[Funland] Chiều t6 còn ở HN mà sáng T7 đã chạy bộ ở Vách Đá Thần

[HoangX]

Trước đây mới vài tháng, em còn chạy đều, dù quãng ngắn, nhưng không bỏ bữa nào. Dịp này bận quá, không chạy được, thành ra người cứ như ốm dở.
Thực tế, nếu chạy đều đặn, tắm nước lạnh thực sự khỏe, chả cảm cúm bao giờ.

Thực sự là mỗi ngày chỉ cần đều đặn 3-5k pace <9 là okie khác ngay cụ ợ.
Bà già sinh năm 53 mà ngày nào cũng làm 5-8k pace 9-11 đấy. Trộm vía ít ốm nên cũng hay chinh chiến cùng chúng em.
30-4 vừa rồi bà cùng em 4 ngày xuyên 1/2 Tây Bắc ngon ơ.

 

[HoangX]

Chắc bọn em là đầu tiên cắp trại ở chỗ này

 

[VHD Corp]

Các cụ cho ae OF cảm hứng để rèn luyện thể thao nâng cao sk đê. Em thì lười, toàn đi bộ thôi, moiix ngày đc 5-6km.

 

[Cụ Muỗm]

Lái xe cả đêm từ HN lên Đồng Văn rồi hôm sau lại hoạt động cao liên tục đến nửa đêm, sáng nay có vẻ hơi lạnh hay do em cảm sức khỏe yếu nên cảm giác vậy thôi nhỉ.

Bình thường thôi mà cụ. Sáng nào cũng 3-5 km xong về tắm sảng khoái lắm

 

[hoa sơn]

Nhà có điều kiện quá, thích là nhích...công nhận vừa chạy đèo dốc vừa ngắm dòng nho quế tuyệt thật

 

[HoangX]

Nhà có điều kiện quá, thích là nhích...công nhận vừa chạy đèo dốc vừa ngắm dòng nho quế tuyệt thật

Cứ đi đi cụ ạ. đừng chờ đủ điều kiện.
Bọn em cũng toàn đi làm cả và vẫn phải sắp xếp công việc hết đấy ạ

 

[745Lii]

“Vách đá thần” là chỗ nào vậy các cụ?
Có phải chỗ chân dốc Thẩm Mã, có cái vách đá bên kia khe núi, nhìn rõ gần mà nhặt đá ném ko tài nào tới ko hềy?

 

[Vinhanh1511]

Hôm trc thấy mn rủ nhau chạy bộ hnay và ngày mai sau race. Tự dưng máu lên em lục lại và tập toẹ làm cái clip chạy bộ tận Hà Giang.

Link clip:

Link part 1:

- Sáng thứ 5 còn chưa ý định gì. Chiều t5 nảy ra ý tưởng và kêu gọi nhau. May quá Ok.
- sáng t6 tranh thủ đi mua đồ.
- chiều t6 em đổi xe cho anh bạn lấy con 7 chỗ đi cho khoẻ
- 19h30 vẫn ở nhà em và đi đón mn
- 21h ra khỏi Hn
- 5h45 tới thị trấn Đồng Văn
- ngủ tranh thủ 1h và nhờ nhà dân vs cá nhân.
- 7h đi ăn sáng.
- 8h sáng thuê xe máy đi khảo sát cung đường.
- 10h bắt đầu chạy bộ và tranh thủ quay clip.
- 13h30 chiều xong + nghỉ ngơi.
- 15h đi chơi sông Nho Quế và tranh thủ ăn uống.
- 17h chiều loanh quanh khắp nơi và mua đồ để nướng.
- 18h đi tìm đường cắm trại.
- 19h cắm trại. Vào bản xin rau, củi,... đổi bằng tặng họ lương khô và bánh kẹo.
- 20h xong
- 20h30 ngồi nhậu, ngắm trăng và dưới chân là tiếng róc rách của dòng Nho Quế.
- 22h30 đi ngủ
- 23h nhà mát chặn dòng nước. Trẻ con và người dân bản đổ xô ra bắt cá. Bọn em join cùng.
- 00:30 buồn ngủ quá nên bọn em đi ngủ.
- 5h sáng hôm sau dậy.
- 5h45 pha cafe và vệ sinh cá nhân xong
- 6h chạy bộ thăm bản và tiện trả bài challenge. Tiện mua đồ ăn sáng luôn.
- 8h xong và chơi với lũ trẻ con trong bản tại suối.
- 9h nhà máy xả nước. phút chốc dòng suối cạn lại đầy ăm ắp như hôm qua.
- 10h nướng cá, khoai, etc.. + uống bia
- 11h30 ăn.
- 13h30 đi thăm thú các điểm checkin (bỏ qua cột cờ).
- 16h phi xe về HN
- về được không? Ahuhu

Các bác động viên chứ đừng nói lời cay đắng với em nha

Hôm đó đi tracklog phân tán quá nên em có nhờ anh bạn thầy giáo ở Đồng Văn chạy ghi lại cung đường cho đầy đủ. Nó như thế này.

