BinhLee
Xe tăng
Thôi thì cụ nào không bia rượu được thì em không nói. Còn cụ nào bia rượu được thì khó tránh khỏi việc nhậu nhẹt nhiều lúc say quắc cần câu: khi thì tiếp khách, khi thì bạn bè, khi thì đám xá, họp lớp…. Và đôi lúc mình uống không rõ là trong 1 tháng uống bao lần, mỗi lần nhiều hay ít ?
Để theo dõi được việc này em có dùng cuốn sổ tay để memo lại số ngày liên tiếp không uống rượu và hôm nào mà uống rượu thì hôm sau tính lại từ đầu. Còn hôm uống rượu thì em cũng memo phân ra làm 3 loại: Nát 1, Nát 2, Nát 3 (Em dùng từ mạnh cho nó có hiệu quả)
Nát 1: Có sử dụng rượu bia: cụ thể 1 - 2 lon (cốc) bia hoặc 1- 3 chén rượu
Nát 2: Sử dụng bia từ 3 – 5 lon (cốc), rượu từ 4 – 10 chén
Nát 3: Sử dụng từ hơn 5 lon (cốc) và 10 chén rượu trở lên
Từ cuốn sổ này hàng tháng em tổng kết lại xem tháng này so với tháng trước uống nhiều hơn hay ít hơn ?, số ngày liên tiếp không uống là bao nhiêu ?. Em đặt mục tiêu tháng sau uống ít hơn tháng trước cho đến khi những trận nhậu chỉ còn là nát 1 hoặc hi hữu là nát 2 với số lần nhậu ít hơn 4 và em đã đạt tới mục tiêu này từ tháng 5 và giờ không chế ở mức này chứ không được vượt ngưỡng
Cái này em học KPI trong công việc rồi áp dụng luôn cho bản thân. Thôi thì mình cứ lo phòng trước chứ lúc bệnh rồi mới bỏ thì khó và muộn. Em chia sẻ vậy các cụ tham khảo hoặc có cách nào hiệu quả hơn thì share anh em học tập.
Đây là sổ theo dõi em thực hiện từ tháng 1/2019.
Để theo dõi được việc này em có dùng cuốn sổ tay để memo lại số ngày liên tiếp không uống rượu và hôm nào mà uống rượu thì hôm sau tính lại từ đầu. Còn hôm uống rượu thì em cũng memo phân ra làm 3 loại: Nát 1, Nát 2, Nát 3 (Em dùng từ mạnh cho nó có hiệu quả)
Nát 1: Có sử dụng rượu bia: cụ thể 1 - 2 lon (cốc) bia hoặc 1- 3 chén rượu
Nát 2: Sử dụng bia từ 3 – 5 lon (cốc), rượu từ 4 – 10 chén
Nát 3: Sử dụng từ hơn 5 lon (cốc) và 10 chén rượu trở lên
Từ cuốn sổ này hàng tháng em tổng kết lại xem tháng này so với tháng trước uống nhiều hơn hay ít hơn ?, số ngày liên tiếp không uống là bao nhiêu ?. Em đặt mục tiêu tháng sau uống ít hơn tháng trước cho đến khi những trận nhậu chỉ còn là nát 1 hoặc hi hữu là nát 2 với số lần nhậu ít hơn 4 và em đã đạt tới mục tiêu này từ tháng 5 và giờ không chế ở mức này chứ không được vượt ngưỡng
Cái này em học KPI trong công việc rồi áp dụng luôn cho bản thân. Thôi thì mình cứ lo phòng trước chứ lúc bệnh rồi mới bỏ thì khó và muộn. Em chia sẻ vậy các cụ tham khảo hoặc có cách nào hiệu quả hơn thì share anh em học tập.
Đây là sổ theo dõi em thực hiện từ tháng 1/2019.
