hỏng hết khớp cụ ạ.

Cái gì cũng sợ thì ở nhà ôm vợ, mà ôm vợ còn sợ hơn

 

[beSuSu]

Leo nhiều mới hỏng chứ ngày 2 lượt chả bõ cụ ạ.

Ko leo nhiều mà giảm đc cân có mà thiên tài.
Để đoits 100 calo cũng chạy hộc mồm.
Ngày leo 2 lượt mà giảm đc can thì khéo đang mắc bệnh khác. E nói thật.
Bảo tim mạch khoẻ hơn chút, đùi rắn hơn chút thì e tin.

 

[itime]

em quất 80 tầng đây chưa giảm được kg nào. Ngày ít 5 quại bia hơi, nhiều 15 quại

 

[beSuSu]

Ăn uống vừa phải, đi bộ nhanh chục km/ngày cho nó ra mồ hôi, bia vẫn uống đều, trộm vía chục năm nay nhà cháu vẫn duy trì được con số m74 & loanh quoanh 74kg.

Quan trọng là tỷ lệ mỡ và mỡ nội tạng, bỏ qua cân nặng cụ

 

[Hoàng A Mã]

Coi chừmg giống cụ Chí Tài

 

[Diep1979]

Giảm đc vài cân thì đi đôi khớp gối
Hay ho gì cái này cụ

 

[Xecutkit2008]

Các cụ cứ tập lựa sức khoẻ khoắn, sảng khoái là dc rồi. Đừng quan tâm quá giảm cân mà lúc k giảm lại nản. Như em sáng sớm chạy bộ 30 phút đi bộ thả lỏng 10 phút, tập máy ngoài trời 5 phút về tắm rửa sảng khoái đi làm

 

[HnA]

Leo cầu thang dễ dẫn đến trụy tim lắm đó. Thay vì leo cầu thang e xúc 1 tấn than có phải hơn không.

 

[Chelski]

Bóp mồm lại thôi là cách giảm cân tốt nhất. Chúng ta thường hay ăn quá lượng calories cần thiết. Tôi thiết nghĩ ăn vừa đủ và tập thể dục 30 phút mỗi ngày thì không thể tăng cân quá được. Tôi luôn tuân thủ việc ăn và tập luyện từ lúc còn trẻ nên cơ thể hiện nay vẫn vậy (1m71-68kg)

Có nhiều phương pháp nhưng bóp mồm bóp miệng rượu thịt bia mà tăng khẩu phần dinh dưỡng bằng rau củ quả....Em đi Nhật, họ tính lượng thức ăn và lượng calorie rất chuẩn xác, ăn thừa chỉ gây béo bụng và dư thừa dễ gây các bệnh khác .

 

[Xôi chim]

quan trọng là chế độ ăn thôi ạ, chứ cả ngày leo cầu thang xong đến bữa ăn như hạm thì cũng ko giảm đc

 

[danleduc]

Ông đồng nghiệp của em cuối năm ngoái quyết định giảm cân bằng một phương pháp đơn giản: leo cầu thang thay vì bấm thang máy. Lúc đấy lão 1m70 nặng 84kg.

Mỗi ngày lão cuốc bộ 9 tầng cầu thang chung cư. Sau đó đến công ty lại cuốc thêm 6 tầng nữa.

Có vậy thôi. Lão vẫn ăn uống như bình thường, không có chế độ dinh dưỡng hay tập luyện đặc biệt gì.

Đợt này nhìn lão mi nhon rõ rệt. Hôm nay cho đứng lên cân thì còn 79kg.

Vậy là lão đã giảm 5 cân chỉ nhờ một thói quen đơn giản là leo cầu thang.

Em thấy câu chuyện này rất hay. Lắm lúc mình cứ phức tạp hóa chuyện giảm cân, phải cố gắng tập ở nhà, rồi đi thuê PT, cố gắng kiêng khem, chế độ ăn đặc biệt... nhưng lắm lúc chỉ cần 1 thay đổi nhỏ và mưa dầm thấm lâu là kiểu gì cơ thể cũng sẽ thay đổi.

Các cụ cẩn thận ....đây không phải cách giảm cân đúng đâu.

Trước đây hình như có cụ diễn viên Hài bị đột quỵ và mất khi đang leo cầu thang bộ thì phải

 

[tung.npvh]

Cái quan trọng là sự đơn giản các cụ ạ Lão không phải mất công dành thời gian đi tập, tìm hiểu chương trình, không cần quá kiêng khem hay để ý chế độ ăn uống gì. Chỉ một thay đổi nhỏ và rất đơn giản trong thói quen hàng ngày thôi là sau 1 thời gian đã đạt được kết quả rõ rệt. Nhiều cụ mất cả chục triệu tập PT, mua đồ ăn healthy các kiểu mà chắc gì đã được hiệu quả như vậy.

có vài yếu tố đơn giản mà phần đông những người "cảm thấy quá cân" không thể hoặc không thực hiện được:
1. Ngừng ăn vặt: thói quen ăn vặt nạp nhiên liệu hơi bị kuynh
2. Không lười vận động vặt: đi bộ khi di chuyển phạm vi gần (phần đông vẫn lôi xe máy ra chạy cho nhanh), leo thang bộ tầng thấp, các việc vặt vp không nhờ người khác (tự làm, tự di chuyển chứ ko nhờ "đi đái hộ tao")

Cá nhân em áp dụng tốt 2 nội dung trên nên ăn đẫy mồm bia đều 3 lon mỗi tối mà duy trì cơ thể vừa phải (1.72, trọng lượng xê dịch 62-65kg)