[Funland] chữa bệnh gầy....................

[Minhlong1012]

Sáng dậy làm 2 thìa mật ong với nước ấm. Trc em làm thế tăng cân vù vù

 

[hạnhphuc1]

Tình hình thế nào rồi cụ chủ ơi? Đã lên đước kí nào chưa???

 

[giá sốc]

cụ tham gia câu lạc bộ bia nhé.tăng trông thấy luôn.

 

[Minh_Khang]

em lại cũng lười mà mong muốn mãi chưa chữa được bệnh béo

 

[liensuong]

ôi, em ăn nhiều lắm mà chẳng tăng đc lạng nào ấy , buồn lắm ạ

 

[GloryJack]

Đây là kinh nghiệm bản thân của mình. Mình cao 1,75m, 2 năm trước chỉ nặng 54kg, có nghiện thuốc lá, cà phê, trà, thuốc là đủ cả. Năm ngoái cân nặng cao nhất là 68kg, do thấy vòng bụng tăng nhanh quá, phải thay hết quần nên đã điều chỉnh giảm xuống, bây giờ còn 64kg, người vẫn bị coi là hơi gầy nhưng khỏe.
Dầu tiên là các cụ, mợ phải hiểu là với người khó lên cân thì ăn 3 bữa 1 ngày thì không thể lên cân được, đặc biệt là với người hút thuốc. Vì vậy phải ăn tối thiểu là 4 bữa một ngày kết hợp uống sữa và tập GYM.
Thực đơn hàng ngày để lên cân, kết hợp tập GYM 1 tuần 3 đến 4 buổi:
Sáng ăn sáng bình thường, không được bỏ ăn sáng
10h uống một cốc sữa tươi hoặc sữa bột (mình dùng sữa tươi Vinamilk loại bịch 1 lít, khoảng 22k/bịch)
Trưa ăn trưa bình thường
Chiều khoảng 3h30 đến 4h ăn 2 quả trứng vịt lộn hoặc 1 cái bánh mỳ giăm bông,mứt.
Tối ăn tối bình thường, có thể lùi giờ ăn tối đến 19h30 đến 20h ăn cho ngon miệng
22h uống một cốc sữa tươi hoặc sữa bột.
Các cụ nên nhớ là phải kèm tập GYM để đốt hết năng lượng nạp vào, tránh bị mỡ máu, bệnh tim mạch. Đặc biệt tập GYM phải theo hướng dẫn bài bản để tăng hiệu quả, đi tập không được ôm smart phone.
KẾT QUẢ LÀ SAU 1 NĂM MÌNH TĂNG TỪ 54KG LÊN 68KG.
Hiện tại mình đang không muốn bị tăng cân thừa mỡ nên dùng thực phẩm chức năng Whey protein thay cho các bữa phụ và sữa để phục vụ mục đích tăng cơ chứ không tăng mỡ. Cân tăng rất chậm nhưng bù lại là khỏe và lên cơ.
Đang cố gắng bỏ thuốc lá cho nó lành mạnh!

 

[liensuong]

cụ ăn những cái gì vậy, cụ cứ ăn đủ 3 bữa cơm mỗi bữa chỉ cần táng 3 bát đầy, có thêm bữa phụ nữa càng tốt, thể dục thể thao kèm theo bia rượu nữa đảm bảo 1 tháng sau cụ lên vài cân

E ăn mỗi bữa 2 bát cơm đầy, có bữa phụ, k hay ăn vặt linh tinh mà vẫn k béo đc cụ ạ

 

[Thế Huy]

Chả hiểu sao trước em hay có đợt chán cơm thèm mì tôm. Ăn mấy ngày 3 bữa toàn mì tôm rồi hết, mà thế quái nào cứ ăn mì tôm mấy ngày liên là y như rằng tăng cân
Em thật

 