Pajero sport đi leo là chuẩn r. Ủn giúp cụ. E cũng có 1 em.

 

[Thỏ và Gấu]

làm 5km thoi bác ơi

 

[S.P]

Các cụ chạy thì kinh rồi, em toàn đi bộ trên máy ngày nào cũng cố tầm 2,5-2,8 km thêm tí độ dốc 4% mà đã thấy mệt lắm rồi.Cố gắng quen tí rồi ra ngoài chạy cho nó thoáng. Mục tiêu mỗi sáng 3km thôi.

 

[HoangX]

“Vách đá thần” là chỗ nào vậy các cụ?
Có phải chỗ chân dốc Thẩm Mã, có cái vách đá bên kia khe núi, nhìn rõ gần mà nhặt đá ném ko tài nào tới ko hềy?

Cụ đi từ phía tuợng đài qua cái cổng. Sau đó đến ngac ba rẽ trái, nên chụp ảnh sống ảo ở mỏm đá đã rùi hẵng chạy qua vách đá, có biển chỉ dẫn đấy ạ

 

[HoangX]

Pajero sport đi leo là chuẩn r. Ủn giúp cụ. E cũng có 1 em.

Con này ko phải của em ạ. em đi sedan nên đi đâu khó em hay đổi xe cho anh em

 

[745Lii]

Cụ đi từ phía tuợng đài qua cái cổng. Sau đó đến ngac ba rẽ trái, nên chụp ảnh sống ảo ở mỏm đá đã rùi hẵng chạy qua vách đá, có biển chỉ dẫn đấy ạ

Tượng đài nào cụ?

 

[HoangX]

Tượng đài nào cụ?

Tượng đài thanh niên xung phong ấy cụ. có trong clip của e đấy ạ. điểm cuối xuống là phía viewpoint panorama ấy cụ.

 

[745Lii]

Tượng đài thanh niên xung phong ấy cụ. có trong clip của e đấy ạ. điểm cuối xuống là phía viewpoint panorama ấy cụ.

À, đó là trên Mã Pì Lèng, em ko xem clip nên ko rõ.
Tưởng vách đá thần cụ nói là chỗ em tả còm trước. Từ chừng ~20 năm trước bọn em đi xe máy lên đến đó chuyến nào cũng dừng nghỉ, nhặt đá ném qua vực mà ko chạm vách bên kia.

 

[HoangX]

À, đó là trên Mã Pì Lèng, em ko xem clip nên ko rõ.
Tưởng vách đá thần cụ nói là chỗ em tả còm trước. Từ chừng ~20 năm trước bọn em đi xe máy lên đến đó chuyến nào cũng dừng nghỉ, nhặt đá ném qua vực mà ko chạm vách bên kia.

Ảnh em vừa sửa ở còm trên cụ ạ. Vó truyền thuyết về nước mắt cô tiên trên vách ấy nên bản thsan nó là vách đá trắng nhưng hay đc gọi là vách đá thần

 

[HoangX]

Các cụ chạy thì kinh rồi, em toàn đi bộ trên máy ngày nào cũng cố tầm 2,5-2,8 km thêm tí độ dốc 4% mà đã thấy mệt lắm rồi.Cố gắng quen tí rồi ra ngoài chạy cho nó thoáng. Mục tiêu mỗi sáng 3km thôi.

Cụ đi bộ ở nhà hay trong phòng gym ạ?

 

[S.P]

Cụ đi bộ ở nhà hay trong phòng gym ạ?

Phòng Gym cụ ạ.

 

[HoangX]

Phòng Gym cụ ạ.

Thế là ổn rùi. Các động tác gym khác cũng bổ trợ mà cụ. Nếu tăng sức bền hay sức khoẻ cụ nên làm nhiều hiệp và mỗi hiệp làm nhiều cái thay vì tập nặng nhưng chỉ làm vài cái nhé, món đó tăng cơ nhưng ko tăng sức khoẻ nhiều đâu.

 

[mega_fun]

Tượng đài thanh niên xung phong ấy cụ. có trong clip của e đấy ạ. điểm cuối xuống là phía viewpoint panorama ấy cụ.

Ui nhìn cái đèo này mà không có tinh thần đi thì cũng nản phết nhỉ.