[Funland] Chiều t6 còn ở HN mà sáng T7 đã chạy bộ ở Vách Đá Thần

[Dogmatix]

Thanh niên có khác. Khoẻ nhể

 

[S.P]

Thế là ổn rùi. Các động tác gym khác cũng bổ trợ mà cụ. Nếu tăng sức bền hay sức khoẻ cụ nên làm nhiều hiệp và mỗi hiệp làm nhiều cái thay vì tập nặng nhưng chỉ làm vài cái nhé, món đó tăng cơ nhưng ko tăng sức khoẻ nhiều đâu.

Vâng, em mới tập dc 1 tháng nên tập từ từ. Tập chân chủ yếu đi bộ + độ dốc, thêm tí ép chân, cái khoản gánh tạ hơi ngại vì có tuổi rồi. Mấy cái vụ xô, vai, tay + ngực nó cũng giúp tăng cơ chứ sk cũng ko nhiều. Chủ yếu tập để tăng sức bền thôi, tập tầm 2 tháng thì buổi sáng chạy ngoài đường xem sao.

 

[HoangX]

Vâng, em mới tập dc 1 tháng nên tập từ từ. Tập chân chủ yếu đi bộ + độ dốc, thêm tí ép chân, cái khoản gánh tạ hơi ngại vì có tuổi rồi. Mấy cái vụ xô, vai, tay + ngực nó cũng giúp tăng cơ chứ sk cũng ko nhiều. Chủ yếu tập để tăng sức bền thôi, tập tầm 2 tháng thì buổi sáng chạy ngoài đường xem sao.

Gánh tạ cũng ok nhưng cụ nâng nhẹ, mỗi lần làm từ 50-60 cái là ok chứ đừng tham nặng.
Chạy bộ ngoài trời thích hơn cụ ợ. Nếu cụ ở Hà Đông thì qua chạy cùng team em cho vui

 

[zonda82]

Em cũng muốn lắm mà không đủ sk.

 

[HoangX]

Em cũng muốn lắm mà không đủ sk.

Nếu cụ ko bị bệnh gì quá thì tập nhẹ nhàng, rùi nâng dần lên thì sk sẽ được cải thiện dần dần thôi ah. Cứ kiên nhẫn kiên trì thì cự ly FM ko xa rời tầm tay đâu cụ

 

[S.P]

Gánh tạ cũng ok nhưng cụ nâng nhẹ, mỗi lần làm từ 50-60 cái là ok chứ đừng tham nặng.
Chạy bộ ngoài trời thích hơn cụ ợ. Nếu cụ ở Hà Đông thì qua chạy cùng team em cho vui

Em ở tận Cầu Giấy cụ à, ghánh tạ nhanh to chân nhưng tốn sức lắm. Em phải đợi tập thêm thời gian rồi gánh với chạy bên ngoài trời.