[Funland] Em muốn giảm cân ạ.

[bhva]

Lạy đấng Alah, xin Chúa cứu rôĩ linh hồn em. Nay em nhảy lên cái cân ở phòng tập, 65 kí cả bì rồi. Hậu quả những ngày ăn đêm cùng sói. Sói đi làm khuya về muộn, em hay làm món ăn nhẹ để sói ăn ấm bụng, nhưng ăn 1 mình thì sói k chịu ăn, em phải ăn cùng. Nam mô a di đà Phật, em phải làm sao.

 

[xilat-jat]

Khi nào mợ lên tới 70 ký thì sói mợ đi ăn đêm với gấu khác đấy

 

[Dreamliners]

Khéo mợ lại đang có 'tin vui' hay sao mà tăng cân nhanh thế!

 

[bhva]

Khéo mợ lại đang có 'tin vui' hay sao mà tăng cân nhanh thế!

Cơ thể em hấp thụ rất tốt. Em mà k kiềm chế là em lăn nhanh hơn đi ngay . Lắm lúc em cảm tưởng em 1kg tăng trọng là 1kg thức ăn. Bao nhiêu cơm vào người là thành bấy kg thịt ngay .

 

[Tường Minh]

Em 1.63m, 63kg. Mỗi 1 cm cắt ngang là nặng 1kg. Thế mới ghê. Sau mọi nỗ lực k thành công, Em vừa gạ gẫm sói tương lai treo giải 20củ nếu giảm đc đến 55kg đặng sang đầu năm sau mặc áo cưới cho đep.

Khổ nỗi, em hay ăn vặt. Ở 1 mình, tính hay lo xa, tủ lạnh chất đầy đồ ăn . May mà nhà nước có chính sách an ninh lương thực, chứ không thì em cũng mua cả tấn gạo về tích trữ. Lại hay lam hay làm, thích thể hiện mình trong bếp. Toàn phải thử các món mới do tự sáng tạo ra . Công việc thì k bận rộn lắm, nên có thời gian rảnh để nghĩ đến ăn gì, ở đâu, với ai .

Các cụ mợ vào cổ vũ cho em giật đc 20tr này ah. Nêu đc 20tr, em nguyện dành hết mua pizza ăn cho sướng đời .

Mợ qua sống với em, hóa hạc ngay * nháy nháy*

 

[Trường Thổ]

Mợ nghiện thuốc đi. giảm được khối đấy.hehe

 

[anhkick]

phụ nữ nói chung trong điều kiện bình thường không nên nạp quá 1600 calo một ngày, nếu hơn sẽ tăng cân. Mợ cân đối làm sao nạp ít calo hơn 1600 hoặc giữ nguyên nhưng tăng cường vận động để nâng cao số lượng calo đốt chay một ngày thêm 100-200 calo.
- một bát cơm trắng đầy khoảng 182 calo
- một quả trứng luộc khoảng 70 calo
- một quả chuối khoảng 105 calo
- một cái đùi gà khoảng 300 calo
- một bát phở bò/gà khoảng 550-580 calo.
nói chung muốn giảm cân mợ phải kiêng các loại bún phở ăn sáng nói chung, thay bằng bánh mì với trứng.

 

[vankhoa91gt]

em cũng muốn giảm

 

[Civic2306]

Cơ thể em hấp thụ rất tốt. Em mà k kiềm chế là em lăn nhanh hơn đi ngay . Lắm lúc em cảm tưởng em 1kg tăng trọng là 1kg thức ăn. Bao nhiêu cơm vào người là thành bấy kg thịt ngay .

Nhìn mợ trong avarta vẫn ngon chán, em thích vk béo mà chả đc

 

[nguyendiepbk27]

Em muốn tăng cân
1m8-49kg

 

[me.muop]

Em 1.63m, 63kg. Mỗi 1 cm cắt ngang là nặng 1kg. Thế mới ghê. Sau mọi nỗ lực k thành công, Em vừa gạ gẫm sói tương lai treo giải 20củ nếu giảm đc đến 55kg đặng sang đầu năm sau mặc áo cưới cho đep.

Khổ nỗi, em hay ăn vặt. Ở 1 mình, tính hay lo xa, tủ lạnh chất đầy đồ ăn . May mà nhà nước có chính sách an ninh lương thực, chứ không thì em cũng mua cả tấn gạo về tích trữ. Lại hay lam hay làm, thích thể hiện mình trong bếp. Toàn phải thử các món mới do tự sáng tạo ra . Công việc thì k bận rộn lắm, nên có thời gian rảnh để nghĩ đến ăn gì, ở đâu, với ai .

Các cụ mợ vào cổ vũ cho em giật đc 20tr này ah. Nêu đc 20tr, em nguyện dành hết mua pizza ăn cho sướng đời .

