Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[Vodanh86hp]

Bài viết từi năm 2011 nhưng thực sự rất hữu ích. Em mới mua xe được 2 tuần, chủ yếu để 3x7 đạp 20km trong phố mất 1h. Đọc liền 67 page trong 2 ngày, hôm qua thử để 2x5 thì mất 1h10ph nhưng đỡ mệt hơn nhiều. Hy vọng cứ tập luyện quay dẻo dần sẽ nâng cao hơn. Và em cũng hóng interval gì đó của bác Phi Ác. Chưa biết nó là cái gì.

 

[hauhlh]

Cám ơn bạn aotim
bao ve long hoang

 

[Vodanh86hp]

Hôm nay em đạp 11km hết hơn 27ph thì thấy vận tốc max là 30kph, trung bình là 23kph.

Xe em là Galaxy ML200. Vậy có phải em đang đạp với vòng tua khoảng 80-85 như này không ah?

PS: con số đĩa (24,34 42) và líp (14,16,18,20,22,24,28) là em tự đếm thủ công, không biết đúng hay sai

 

[cairong_2011]

Hôm nay em đạp 11km hết hơn 27ph thì thấy vận tốc max là 30kph, trung bình là 23kph.

Xe em là Galaxy ML200. Vậy có phải em đang đạp với vòng tua khoảng 80-85 như này không ah?

PS: con số đĩa (24,34 42) và líp (14,16,18,20,22,24,28) là em tự đếm thủ công, không biết đúng hay sai

Em nghĩ cũng tương đối thôi. Em lắp đồng hồ đếm Candence này nhưng thi thoảng mới theo dõi. Vì đi quen rồi thì ước ngay với líp, đĩa, tốc độ trên đồng hồ có thể đoán ngay Candence của mình. Nếu đạp quen mà duy trì vòng quay đều đặn ở mức cao thì quá tốt

 

[Sói nhỏ]

dạo này em bị chấn thương khớp gối nên chỉ quan tâm mỗi cadence, chả quan tâm đến tốc độ đạp tự kỷ mãi cũng chán chán là

 

[M.Thảo]

dạo này em bị chấn thương khớp gối nên chỉ quan tâm mỗi cadence, chả quan tâm đến tốc độ đạp tự kỷ mãi cũng chán chán là

Tôi cũng đang bị đau khớp gối, gần 2 tháng nay chưa dám lên xe. Tình trạng bệnh của bác như thế nào? xem có giống tôi không

 

[Sói nhỏ]

Tôi cũng đang bị đau khớp gối, gần 2 tháng nay chưa dám lên xe. Tình trạng bệnh của bác như thế nào? xem có giống tôi không

Ban đầu là em bị ngã nên sau đó đầu gối đau và khi bước đi cứ có tiếng lạo xạo trong khớp, đi siêu âm thì có dịch trong khớp gối, BS chuẩn đoán thoái hóa khớp gối. Em trị liệu theo đông y mất hơn 1 tháng, sau đó nghỉ đạp xe thêm 1 tháng nữa. Hiện tại em đã bắt đầu đạp xe, nhưng chỉ đạp quay dẻo thôi, chưa dám đạp nặng

 

[panzer IV]

- 95% thời gian đạp ở đĩa 2, còn các líp 7, 8, 9 tương ứng sẽ có tốc độ khoảng 28, 32, 35km/h, còn khi để đĩa to nhất thường là khi xuống dốc.

cụ đi thế nào mà đĩa 2 lên được 3x km.h vậy ?
em đạp đĩa 2 tầm 25km-28km là đạp không còn cảm giác nữa rồi, chân như là đạp không khí vậy

 

[Vodanh86hp]

Cho em hỏi chút, em đã tập trên cùng 1 quãng đường với 2 trường hợp : Đĩa 2 líp 5 và Đĩa 3 líp 6, kết quả là tốn thời gian, avg speed (24kph) và max speed (30kph) như nhau. Em cảm nhận thấy đi Đĩa 2 líp 5 thì đạp nhiều hơn, đổ mồ hôi nhiều hơn, còn đĩa 3 líp 6 thì đạp ít hơn, tốn ít mồ hôi hơn nhưng mệt thì cảm giác như nhau, chưa phân biệt được cái nào mệt hơn

Giờ em nên tập tiếp 2x5 hay 3x6 các cụ ơi?

 

[cairong_2011]

Xe em bộ chuyển động Deore 3x10. Em thường đi đường bằng là đĩa to nhất, líp có thể thay đổi từ 6-9 (càng líp số nhỏ thì đạp nhẹ hơn, nhưng guồng nhiều). Lúc nào đạp thư thái thì chuyển về đĩa 2 hoặc khi lên dốc cao mà ko guồng được ở líp to. Còn khi xuống dốc thì đĩa to nhất và líp gần nhỏ nhất . Tùy theo nhu cầu cần đạp nhấn, tốc cao hay đạp nhẹ nhàng mà chuyển đĩa to hay nhỏ

 

[FX1250]

Đoánh dấu phát để ngâm cứu.
Thanks cụ chủ.

 

[anhsona412]

cám ơn các cụ đã chỉ giáo

 

[kbanglai]

thanks các cụ em sẽ thử ạ

 

[Phuongbelgian]

Xin chào

 

[harry_123]

em thì cứ cảm thấy cái nào nhẹ, dễ đạp, đạp thoải mái thì chỉnh thôi, chứ thật sự không biết chỉnh sao cho vừa. Lên cầu toàn dắt bộ

 

[Kaito Hayashi]

​

Sao của em nó bé như vậy nhỉ. Để đĩa 2 thì phải líp 7 mới đạt được 27 km/h

 

[Kaito Hayashi]

Hôm nay em đạp 11km hết hơn 27ph thì thấy vận tốc max là 30kph, trung bình là 23kph.

Xe em là Galaxy ML200. Vậy có phải em đang đạp với vòng tua khoảng 80-85 như này không ah?

PS: con số đĩa (24,34 42) và líp (14,16,18,20,22,24,28) là em tự đếm thủ công, không biết đúng hay sai

Sao em tính thủ cong nó lại ra khác của cụ thế nhỉ. Cụ @Fiat_ELX vào giúp em với ạ

 

[Xế gàn]

em thì cứ cảm thấy cái nào nhẹ, dễ đạp, đạp thoải mái thì chỉnh thôi, chứ thật sự không biết chỉnh sao cho vừa. Lên cầu toàn dắt bộ

Nhà cháu cũng giống như cụ, chả bao giờ để ý cụ thể là đĩa nào, líp nào.

 

[cau2germany]

Cảm ơn các cụ chia sẻ!

 

[Falcon96]

E xin hỏi các bác là e bị trĩ mới cấp nhẹ và h đỡ rồi . ko biết tập theo cách quay dẻo này có ảnh hưởng không nhỉ . Tại quay 90v/ph cơ mà