Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[Phan Duyệt]

Thế là phải đầu tư giầy và phê đan à... em sợ ngã lắm, sáng nay noza lại vừa oạch phát giữa ngã tư

Chủ yếu do khả năng xử lý thôi cụ ạ, chứ đầu tư xong mà đi kém vẫn xòe như thường cụ ạ.

 

[mrlive]

thực tế việc tập chạy xe đạp chủ yếu là tập cho tim, phổi, còn cơ bắp thường đảm bảo. Các tai nạn xảy ra khi tập cũng thường chỉ là đột quỵ (tim) chứ không bị rách cơ, đứt cơ, có chăng là bị giãn dây chằng, căng cơ ... nhẹ thôi

Em tính kiếm con xe tập cho tim phổi mà nghe cụ nói có nguy cơ đột quỵ thì...chắc phải suy nghĩ lại

 

[cairong_2011]

Em tính kiếm con xe tập cho tim phổi mà nghe cụ nói có nguy cơ đột quỵ thì...chắc phải suy nghĩ lại

Vấn đề này có lẽ không quá nghiêm trọng.Thường khi độp xe mọi người đều nghĩ là để rèn luyện sức khỏe dù ở các lứa tuổi khác nhau. Do vậy khi độp ban đầu thường rất từ tốn, đạp như đi xe đạp bình thường, mỗi ngày có khi chỉ 10-15Km là bình thường. Qua đó làm quen với xe, cách sử dụng đĩa líp cho hợp lý, theo dõi khả năng đáp ứng của cơ thể .... Sau một thời gian thì tăng thời lượng đạp, cự ly, tốc độ ... và xem khả năng đáp ứng của cơ thể: có mệt mỏi, đau nhức gì hay không để điều chỉnh, duy trì cự ly cường độ thích hợp.

Em lấy ví dụ từ bản thân: Lúc đầu mua xe chỉ độp 12-15Km là ngon, tốc độ chỉ max 20 là cùng (vì đạp đường ven hồ chỉ như thế thôi). Lấy tiêu chí leo mấy cái dốc ở KS Thắng lợi đã thấy phấn chấn. Sau một thời gian, có bản bè và tự bản thân độp xa hơn 1 chút 20-30Km,tốc độ được đẩy cao hơn, leo cầu Nhật Tân cũng thấy ko có vấn đề gì. Ngày nghỉ như CN có thể đạp 40-60Km trong vòng hơn 2h cũng thấy OK. Đặc biệt khi đạp dài như vậy chọn hành trình khác lạ để tạo sự hứng thú (dù độp 1 mình)

 

[mrlive]

Vấn đề này có lẽ không quá nghiêm trọng.Thường khi độp xe mọi người đều nghĩ là để rèn luyện sức khỏe dù ở các lứa tuổi khác nhau. Do vậy khi độp ban đầu thường rất từ tốn, đạp như đi xe đạp bình thường, mỗi ngày có khi chỉ 10-15Km là bình thường. Qua đó làm quen với xe, cách sử dụng đĩa líp cho hợp lý, theo dõi khả năng đáp ứng của cơ thể .... Sau một thời gian thì tăng thời lượng đạp, cự ly, tốc độ ... và xem khả năng đáp ứng của cơ thể: có mệt mỏi, đau nhức gì hay không để điều chỉnh, duy trì cự ly cường độ thích hợp.

Em lấy ví dụ từ bản thân: Lúc đầu mua xe chỉ độp 12-15Km là ngon, tốc độ chỉ max 20 là cùng (vì đạp đường ven hồ chỉ như thế thôi). Lấy tiêu chí leo mấy cái dốc ở KS Thắng lợi đã thấy phấn chấn. Sau một thời gian, có bản bè và tự bản thân độp xa hơn 1 chút 20-30Km,tốc độ được đẩy cao hơn, leo cầu Nhật Tân cũng thấy ko có vấn đề gì. Ngày nghỉ như CN có thể đạp 40-60Km trong vòng hơn 2h cũng thấy OK. Đặc biệt khi đạp dài như vậy chọn hành trình khác lạ để tạo sự hứng thú (dù độp 1 mình)

Nhe cụ tả hấp dẫn quá, dạo này em thấy yếu đi nhiều vì ko tập tành gì, chứ giờ chạy bộ em cũng chạy đc khoảng 30p--> 1h.
Trước thời còn đi học toàn đạp 15-20km đi học thêm .
Nhà em cách cty khoảng 17km em tính kiếm con xe trợ lực của nhật đi làm bằng xe đạp cho khỏe .
Cụ cho em hỏi chút, nếu đi 17km bằng xe đạp thì cụ đạp mất khoảng bao nhiêu phút vậy?
Em đi xe máy mất khoảng 30p, nên em muốn cân đối thời gian để đi hết 17km khoảng bao nhiêu

 

[cairong_2011]

Nhe cụ tả hấp dẫn quá, dạo này em thấy yếu đi nhiều vì ko tập tành gì, chứ giờ chạy bộ em cũng chạy đc khoảng 30p--> 1h.
Trước thời còn đi học toàn đạp 15-20km đi học thêm .
Nhà em cách cty khoảng 17km em tính kiếm con xe trợ lực của nhật đi làm bằng xe đạp cho khỏe .
Cụ cho em hỏi chút, nếu đi 17km bằng xe đạp thì cụ đạp mất khoảng bao nhiêu phút vậy?
Em đi xe máy mất khoảng 30p, nên em muốn cân đối thời gian để đi hết 17km khoảng bao nhiêu

Ban đầu em đi chỉ 18-19 Km/h là cùng. Nay có thể 24-25 Km/h. Nếu 17Km mà đường ngoài đô thị thì mất khoảng 40-45 phút. Còn trong phố thì chịu vì tắc đường, đèn xanh đỏ ...