[liensuong]

thế cụ phải đi khám xem cơ thể cụ hấp thụ ít chất dinh dưỡng rồi mà phải ăn 3 bát trở lên chứ

eo, e là con gái, ăn 2 bát là nhiều lắm r đấy ạ

 

[liensuong]

ăn thế ko béo được chắc mợ này tóc dài lắm đúng ko

k, e cái ăn nhiều nh cái gì cũng ít, trừ xương ạ

 

[Táo chín]

cụ nào người gầy, da dẻ xanh xao thử mua lạng tam thất về uống xem sao. ko tác dụng phụ, có bệnh chữa bệnh ko bệnh cũng vẫn tốt. Đây là kinh nghiệm từ gia đình em

 

[tenluatomahoc]

Đây là kinh nghiệm bản thân của mình. Mình cao 1,75m, 2 năm trước chỉ nặng 54kg, có nghiện thuốc lá, cà phê, trà, thuốc là đủ cả. Năm ngoái cân nặng cao nhất là 68kg, do thấy vòng bụng tăng nhanh quá, phải thay hết quần nên đã điều chỉnh giảm xuống, bây giờ còn 64kg, người vẫn bị coi là hơi gầy nhưng khỏe.
Dầu tiên là các cụ, mợ phải hiểu là với người khó lên cân thì ăn 3 bữa 1 ngày thì không thể lên cân được, đặc biệt là với người hút thuốc. Vì vậy phải ăn tối thiểu là 4 bữa một ngày kết hợp uống sữa và tập GYM.
Thực đơn hàng ngày để lên cân, kết hợp tập GYM 1 tuần 3 đến 4 buổi:
Sáng ăn sáng bình thường, không được bỏ ăn sáng
10h uống một cốc sữa tươi hoặc sữa bột (mình dùng sữa tươi Vinamilk loại bịch 1 lít, khoảng 22k/bịch)
Trưa ăn trưa bình thường
Chiều khoảng 3h30 đến 4h ăn 2 quả trứng vịt lộn hoặc 1 cái bánh mỳ giăm bông,mứt.
Tối ăn tối bình thường, có thể lùi giờ ăn tối đến 19h30 đến 20h ăn cho ngon miệng
22h uống một cốc sữa tươi hoặc sữa bột.
Các cụ nên nhớ là phải kèm tập GYM để đốt hết năng lượng nạp vào, tránh bị mỡ máu, bệnh tim mạch. Đặc biệt tập GYM phải theo hướng dẫn bài bản để tăng hiệu quả, đi tập không được ôm smart phone.
KẾT QUẢ LÀ SAU 1 NĂM MÌNH TĂNG TỪ 54KG LÊN 68KG.
Hiện tại mình đang không muốn bị tăng cân thừa mỡ nên dùng thực phẩm chức năng Whey protein thay cho các bữa phụ và sữa để phục vụ mục đích tăng cơ chứ không tăng mỡ. Cân tăng rất chậm nhưng bù lại là khỏe và lên cơ.
Đang cố gắng bỏ thuốc lá cho nó lành mạnh!

Em trước cũng tập như cụ luôn nhưng ăn thì ko được như thế này. Làm phát từ 57kg lên 65 kg. Bụng to mới lạ. Đến mùa hè đâu lại vào đấy giờ 60kg cao 1,76cm. Mấy hôm nữa em lại tập gym.

 

[fly]

giờ chỉ có gym là nhanh, mà e thì chả có time

 

[GloryJack]

giờ chỉ có gym là nhanh, mà e thì chả có time

Em toàn tập buổi trưa cụ ạ, vì em ko có thói quen ngủ trưa bao giờ!

 

[GloryJack]

Em trước cũng tập như cụ luôn nhưng ăn thì ko được như thế này. Làm phát từ 57kg lên 65 kg. Bụng to mới lạ. Đến mùa hè đâu lại vào đấy giờ 60kg cao 1,76cm. Mấy hôm nữa em lại tập gym.

