[Funland] Gầy thì tập gì cho béo?

[Lee Vũ]

Vậy ah, nhà cháu đi xe đập nên chỉ được có thể thôi, đợi cụ chủ thớt đi tập 1 thời gian sau đó phản hồi kết quả là biết ngay. Nhà cháu được đồn thổi là khỏe cụ nhé.

 

[bagac_fun]

Cụ chịu khó tập ăn nhậu nhiều là béo

 

[Shivom]

Từ bản thân em, mình hạc xương mai, ăn ngủ rất tốt mà vẫn mãi không khá, mới làm trong môi trường yoga, được hướng dẫn theo cơ địa và một số thông tin như : khi ăn không nên uống nhiều nước ( canh ) vì làm no nhanh, tùy cơ địa hay lí do bị gầy mà điều chỉnh chế độ ăn, nhưng cứ nhiều rau củ quả tươi, thịt cá cơm đều đặn vừa cung cấp dinh dưỡng cân bằng lại đảm bảo hệ tiêu hóa làm việc không quá tải thay vì nhưng thức ăn chứa hàm lượng béo quá ( thực chất cơ thể cũng chỉ hấp thụ đc lượng nhất định, nhiều quá cũng thải ra, dạ dày làm việc mệt, vừa tốn công phí của), giờ cũng có tí nhúc nhích.
Tiện bác nào muốn tư vấn tăng cân hay giảm cân thì bên em nhiệt tình đáp ứng ạ, có thể tập thử rồi tính sau nhé.

 

[xe_8894]

Em thấy cứ chửa đẻ là lên cân đối với các mợ, còn các cụ em chệu!

 

[quangkiu]

Em thấy các cụ cứ bảo uống bia béo chứ em giờ 1m80 - 60kg, tuần 7 ngày thì em phải 5 bữa bia, thể thao đều đặn ngày nào cũng làm 1 2 sê bóng chuyền
mà có thấy béo đâu, chỉ duy trì sức khỏe tốt, tửu lượng khá thôi.
Có điều em thấy tập Gym là dễ tăng cân nhất nếu kết hợp ăn uống hợp lý và đặc biệt ko nhậu + ko thuốc, hồi trước em có 54 kg thôi, tập 1 tháng lên 60 đấy, nhưng vì nhậu nhẹt nhiều quá ko theo được nữa, mà đã nhậu rồi lại vật thuốc mới đau

 

[xuanlam1306]

tập gym cụ ạ, tập vừa sức xong nghỉ ngơi đầy đủ, tự khắc sẽ háo ăn, nhưng ăn cũng vừa đủ tới no thôi ạ, cháu ăn toàn quá đà, sau dạ dày ko chịu nổi nên giờ ko ăn đc gì nhiều, ăn nhiều khó chịu ngay --> lại gầy trở lại ( 71kg-> 61kg)

 

[Shivom]

Thành viên mẫu đội em đây ợ.

 

[xaloways]

Tập Gim cũng ăn khỏe lắm cụ ạ. Không thì tập ăn đêm. Mau béo

 

[wagoner]

Hu hu, em đang béo thì tập gì cho nó gầy đây
Quan trọng là chẳng kiên trì được, được vài buổi là oãi rồi

 

[PoNA99]

tẩy giun + ăn đêm + ngủ 8 tiêng . ko béo hơi phí !

 

[lioamoi]

E cao 1m65 nang 55kg muốn tăng cân mà mãi ko dc a

 

[lioamoi]

Thành viên mẫu đội em đây ợ.

Nhin cu tập luyện đô thật

 

[wagoner]

Muốn gầy thì dễ nhất là chạy, đi bộ. Đạp xe và bơi cũng tốt, nhưng tốn tiền và tốn thời gian hơn. Khi tập thì lưu ý là không cần tập nặng, ví dụ như chạy nhanh, đạp nhanh, bơi nhanh, mà yếu tố quyết định của tập giảm cân là tập nhẹ nhàng mà lâu. (Hình như cái này chị em đặc biệt khoái). Bọn em hay gọi là tập ở zone 1, zone 2. Thời gian đầu, khoảng 1 tháng, cứ ăn như bình thường, ăn nhiều hơn chút cũng được, để tăng cường cơ bắp, sau đó tập kết hợp với ăn uống theo chế độ giảm cân. Cái chế độ ăn giảm cân này nói ra thì dài dòng và còn nhiều tranh cãi, nhưng tựu chung thì đều thống nhất ở điểm là ăn ít dần bột, ít dần chất béo, ăn ít ở mỗi bữa nhưng chia ra nhiều bữa trong ngày.

Cụ nói đúng hết. Tuy nhiên còn thiếu 1 câu đầu tiên trước khi bước vào tập luyện: không kiên trì thì vút

 

[lioamoi]

Giống em, hóng phát.

Cu cũng gầy nhu e a?

 

[lioamoi]

Em không khuyên hay động viên bạn bè mình cái câu "kiên trì" bao giờ ạ. Em bảo họ là hãy tìm niềm vui trong tập luyện, hãy sống với nó. Tập luyện không phải là 3 tháng, 6 tháng, 1 năm, mà là suốt cả cuộc đời.

E an dc ngủ dc chỉ hơi lười the thao thoi. Ma sao ko beo dc

 

[Longnh2016]

Tập thể thao là hao sức khoẻ
Ăn nằm như bà đẻ vừa khoẻ vừa lên cân!
Các cụ thấy sao?!

 

[cungcapphutung]

cụ nên tập ăn.