- Biển số
- OF-143140
- Ngày cấp bằng
- 24/5/12
- Số km
- 382
- Động cơ
- 367,220 Mã lực
E vừa cố gắng làm 200 cái Cụ ạTập bài ép gối là chuẩn nhất và nhanh khỏi nhất. Cụ tập 30 cái là chưa cố gắng rồi, cụ cố tập lên 200 cái đi. Tập cố gắng nhịp thở phải chuẩn cụ nhé (ép gối sát bụng thở ra bằng mồm nhưng ko được lấy hơi bằng mồm). Cụ tập lúc đầu sẽ mệt và đau mất 7-10 ngày do giãn cơ, nhưng sau đó sẽ hết và lưng đỡ dần, tầm 1 tháng là khá ổn và lúc đó cụ đã biết tự chữa cho mình. Tập ban đầu 1 ngày ít nhất 2 lần, mỗi lần tập 200 cái, cụ thấy mồ hôi ra đầm đìa và đặc biệt thoát ra từ đầu là cụ tập đúng rồi đó. Cố gắng lên cụ à, cụ tập thì sẽ khỏi, ko phải mổ xẻ nữa.
Vừa tập vừa đau quá, e cứ 20-30 cái nghỉ 30s xong lại tiếp tục
K biết ntn nữa. Trc cụ tập có giống e bây giờ k ạ?
Mất bao lâu Cụ tập thoải mái hơn ạ?