 

[mrlive]

Ban đầu em đi chỉ 18-19 Km/h là cùng. Nay có thể 24-25 Km/h. Nếu 17Km mà đường ngoài đô thị thì mất khoảng 40-45 phút. Còn trong phố thì chịu vì tắc đường, đèn xanh đỏ ...

Vâng, cảm ơn cụ. Chắc em sẽ sắm quả xe để chuyển đổi xem sao

 

[Phan Duyệt]

Cứ đều đều sáng nào cũng đạp 5km tầm 10p thì nhanh khỏe lắm các cụ nhỉ

 

[cairong_2011]

Cứ đều đều sáng nào cũng đạp 5km tầm 10p thì nhanh khỏe lắm các cụ nhỉ

Chỉ 5Km mà 10 phút thì Avg của cụ là 30 Km/h, hơi kinh đấy. Vì đạp ngắn, đoạn khởi động rồi mới tăng tốc duy trì tốc độ cao ... nên Avg cao là khó hơn đường dài, trừ khi đường cụ đi trống vắng và tính từ khi tăng tốc

 

[Phan Duyệt]

Chỉ 5Km mà 10 phút thì Avg của cụ là 30 Km/h, hơi kinh đấy. Vì đạp ngắn, đoạn khởi động rồi mới tăng tốc duy trì tốc độ cao ... nên Avg cao là khó hơn đường dài, trừ khi đường cụ đi trống vắng và tính từ khi tăng tốc

K vắng đâu cụ ạ. Hồi cấp 3 em đạp đi học mà.

 

[Công Đức Phí]

Xe đạp bây giờ đắp kinh, nhưng công nghệ nó cũng khác

 

[Monkey D.Luffy 1030]

Xe đạp bây giờ khéo lại thành mốt đi làm

 

[Phan Duyệt]

Xe đạp bây giờ khéo lại thành mốt đi làm

Nhà cháu mà gần cty cháu đạp xe đi luôn. Vừa khỏe ng vừa tiết kiệm lại bvmt. Chứ xa gần 20km đạp lúc tắc đường thì oải lắm

 

[HoangThienSang]

mới tập nên cũng chưa biết nhiều

 

[sizkil]

Em đạp đều cũng được 2 năm roiif, tóic độ thuộc loại bùnh thường, và cũng nhiều lần đi vòng từ nhà lên nội bài roiif quay về gần 60km, không quá mệt
Nay em mới chuyenr sang mtb giant sườn fake, bộ đề altus 3 x 9, và đang ấp ủ chinh phục tam đảo
Các bác cho em hỏi cấu hình như vậy có đủ để lên đỉnh với người thể lực bình thường không ạ
1 số kinh nghiệm khác các bác có thể chia sẻ thêm không ạ
Cám ơn mọi người

 

[takafumi]

Em hỏi ngu một tí là để đo số vòng quay 80 hay 90 v/ph thì đo bằng gì ạ? đếm thì chắc không ổn vì sẽ quên ngay, còn đồng hồ thì nó lại gắn ở cổ tay cơ?

 

[cairong_2011]

Em hỏi ngu một tí là để đo số vòng quay 80 hay 90 v/ph thì đo bằng gì ạ? đếm thì chắc không ổn vì sẽ quên ngay, còn đồng hồ thì nó lại gắn ở cổ tay cơ?

Thủ công thì là đếm trong vòng 1 phút, cái này em thử rồi. Ko có vấn đề gì
Có thiết bị gắn trên xe, nguyên tắc hoạt động như đồng hồ đo tốc độ.

 

[takafumi]

Thủ công thì là đếm trong vòng 1 phút, cái này em thử rồi. Ko có vấn đề gì
Có thiết bị gắn trên xe, nguyên tắc hoạt động như đồng hồ đo tốc độ.

Nếu để điện thoại ở túi quần, thì có phần mềm nào đo nhịp đạp được không nhỉ? nguyên lý thì cũng dựa trên cảm biến xác định bước chân thôi

 

[dinhtuanvt]

Em hỏi ngu một tí là để đo số vòng quay 80 hay 90 v/ph thì đo bằng gì ạ? đếm thì chắc không ổn vì sẽ quên ngay, còn đồng hồ thì nó lại gắn ở cổ tay cơ?

Có 2 cách khá chính xác;
1. Dùng sensor để đo cadence (ex: đồng hồ garmin).
2. Dùng bảng tính tham chiếu đĩa, lip, vận tốc và vòng quay chân (phải có đồng hồ đo vận tốc).

 

[takafumi]

Có 2 cách khá chính xác;
1. Dùng sensor để đo cadence (ex: đồng hồ garmin).
2. Dùng bảng tính tham chiếu đĩa, lip, vận tốc và vòng quay chân (phải có đồng hồ đo vận tốc).

Em vẫn chưa hiểu về cách thứ 1: đồng hồ garmin sẽ được sử dụng như thế nào để sensor có thể theo dõi được?

 

[dinhtuanvt]

Em vẫn chưa hiểu về cách thứ 1: đồng hồ garmin sẽ được sử dụng như thế nào để sensor có thể theo dõi được?

Bộ đồng hồ Garmin có sensor đo vòng quay chân, được gắn vào giò đạp kết nối và hiển thì trên đồng hồ. Cụ tim hiểu garmin edge 520 hoặc đời cao hơn sẽ biết!!!

Cách 2: ex

Hình ảnh Garmin 520 và sensor

Ko có khả năng sư phạm, mong mọi người hiểu giúp!!! Cám ơn!!!