Gầm cao máy thoáng thế này giảm chi cho mệt

 

[thequietvnese]

để trả lời câu hỏi của mợ từ mấy page trước,
tập cardio (tức là đi bộ, đạp xe 1 tiếng) thì nên tập buổi sáng, vì 2 lý do:
- đây là thời điểm lượng đường trong máu thấp nhất, tập có hiệu quả tốt nhất
- sáng sớm là lúc cơ thể định hình metabolism cho cơ thể trong cả ngày. ví dụ sáng mợ không ăn sáng thì cơ thể sẽ hiểu là phải tiết kiệm năng lượng => tích mỡ. ngược lại nếu mợ tiêu nhiều năng lượng vào sáng sớm và ăn uống đầy đủ thì cơ thể sẽ đẩy mạnh trao đổi chất của cả ngày hôm đó lên => tiêu mỡ.

cái này em đọc tài liệu nghiên cứu nước ngoài ạ, về giải thích thì nhớ mang máng thôi còn cách áp dụng thì như đã nói mấy trang trước.

 

[BangFiesta]

Em 1.63m, 63kg. Mỗi 1 cm cắt ngang là nặng 1kg. Thế mới ghê. Sau mọi nỗ lực k thành công, Em vừa gạ gẫm sói tương lai treo giải 20củ nếu giảm đc đến 55kg đặng sang đầu năm sau mặc áo cưới cho đep.

Khổ nỗi, em hay ăn vặt. Ở 1 mình, tính hay lo xa, tủ lạnh chất đầy đồ ăn . May mà nhà nước có chính sách an ninh lương thực, chứ không thì em cũng mua cả tấn gạo về tích trữ. Lại hay lam hay làm, thích thể hiện mình trong bếp. Toàn phải thử các món mới do tự sáng tạo ra . Công việc thì k bận rộn lắm, nên có thời gian rảnh để nghĩ đến ăn gì, ở đâu, với ai .

Các cụ mợ vào cổ vũ cho em giật đc 20tr này ah. Nêu đc 20tr, em nguyện dành hết mua pizza ăn cho sướng đời .

Chỉ số đang đẹp, giảm làm gì mợ

 

[vuongnvmazoil]

Mợ chỉ fix xuống 5 kg là đẹp. Bếu tí nhìn mới '' có da, có thịt''

 

[lamuathu]

Em 1.63m, 63kg. Mỗi 1 cm cắt ngang là nặng 1kg. Thế mới ghê. Sau mọi nỗ lực k thành công, Em vừa gạ gẫm sói tương lai treo giải 20củ nếu giảm đc đến 55kg đặng sang đầu năm sau mặc áo cưới cho đep.

Khổ nỗi, em hay ăn vặt. Ở 1 mình, tính hay lo xa, tủ lạnh chất đầy đồ ăn . May mà nhà nước có chính sách an ninh lương thực, chứ không thì em cũng mua cả tấn gạo về tích trữ. Lại hay lam hay làm, thích thể hiện mình trong bếp. Toàn phải thử các món mới do tự sáng tạo ra . Công việc thì k bận rộn lắm, nên có thời gian rảnh để nghĩ đến ăn gì, ở đâu, với ai .

Các cụ mợ vào cổ vũ cho em giật đc 20tr này ah. Nêu đc 20tr, em nguyện dành hết mua pizza ăn cho sướng đời .

Thấy avt của bạn đẹp thế cơ mà, giảm cân làm gì bạn ơi

 

[binhbuongbinh]

em 1m78 nặng 70 cân thì được chưa các cụ, có phải thêm bớt gì ko ợ

 

[phuonghuongngoc]

giật được giải thì mợ lại mua hết bánh piza để ăn cho sướng đời ,thế thì em có một cách rất đơn giản,cố gắng ăn thật nhiều bánh piza vào là giật được giải đấy..

 

[Letuanhn]

Ăn nhiều vào cụ a.giamr cân liền

 

[hdtm32]

Tất cả là do bản thân thôi, nếu không thì không giảm được đâu. Chúc mợ mặc áo cưới sẽ đẹp

 

[spam.fun]

Mợ nghiện thuốc đi. giảm được khối đấy.hehe

Ngày em hút bao rưỡi. Sáng bánh mỳ pate trứng, trưa bữa ăn bữa nhịn, tối 1 bát cơm, tuần đi đá bóng 3 buổi mà vẫn còn lên cân đây cụ này. Cái số em cứ có gấu là tăng cân, FA là giảm ngay. 5 năm trước phom em rất chuẩn. 1,78m. 68-70kg. Giờ lên 90 rồi. Kinh khủng khiếp