[Funland] Chuyển hẳn sang ăn yến mạch, ngũ cốc dc ko các cụ nhỉ?

[sieusaodeche2]

Có cụ nào chuyển sang hẳn ăn yến mạch, ngũ cốc, cắt thịt đỏ, tinh bột các kiểu ko nhỉ? mỡ máu cao nên phải kiêng khem các cụ ạ

 

[Diep1979]

Được, nếu cụ muốn


Còn nhà cháu vẫn ăn mặn, ngủ mặn thôi

 

[Lifeway]

Thực hiện được thì cứ triển thôi cụ. Ăn uống chuẩn heo-thì khó ở chuyện không ngon miệng, dễ ngán, và chi phí cao hơn thông thường.

 

[Batman]

Yến mạch cũng là tinh bột, xơi tốt Cụ.

 

[muagiaiphong]

Cụ ăn cơm cũng được. Quan trọng là có vận động để cân bằng.

Những người bị thiếu cân bằng là do ăn nhiều tinh bột và đường quá mà ít vận động. Chứ cụ nhìn các bác nông dân, lao động chân tay mỗi bữa ăn 5-6 bát cơm mà có vấn đề gì đâu. Là vì họ vận động tiêu xài năng lượng nhiều nên cân bằng cơ thể.

 

[duonglamkhoa]

Công thức chuẩn là:
Protein 40%
Tinh bột 40%
Rau, củ, quả 20%.

 

[gnud_ht]

Cụ cứ tập thể thao đều đặn, ăn uống chế độ theo thứ tự sau là ok
Ăn nhạt, kiêng ngọt, ngày đủ 2 lít nước
- Rau xanh chủ yếu
- Đạm thịt trắng
- chất béo tốt (các loại hạt)
- tinh bột

 

[BMW X11]

Có cụ nào chuyển sang hẳn ăn yến mạch, ngũ cốc, cắt thịt đỏ, tinh bột các kiểu ko nhỉ? mỡ máu cao nên phải kiêng khem các cụ ạ

Không ăn được bác ạ.
Vợ tôi theo được độ 3-4 tháng gì đó, rồi phải bỏ.

Vì nó nhạt mồm nhạt miệng lắm, đến bữa ăn như tra tấn.
Tôi thì chịu.

 

[petit jardin]

Ko nên cụ nhé. Cắt đường, tinh bột sẽ nhanh chóng giảm cân. Nhưng đổi lại là rụng tóc khá nhiều cụ ạh (vì em đã từng trải qua 2 tháng).
Còn về hiệu quả mỡ máu thì em ko rõ.
Chỉ khuyên cụ là nên tăng cường vận động, giảm ăn dầu mỡ, và đồ ngọt.

 

[Thà Làm Thùng Rỗng Kêu To]

Ko nên cụ nhé. Cắt đường, tinh bột sẽ nhanh chóng giảm cân. Nhưng đổi lại là rụng tóc khá nhiều cụ ạh (vì em đã từng trải qua 2 tháng).
Còn về hiệu quả mỡ máu thì em ko rõ.
Chỉ khuyên cụ là nên tăng cường vận động, giảm ăn dầu mỡ, và đồ ngọt.

Cụ ấy vẫn ăn mấy loại kia mà. Thực ra cụ k cần cắt cơm mà chuyển sang ăn gạo lứt là được. Cái câu chuyện k cần cắt tinh bột mà k nên ăn các loại ngũ cốc trắng, nó mất đi cái lớp vỏ ngoài có nhiều chất, mất đi chất xơ nọ kia. Nhìn chung cụ ăn ngũ cốc nào cũng được, nhưng nên ưu tiên nguyên hạt, với số lượng vừa đủ.

 

[Dở người]

Mỡ máu cần giảm đầu tiên là giảm mặn. Sau đó là giảm đường và béo. Chứ không phải cắt tinh bột cụ ạ. Cụ có thể ăn yến mạch hay cơm đều giống nhau, chỉ là đảm bảo lượng calo nạp vào vừa phải.
Đây là đơn ăn kiêng bác sỹ BV y dược cho em khi mỡ máu hơi tăng. Bác sỹ bảo chỉ cần hạn chế mắm muối, xơi ít ngọt và béo, tăng rau xanh và uống nước, tập thể thao đều là mỡ máu sẽ giảm. Tất nhiên là nếu quá cao thì cần dùng thuốc hỗ trợ.
Còn không, cứ ăn uống như trên là mỡ máu sẽ ổn định.

 

[datinh]

Em nghe nói người Trung quốc họ hay ăn cháo trắng + trứng vịt muối.
Xem ra có vẻ dễ theo. Khâu chế biến cũng không cầu kỳ lỉnh kỉnh.
Hình như thêm vài nhát ca la thầu gì đó.

 

[Mc Bia]

Em thiếu cơm chả sao nhưng cứ thiếu thịt với bia là người nó cứ lả lướt.

 

[nghichnham]

Em thiếu cơm chả sao nhưng cứ thiếu thịt với bia là người nó cứ lả lướt.

Em giống cụ.
Ăn ngũ cốc sữa tươi buổi sáng đc mấy bữa mà nhạt mồm nhạt miệng quá. Chắc phải quay về mì tôm chân ái.

 

[minhab]

Ngũ cốc ăn bữa tối cho nhẹ bụng, sáng với trưa cụ ăn cơm với thức ăn bình thường cho em. Cân bằng chế độ ít bia rượu, béo, ngọt với dầu mỡ là ngon hết.
À mà thừa cân thì phải tập thôi, cứ món dân dã là chạy bộ quất giúp em, còn có điều kiện hơn chơi món bơi như em đang tập, quạt căng tay 15p thở muốn tụt mồm

 

[VuNgoanMuc]

Em thì chỉ thấy những cụ ông cụ bà sống lâu chả kiêng khem gì, chỉ là điều chỉnh món này ăn ít đi món kia tăng lên thôi...
Hội kiêng khem nhiều cuối cùng lại lắm bệnh vào người, không thoái hóa thì cũng rối loạn.

 

[Doan TS]

Được nhé, rất tốt luôn.

 

[poiuy]

Ko nên cụ nhé. Cắt đường, tinh bột sẽ nhanh chóng giảm cân. Nhưng đổi lại là rụng tóc khá nhiều cụ ạh (vì em đã từng trải qua 2 tháng).
Còn về hiệu quả mỡ máu thì em ko rõ.
Chỉ khuyên cụ là nên tăng cường vận động, giảm ăn dầu mỡ, và đồ ngọt.

Tóc rụng không phải do ăn ít mà do thiếu chất như vitamin E. Uống bổ sung thì tóc không rụng nữa.

 

[jazzzzz]

Rất tốt luôn, cắt tinh bột và thịt đỏ độ 5 ngày - 1 tuần xong làm bữa thịt chó, đảm bảo với cụ là bữa đó rất ngon luôn.

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Cụ bị mỡ máu đến mức nào rồi ?
Có ăn thì điều chỉnh dần để cơ thể thích nghi, giảm mỡ / đạm động vật xuống khoảng 40% thành phần. Có 4 vitamin là A, D, E, K cần mỡ/ dầu thực vật đủ để làm chất dẫn thì cơ thể mới hấp thụ được.
Quan trọng nhất là tập thể dục vừa sức và tăng dần cường độ nếu cơ thể thích ứng được.