Cụ 1.76m nặng 60kg vẫn gầy. Chả biết cụ thế nào chứ người em xương nhỏ, cổ tay cổ chân bé tí, nếu to xương thì với lượng thịt hiện nay em cũng phải hơn 70kg. Xương bé, lên cân nhanh nó mới toàn vào bụng. Tập GYM mãi bây giờ mới có tí gọi là ngực nở.

 

[tenluatomahoc]

Cụ 1.76m nặng 60kg vẫn gầy. Chả biết cụ thế nào chứ người em xương nhỏ, cổ tay cổ chân bé tí, nếu to xương thì với lượng thịt hiện nay em cũng phải hơn 70kg. Xương bé, lên cân nhanh nó mới toàn vào bụng. Tập GYM mãi bây giờ mới có tí gọi là ngực nở.

Dạo này e lười tập gym mà chuyển sang chạy bộ, ngày làm 1.5 vòng cv Hòa Bình nên giờ thấy khỏe lắm ạ. Người trông hơi gầy nhưng thế mới ten hihi

 

[Audi_Q8]

Đây là kinh nghiệm bản thân của mình. Mình cao 1,75m, 2 năm trước chỉ nặng 54kg, có nghiện thuốc lá, cà phê, trà, thuốc là đủ cả. Năm ngoái cân nặng cao nhất là 68kg, do thấy vòng bụng tăng nhanh quá, phải thay hết quần nên đã điều chỉnh giảm xuống, bây giờ còn 64kg, người vẫn bị coi là hơi gầy nhưng khỏe.
Dầu tiên là các cụ, mợ phải hiểu là với người khó lên cân thì ăn 3 bữa 1 ngày thì không thể lên cân được, đặc biệt là với người hút thuốc. Vì vậy phải ăn tối thiểu là 4 bữa một ngày kết hợp uống sữa và tập GYM.
Thực đơn hàng ngày để lên cân, kết hợp tập GYM 1 tuần 3 đến 4 buổi:
Sáng ăn sáng bình thường, không được bỏ ăn sáng
10h uống một cốc sữa tươi hoặc sữa bột (mình dùng sữa tươi Vinamilk loại bịch 1 lít, khoảng 22k/bịch)
Trưa ăn trưa bình thường
Chiều khoảng 3h30 đến 4h ăn 2 quả trứng vịt lộn hoặc 1 cái bánh mỳ giăm bông,mứt.
Tối ăn tối bình thường, có thể lùi giờ ăn tối đến 19h30 đến 20h ăn cho ngon miệng
22h uống một cốc sữa tươi hoặc sữa bột.
Các cụ nên nhớ là phải kèm tập GYM để đốt hết năng lượng nạp vào, tránh bị mỡ máu, bệnh tim mạch. Đặc biệt tập GYM phải theo hướng dẫn bài bản để tăng hiệu quả, đi tập không được ôm smart phone.
KẾT QUẢ LÀ SAU 1 NĂM MÌNH TĂNG TỪ 54KG LÊN 68KG.
Hiện tại mình đang không muốn bị tăng cân thừa mỡ nên dùng thực phẩm chức năng Whey protein thay cho các bữa phụ và sữa để phục vụ mục đích tăng cơ chứ không tăng mỡ. Cân tăng rất chậm nhưng bù lại là khỏe và lên cơ.
Đang cố gắng bỏ thuốc lá cho nó lành mạnh!

Cụ này chắc nhà có điều kiện nên dùng whey protein thay cho bữa phụ.

 

[Mr.miutomseu]

Sáng hai thìa mật ong thì giảm béo chứ cụ

 

[Dan du an]

Cụ nên quan hệ thường xuyên, nhiều nội tiết tố nó béo ra đấy.

 

[thanhmoc]

cụ thử uống một cốc sữa trước khi đi ngủ xem. em thấy cũng hiệu quả đấy.