Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[Maybach Tàu]

Cụ cho em hỏi là mua cái này ở đâu ạ

Các của hàng xe đạp thể thao xịn xịn là bán mà cụ. Em mua 4.5 củ một cái để tập ở nhà rất ok. Nhưng mà là em mua ở SG, HN thì em không rành lắm

 

[nhatuvana123]

Cám ớn các bác chia sẻ. Chắc phai tập dài dài mới dám đi đoạn này

 

[cocsku]

Em chỉ 20km thôi là xuống sức. CHắc phải luyện tập thêm nhiều

 

[X-trails]

Em chỉ 20km thôi là xuống sức. CHắc phải luyện tập thêm nhiều

Kụ đạp tốc độ bình thường thì sẽ k thấy mệt đâu.

 

[tauchien]

Em thấy chạy Interval có tác dụng rất tốt nâng cao level...
Cảm ơn các cụ !

 

[KAD]

cảm ơn cụ, rất bổ ích. Em chỉ đạp là đạp thôi, nhưng cứ đều thì sẽ dẻo, dốc thì hay oải lắm

 

[ktsnminh]

Em đang đạp MTB 24 số, e thường để đĩa 2 líp 8. lên dốc e xuống đĩa 7 hoặc 6. Nhưng em đạp ko được dẻo, cứ đạp được chút là lại nghỉ 1 chút, ko dẻo được 80-90v/p. Như vậy có phải em nên chuyển xuống đĩa 7 hoạc 6 rồi mới tăng dần để đảm bảo được 80-90v/p. Xem các bác đạp Cen mà thèm thuồng, muốn luyện tập để chinh phục các Cen quá.

 

[aoxanh]

Cảm ơn anh đã chia sẽ rất nhiều kinh nghiệm quý cho 1 new member như em/

 

[datphongks]

Cám ơn cụ, hướng dẫn khá bổ ích ạ

 

[Kool2k3]

E ngựa non háu đá, xe mơi về cứ điâ to nhất, líp be nhất mà phang. Chơi được 1 tuần, co hôm sáng 1 vòng hồ Tây, chiều di làm về một phát nữâ, 11h30 đêm ngứâ chân la vác xe ra quất thêm gần hục km.
Sau tuần đó nghỉ mất mấy hôm vì đau gối. Hehe

 

[hopesvz]

Thanks cụ Fiat đã chia sẻ bí quyết.

 

[Đại xa]

Thanks cụ Fiat đã chia sẻ bí quyết.

cố lên cụ, đyợc 19Km òy!

 

[hopesvz]

cố lên cụ, đyợc 19Km òy!

Cám ơn cụ..e đang phấn đấu :3

 

[cuongbuonlau78]

Em chào cả nhà. Em là Newbie nhưng mạo muội vào xin ý kiến các huynh đệ. Em muốn làm 1 chuyếnHn - SG cuối năm nay. Chạy bộ thì em nuốt gọn 10km 1 buổi sáng nhưng chưa tập xe đạp. E đi xem cũng mờ mắt các loại k biết mua loại gì. Các huynh đệ chỉ giáo cho em với. Cuối năm em muốn lên đường ạ. Tks

 

[trek830]

Bài viết rất hay... cảm ơn cụ đã chia sẻ!

 

[themsuachua]

Cám ơn bác đã chia sẻ kinh nghiệm, em sẽ thử theo bác xem! Mời bác chén riệu nhạt nhá!

 

[tranthanhtuong]

Các cụ tính giúp em tốc độ tương ứng cho các đĩa và líp của xe em khi quay 90v/phút :
Xe em Giant ATX690HD đĩa 42-32-22 còn líp thì em không rõ ạ. Em chỉ biết là 8 líp :
Cảm ơn các cụ nhiều

 

[demendidem]

Kinh nghiệm khá bổ ích đấy bác, em cần tập luyện nhiều hơn ạ.

 

[quannh6661]

e đạp rát nhanh mà k đi xa được .. xe đứng yên 1 chỗ

 

[aotim]

Đọc mãi mới cái này dễ hiểu và làm theo nhất

Đếm nhịp chân theo đồng hồ trên xe cũng được, tuy nhiên chách này hơi thủ công, không chuẩn xác.

Tốt nhất là đặt xe trên nền nhà, đo chu vi bánh xe (bằng thước dây) rồi lập 1 bảng quy đổi với từng cặp đĩa-líp cụ thể. Thông thường là đĩa 2, với các líp 6, 7, 8, 9 là hữu dụng cho luyện tập quay dẻo nhất, còn đĩa 1 nhỏ nhất thường dùng khi leo dốc, đĩa 3 lớn nhất dùng khi đổ dốc.