[Funland] Đi bộ sau ăn bao lâu

[Lá Mơ]

Nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ sau ăn rất tốt cho cơ thể. Nhưng các cụ thường đi bộ sau ăn bao lâu? Đi bộ bao nhiêu phút?

 

[phuongmit]

khoảng 2 tiếng cụ ạ, e ăn xong cỡ đó e đi bộ từ phòng khách sang phòng ngủ

 

[.Bo My]

hướng dẫn là đi ngay tức thì, nếu không có thời gian thì 2 phút cũng được, đi chậm thôi.

Lý do là đường trong thức ăn chạy ra máu ngay sau khi ăn miếng đầu tiên. Đi bộ là để giảm mức tối đa của đường này. Ngoài ra không nên ăn quá nhiều mỗi lần.

 

[kt13a2]

Em thấy ae chạy bộ khuyên ăn nhẹ trước khi chạy tối thiểu 30 phút, đi bộ thì chắc đơn giản hơn.

 

[hm.tuan]

Em ăn tối xong khoảng 15p là em đi dạo bộ khoảng 1h. Hôm nào ko đi đc là người cảm thấy nặng nề lắm.

 

[Lá Mơ]

hướng dẫn là đi ngay tức thì, nếu không có thời gian thì 2 phút cũng được, đi chậm thôi.

Lý do là đường trong thức ăn chạy ra máu ngay sau khi ăn miếng đầu tiên. Đi bộ là để giảm mức tối đa của đường này. Ngoài ra không nên ăn quá nhiều mỗi lần.

E đọc tài liệu nào đó thì nói ko nên đi ngay sau khi ăn, mà đợi 30p đến 1h sau cụ ạ.

 

[jazzzzz]

khoảng 2 tiếng cụ ạ, e ăn xong cỡ đó e đi bộ từ phòng khách sang phòng ngủ

10 phút sau lại từ phòng ngủ ra sofa

 

[.Bo My]

E đọc tài liệu nào đó thì nói ko nên đi ngay sau khi ăn, mà đợi 30p đến 1h sau cụ ạ.

đi chậm mà, có phải đi bộ nhanh đâu, đừng nằm lăn ra giường.

Báo Bộ Y tế nhé:

3. Lưu ý thời gian tốt nhất để đi bộ sau bữa ăn‏
Dựa trên những điều đã được nghiên cứu, thời điểm lý tưởng để đi bộ dường như là ngay sau bữa ăn. Tại thời điểm này cơ thể bạn vẫn đang làm việc để tiêu hóa thức ăn vừa nạp vào, vì vậy đi bộ sau bữa ăn có thể giúp bạn nhận được những lợi ích như cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. ‏

‏Bạn nên bắt đầu bằng cách đi bộ trong 10 phút và sau đó tăng thời lượng lên trong mức cơ thể chấp nhận được. Bằng cách hoàn thành 3 lần đi bộ mỗi lần 10 phút/ngày, bạn đã dễ dàng tích lũy được thành 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.

Có nên đi bộ sau bữa ăn không?

SKĐS - Có nên đi bộ sau bữa ăn không là băn khoăn chung của nhiều người. Biết được những lợi ích cũng như nhược điểm của việc đi bộ sau bữa ăn có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời phù hợp với cơ thể của mình.

suckhoedoisong.vn

 

[beomap2]

Đi bộ hay chạy là vận động cơ thể, mà đã là vận động cơ thể là có tiêu hao năng lượng trong cơ thể, tức là tiêu hao các chất dinh dưỡng. Lúc đang đói chất dinh dưỡng cạn kiệt, càng vận động càng làm cơ thể suy kiệt, có hại cho các bộ phận. Vậy muốn vận động phải là lúc cơ thể đầy đủ dinh dưỡng. Mà có đầy đủ chất dinh dưỡng trong cơ thể phải là sau khi ăn xong tầm 2 giờ trở ra, đó là thời gian chuyển hóa từ thức ăn sang chất dinh dưỡng để nuôi và duy trì vận động cơ thể. Việc vừa ăn xong đã đi bộ hoặc chạy gây xóc cho dạ dày, vì khi đó bên trong dạ dày vẫn còn đầy thức ăn, kéo nặng các dây chằng phúc mạc treo dạ dày, dễ bị sa dạ dày. Các cụ cứ tưởng tượng cầu thủ vừa ăn no xong mà ra thi đấu bóng đá WC thì không khéo còn bục dạ dày.

 

[thằng nhà quê]

khoảng 2 tiếng cụ ạ, e ăn xong cỡ đó e đi bộ từ phòng khách sang phòng ngủ

chết cười với cụ

 

[NayruLove]

Nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ sau ăn rất tốt cho cơ thể. Nhưng các cụ thường đi bộ sau ăn bao lâu? Đi bộ bao nhiêu phút?

Em nghĩ là tùy cơ địa với cả mức độ no mợ ơi, khó chính xác được nhưng người cơ địa bình thường khỏe mạnh em nghĩ đi đc luôn. Thậm chí mợ tìm hiểu thì còn có đội tập cực hạn, ăn xong tập nặng luôn, tất nhiên cơ sở và cơ địa họ phải tốt thì mới thích ứng được việc phân máu cho cả dạ dày lẫn cơ bắp

 

[.Bo My]

Em thấy ae chạy bộ khuyên ăn nhẹ trước khi chạy tối thiểu 30 phút, đi bộ thì chắc đơn giản hơn.

