[Funland] Cụ nào đang bị béo phì, tiền béo phì thì bơi vô đây hộ em ạ

[vancongulsa]

Em tăng ~7kg trong khoảng 2 năm nay, càng đi làm vất vả càng tăng cân, vì đi làm vất vả là đói-khát-mệt nhưng có tiền, và mỗi lần như thế là em lại đi ăn-uống-thư giãn ngon để bù đắp. Em cao tầm 1m65-1m67 gì đó, đợt sau Tết vừa rồi cân nặng chính thức lên đầu 7, cảm giác đặc biệt mệt mỏi, nhất là những ngày nắng nóng. Em chính thức đuối sau đợt nóng đầu tháng 6 và phải nghỉ làm. Cả tháng nay, em hầu như chỉ nằm trên giường đọc sách lướt mạng mà lại giảm ~3kg. Lý do đơn giản là ốm mệt, đắng miệng, lười nấu, chỉ ăn ngày 1 bữa.

Cụ nói thật mà như đùa ấy nhỉ.

 

[longknu]

chào các cụ

Tình hình là căn bệnh béo phì đang ngày càng phát triển và gây ra nhiều hệ luỵ. Bản thân em đang trong giai đoạn tiền béo phì, đang muốn giảm 6kg trọng lượng cơ thể. Cảm giác bị béo rất khó chịu đặc biệt trong mùa nóng này. Cụ nào đang như em hay có phương pháp giảm cân nào thì chia sẻ cho mọi người biết với ạ.

Em cũng đang cố tập thể dục và giảm ăn tinh bột mà 1 tháng nay cân nặng vẫn giữ nguyên. Nhưng vẫn đang quyết tâm

Nhà cháu nhớ thời bao cấp một bữa ăn 5-6 bát cơm mà có ai béo phì đâu, cụ chủ đừng ăn thịt cá chỉ rau và cơm thôi gầy ngay. Thời đó cả gia đình 04 người hai ngày mới có 100 gram thịt.

 

[vuthanhvan]

Em cao 1m65 mà nặng 67kg. Trước 69kg đó ạ. Chỉ số thì là tiền béo phì. Em thấp nên nhìn cũng khá béo

Em 1,67m 80kg cũng thấy hơi béo, nhưng cứ kệ thôi em mà xuống được 67kg như cụ chắc đi chơi Sakuke luôn.

 

[one]

Cụ nói thật mà như đùa ấy nhỉ.

Vầng, thực ra nguyên nhân còn do gien, nhà em ai qua tuổi 30 cũng như ăn bột nở. Em còn phát bệnh cột sống, chả tập tành gì được. Giờ muốn giảm cân và tăng thể lực chắc chỉ còn cách mua nhà ven biển, ngày ngày đi bơi.

 

[be bư]

Em cũng đang muốn giảm béo đây

 

[Moriarty]

ăn ít tinh bột chỉ có tác dụng ngắn hạn thôi, về lâu dài cơ thể nó tự thích nghi với việc ít tinh bột thì lại béo như cũ

 

[banmotnucuoi]

Trưa cụ mặc áo mưa ra đường chạy 1 vòng là giảm béo ngay. Cơ thể hấp thụ tốt nên ăn ít nó tự thích nghi sau vài tháng

 

[canopy]

Em nghe mấy cụ bên box xế độp xui khôn tập tọe độp & độp. Kết quả mấy thg đầu có giảm nhiều, nhưng sau đó thì tăng lại (75kg-70-72kg). Bây giờ thì giữ yên nhưng ở mức đu dây khốn khổ, tức là mình chỉ cần ăn nhiều hơn 1 tý hoặc tập ít đi, là chỉ 2 ngày sau cân lên 73kg++ luôn (em m73, lúc thanh niên em chừng 60-62kg thôi - cơ sự này là do gấu bắt em cai thuốc, huhu)

 

[cunglatruong]

các cụ u 40 ăn kiêng chú ý lợi bất cập hại nhé: ông x chủ đức phát ăn chay ngồi thiền kết quả bà vợ xxx xã giao với thằng lx ôm đồ theo nó mất luôn thương hiệu đức phát nhé. gần đây thánh chém 1 ca fe cũng ngồi thiền cũng ăn chay kết quả vợ nó ra đi mang luôn cái thưng hiệu hòa tan .

