Các cụ cho em hỏi mai mình có chạy ko ạ? Mình chạy tuor nào thế ạ?
Vâng em cảm ơn bácChỉ chạy các ngày trong tuần, cuối tuần chạy các cung xa. Mai chắc trời nóng nên mọi người chạy nhã Hồ Tây rồi đi ăn sáng. Mời cụ tham gia, 5h45 xuất phát từ cổng đền Quán Thánh
Sáng nay bác chạy quá ngon. Em nghĩ bác vào team chạy đều 30-32km/h là vừa sức. Tập 1 thời gian là lên top1 ngay. CN tuần sau bác có rảnh, ra làm 1 vòng Rồng Lộn với anh em (chạy hết Đại lộ Thăng Long, lên đến cầu vượt Xuân Mai thì lộn về khoảng 60km trong 2 tiếng)Sáng hôm nay, ngồi kê tông hóng các bác 69. Thế rồi việc gì đến cũng đến.
Em cảm ơn bác Maxó cùng các bác trong đội đã dìu em.
Cố về bảo dưỡng sáng mai gặp lại các bác.
Em là mem mới sáng nay. Chúc cả nhà 69 vui khỏe.
Sáng nay bác chạy quá ngon. Em nghĩ bác vào team chạy đều 30-32km/h là vừa sức. Tập 1 thời gian là lên top1 ngay. CN tuần sau bác có rảnh, ra làm 1 vòng Rồng Lộn với anh em (chạy hết Đại lộ Thăng Long, lên đến cầu vượt Xuân Mai thì lộn về khoảng 60km trong 2 tiếng)
Mai cho e đăng ký tốp này với nháThể theo nguyện vọng của một số ACE, em xin phép tái thành lập PHI ĐỘI GÀ BAY :
- Thời gian : xuất phát tại ngã 4 LVL-KDT lúc 5h30 (có thể điiều chỉnh sớm hơn 5-10p theo yêu cầu của số đông)
- Cung đường : cung 69.18 (độ dài 18km)
- Tốc độ bình quân : 23-25km/h
- Phương pháp luyện tập : Anh em trong đội kéo núp nhau. Đầu kéo duy trì tốc độ tối đa 25km/h toàn chặng. Trong trường hợp đầu kéo mệt, tự động tạt sang phải cho người thứ 2 vượt lên kéo và núp vào hàng ở vị trí cuối cùng. Sau khi qua hầm ở DLTL thì giảm tốc độ xuống 20km/h trong vòng 500m đợi những người đi sau vào hàng và duy trì 23-25km/h về đích (tuỳ theo sức khoẻ của anh em trong đội). Sau 1-2 tuần, đẩy dần tốc độ đi đều lên 25-27km/h.
Xin mời các ACE có nhu cầu thay đổi cung đường 69 mini lên 69.18 hoặc mới tham gia với tốc độ 23-25km/h nhiệt tình tham gia & đăng ký ngay tại topic này. Các anh chị gặp em lúc 5h25 sáng thứ 2, ngày 20/5 tại điểm xuất phát để nhận đồng đội và xuất phát cùng lúc.
Nhờ các bác có kinh nghiệm đạp xe của đội 69 thay nhau kéo ACE trong 03 ngày đầu.
Bác Ma Xó nên sửa lại thông tin Tốc độ bình quân : 23~+++km/h vì hôm nay có ai 23 ~27 đâuThể theo nguyện vọng của một số ACE, em xin phép tái thành lập PHI ĐỘI GÀ BAY :
- Thời gian : xuất phát tại ngã 4 LVL-KDT lúc 5h30 (có thể điiều chỉnh sớm hơn 5-10p theo yêu cầu của số đông)
- Cung đường : cung 69.18 (độ dài 18km)
- Tốc độ bình quân : 23-25km/h
- Phương pháp luyện tập : Anh em trong đội kéo núp nhau. Đầu kéo duy trì tốc độ tối đa 25km/h toàn chặng. Trong trường hợp đầu kéo mệt, tự động tạt sang phải cho người thứ 2 vượt lên kéo và núp vào hàng ở vị trí cuối cùng. Sau khi qua hầm ở DLTL thì giảm tốc độ xuống 20km/h trong vòng 500m đợi những người đi sau vào hàng và duy trì 23-25km/h về đích (tuỳ theo sức khoẻ của anh em trong đội). Sau 1-2 tuần, đẩy dần tốc độ đi đều lên 25-27km/h.
Xin mời các ACE có nhu cầu thay đổi cung đường 69 mini lên 69.18 hoặc mới tham gia với tốc độ 23-25km/h nhiệt tình tham gia & đăng ký ngay tại topic này. Các anh chị gặp em lúc 5h25 sáng thứ 2, ngày 20/5 tại điểm xuất phát để nhận đồng đội và xuất phát cùng lúc.
Nhờ các bác có kinh nghiệm đạp xe của đội 69 thay nhau kéo ACE trong 03 ngày đầu.
Iem đi 25-27km/h đơi nài. Hội gà bay bình thường lết 22-25km/h, có kéo núp quất đều 28-30km/h, chả thấy ông nào kêu mệtBác Ma Xó nên sửa lại thông tin Tốc độ bình quân : 23~+++km/h vì hôm nay có ai 23 ~27 đâu
Hè hè. Công nhận đc núp nó đỡ mệt thậtCác bố toàn giả vờ, gà qué gì mà chạy tuyền 27-30km/h. Em với bác Tetsu chạy sau cùng có gặp bác nào rớt dọc đường đâu??? avg hôm nay chắc 25km/h bác Tetsu nhể? về đến nơi đúng 45p
Sao ko nói sớm? bình thường chạy 32-35km/h, hôm nọ chạy 25-27km chán hết cả người, sợ chạy nhanh ông đằng sau bai chun rồi đứt thì toi, hố hốHè hè. Công nhận đc núp nó đỡ mệt thật
Hôm nay mấy lần định bảo anh đẩy avg lên nhưng thương quá lại thôi . Kéo cả cung còn giề
.