1. Từ chối thẳng
Áp dụng phương châm "càng ít càng tốt", hãy đưa ra lời từ chối rõ ràng, đơn giản, thẳng thắn một cách tự tin. Người khác sẽ hiểu rõ ý bạn và không lôi kéo thêm nữa. Ví dụ bạn có thể nói:
- Tôi lái xe, đi xe máy
- Tôi không muốn uống.
- Tôi không thích rượu.
- Mai tôi có việc nên cần tỉnh táo.
- Tôi không/éo thích uống.
2. Từ chối khéo léo
Một số người không tự tin với cách từ chối thẳng, đây là điều dễ hiểu. Khi đó bạn có thể thử từ chối bằng một số lý do khéo léo như:
- Tôi đang giảm cân nên không uống.
- Bác sĩ nói tôi cần cai rượu một thời gian.
- Tôi đang uống thuốc nên phải kiêng rượu.
- Tôi đang bị bệnh dạ dày/ gan nên tuyệt đối không được uống.
- Tối qua tôi vừa uống hơi nhiều, giờ vẫn đang mệt.
3. Từ chối hài hước
Nếu bạn là người vui tính, hãy giảm bớt sự căng thẳng của cuộc ép nhậu bằng những câu đùa hài hước.
- Tớ đang say lắm rồi, uống nữa là cậu phải đi dọn đấy.
- Thôi, tớ đã quá nhiều lần làm ra mấy trò mất mặt vì say rượu rồi đấy.
- Cậu biết tính tớ mà, hoặc là tất tay, hoặc là không. Tối nay thì là không nhá.
- Tớ chỉ bia rượu cho mát chứ thèm khát gì đâu. Mà hôm nay trời lạnh nên thôi nhé.
4. Trao đổi nghiêm túc
Nếu bạn đang cần thay đổi lối sống lành mạnh nhưng bạn bè, người thân không coi trọng vấn đề đó của bạn, hãy cho họ thấy bạn đang thực sự nghiêm túc. Họ không thể hiểu hết vấn đề của bạn và đang đơn giản hóa những gì bạn phải trải qua. Nhưng nếu họ là người yêu quý và quan tâm bạn, hãy nghiêm túc trao đổi về vấn đề sức khỏe.
Bạn có thể nói:
- Tôi không đùa đâu. Bác sĩ nói tôi có vấn đề sức khỏe và phải cai rượu bia.
- Lần trước tôi đi kiểm tra sức khỏe, kết quả không được tốt. Vậy nên tôi sẽ không uống nữa.
- Tôi còn nhiều việc phải lo, tôi còn muốn giữ lá gan và sức khỏe của mình.
- Tôi mà uống rượu thì sẽ rất đau đầu và suy nhược