 

[Halinh07]

Cụ hạn chế ăn đồ ngọt đặc biệt nước uống có ga. Sáng ăn bình thường, trưa ăn khoảng 2 lưng cơm thôi,khoảng 3-4 h chiều ăn nhẹ rồi 18 h lên máy đạp xe. Cụ đạp trong khoảng 1 tiếng phải được từ 25-30 km,đạp ở mức level cao từ 8-10 nhé,đảm bảo cụ tập như vậy sẽ giảm từ 2-3 kg/ tháng

 

[vokycaca]

Bác vào trời đất chấm cơm tập thể dục môn tay. Thức xuyên đêm, ngủ ít. Sau một tháng đảm bảo hiệu quả...

 

[thằng nhà quê]

Mình xin chia sẻ:
- sáng ngủ dậy (chưa đánh răng) uống 1 ly mật ong xịn (uống phải đồ lỏm thì tiêu) pha nước nóng + chanh
- trong ngày ăn uống khoa học (ít tinh bột, nhiều rau, cá, trái cây, . . . .), tuyệt đối k ăn tối nhóe
- tối đi bộ (rẻ tiền nhất, hiệu quả nhất) >= 3 km
- chú nào có gấu rồi thì nhiệt tình chống đẩy vào > vợ vui, mình khỏe

 

[mdong]

Nói chung theo em thì chế độ ăn uống là quan trọng nhất, cụ tập nhiều mà ăn cũng nhiều thì tăng cân kinh hồn luôn .
Trước đây em cũng vậy, cậy tập nhiều nên cũng ăn nhiều, có đợt 88kg.
Giờ em ăn ít đi, sáng ăn nhiều, trưa ăn bt, tối ăn ít, bóp mồm bia r, tháng chỉ đi 1 lần.
Ngày chạy 3km, tạ , bụng, squad,...
Giờ còn 75ký, sướng

 

[BMW_6688]

E thì mỗi cái bể phốt..mịa....nó hơi hơi toa vs dáng. Chán quá

 

[harrynh]

Ko đánh răng thì uống thía qué nào đc. Hic hic

 

[harrynh]

Mà bia cứ 3 ngày tiệc nhỏ 5 ngày tiệc lớn, ko tiệc thì cũng phải 1 lon giải khát bữa tối thì em giảm làm sao đây

 

[Mầu Diệu Thảo]

Cụ chủ tập chưa đủ liều lượng rồi.
Cụ chủ năm nay bao nhiêu tuổi ạ? Tuần tập mấy ngày? Tập như thế nào? Số đo vòng bụng và ngực bao nhiêu?

 

[cunglatruong]

Ko đánh răng thì uống thía qué nào đc. Hic hic

sáng sớm súc miệng = nước ấm rồi phun ra là ổn nhé cụ ăn sáng xong mới đánh răng. như vậy là khoa học nhất

 

[dtl01]

các cụ u 40 ăn kiêng chú ý lợi bất cập hại nhé: ông x chủ đức phát ăn chay ngồi thiền kết quả bà vợ xxx xã giao với thằng lx ôm đồ theo nó mất luôn thương hiệu đức phát nhé. gần đây thánh chém 1 ca fe cũng ngồi thiền cũng ăn chay kết quả vợ nó ra đi mang luôn cái thưng hiệu hòa tan .

Đức Phát này hả cụ:

http://www.ducphat-bakery.com/trang/company_info/company_shop_system

 

[ngocnq83]

Cụ chủ có chế độ ăn thế bao lâu rồi , Em có tý kinh nghiệm chia sẻ cùng cụ , Cách đây hai năm em 68 kg , em thấy mình béo , sau khi tìm hiểu , em đổi chế độ ăn như thế này

Mỗi bữa em chỉ ăn 1 bát cơm thôi , còn lại là ăn nhiều rau , củ , quả , em không ăn đồ ngọt như bánh , kẹo , đồ ăn nhanh
Uống nhiều nước , ngủ dậy làm cốc nước chanh + nước lọc không đường

Thể Dục thì chạy vài vòng quanh nhà , hoặc leo cầu thang lên xuống vài lần , em mua cái máy đi bộ tập khoảng 1 tiếng mỗi ngày ( sáng và chiều )

Sau thời gian em nhớ ko rõ khoảng 6 , đến 8 tháng thấy hiệu quả rõ luôn , từ 68 kg về 57 , 58 kg , Hiện tại em 59 kg , lâu mọi người ko gặp cứ chê gày.