đó là khi muốn chạy được lâu, còn muốn tập cho khỏe người thì nên tập lúc bụng đói sẽ kích nhiều cơ chế đốt mỡ của cơ thể và phòng chống tiểu đường. Nhưng những lần đầu các cụ phải bớt ăn đường và tập từ từ nhé, vì quen ăn đường thì khi đói sẽ lả đi nguy hiểm.

 

[bradpitthn]

Tốt nhất là 1h sau ăn, cụ đi bộ nhẹ nhàng 15p rồi tăng tốc

 

[EPL]

Tùy thuộc ăn nó hay ăn nhẹ, em buổi sáng ăn sáng xong chạy luôn

 

[Opel Astra]

Đi bộ hay chạy là vận động cơ thể, mà đã là vận động cơ thể là có tiêu hao năng lượng trong cơ thể, tức là tiêu hao các chất dinh dưỡng. Lúc đang đói chất dinh dưỡng cạn kiệt, càng vận động càng làm cơ thể suy kiệt, có hại cho các bộ phận. Vậy muốn vận động phải là lúc cơ thể đầy đủ dinh dưỡng. Mà có đầy đủ chất dinh dưỡng trong cơ thể phải là sau khi ăn xong tầm 2 giờ trở ra, đó là thời gian chuyển hóa từ thức ăn sang chất dinh dưỡng để nuôi và duy trì vận động cơ thể. Việc vừa ăn xong đã đi bộ hoặc chạy gây xóc cho dạ dày, vì khi đó bên trong dạ dày vẫn còn đầy thức ăn, kéo nặng các dây chằng phúc mạc treo dạ dày, dễ bị sa dạ dày. Các cụ cứ tưởng tượng cầu thủ vừa ăn no xong mà ra thi đấu bóng đá WC thì không khéo còn bục dạ dày.

Cơ thể nó học nhanh lắm bác ạ.
Chừng nào bác còn dư thừa mỡ, chừng đó cái sự "càng vận động càng làm cơ thể suy kiệt" là không tồn tại.
Người ta hay chạy thể dục buổi sáng, và không có ai suy kiệt vì thế cả.
Vì cơ thể đã dự trữ sẵn năng lượng cho bác cho buổi chạy đó rồi - dù chạy buổi sáng hay đá bóng EPL lúc 16h00, dưới dạng đường; cái ấy đốt nhanh nhất.

Như quân ọp pơ nhà ta, chủ yếu Nạp to hơn Thải nhiều lần, nên không đáng ngại chuyện đó.
Cá nhân tôi thì đang Đi bộ + Chạy chậm sau giờ làm, độ 17h30 gì đó.
Bữa trưa không có; bữa sáng độ 2 lần/tuần.
Và vẫn bị gấu chê là lên cân.

 

[Dr.Thành.yhct]

Căng da bụng, chùng da mắt. Ăn xong ngủ 1 giấc xong thì dậy đi bộ cũng dc ^^ vui thôi, sau ăn khoảng 15-20p có thể vận động nhẹ nhàng. Muốn vận động mạnh thì sau 90p

 

[kt13a2]

đó là khi muốn chạy được lâu, còn muốn tập cho khỏe người thì nên tập lúc bụng đói sẽ kích nhiều cơ chế đốt mỡ của cơ thể và phòng chống tiểu đường. Nhưng những lần đầu các cụ phải bớt ăn đường và tập từ từ nhé, vì quen ăn đường thì khi đói sẽ lả đi nguy hiểm.

Vâng em cũng chỉ đang đề cập đến thời gian ăn trước khi tập theo nội dung của cụ chủ tút thôi. Đúng là chạy bộ để đốt mỡ thì nên chạy buổi sáng trước khi ăn, còn chạy dài thì vẫn phải tiếp năng lượng trước và trong khi chạy.

 

[daitb91]

Em thường đi bộ sau ăn tối 2h

 

[MeoZorba]

nhà em đi bọ sau ăn 1h.
Đi bộ khoảng 40p-60p về nhà ngủ khỏe khoắn

 

[beomap2]

Cơ thể nó học nhanh lắm bác ạ.
Chừng nào bác còn dư thừa mỡ, chừng đó cái sự "càng vận động càng làm cơ thể suy kiệt" là không tồn tại.
Người ta hay chạy thể dục buổi sáng, và không có ai suy kiệt vì thế cả.
Vì cơ thể đã dự trữ sẵn năng lượng cho bác cho buổi chạy đó rồi - dù chạy buổi sáng hay đá bóng EPL lúc 16h00, dưới dạng đường; cái ấy đốt nhanh nhất.

Như quân ọp pơ nhà ta, chủ yếu Nạp to hơn Thải nhiều lần, nên không đáng ngại chuyện đó.
Cá nhân tôi thì đang Đi bộ + Chạy chậm sau giờ làm, độ 17h30 gì đó.
Bữa trưa không có; bữa sáng độ 2 lần/tuần.
Và vẫn bị gấu chê là lên cân.

Bữa trưa không ăn, đến chiều cụ chạy hai vòng hồ Tây xem có bị suy kiệt không?