Chế độ ăn thực tế cho tập thể hình ?

[dungteo]

hết sức cẩn thận trước khi tập

 

[Panny]

Uống sữa và ăn trứng là ổn rùi

 

[nouvo]

Em cũng đang định đi tập nhưng thấy ngại quá. Người có nhõn 50kg, gầy tong teo. Không biết tạng người như em có nên tập không các bác nhỉ?

 

[Dịch Vụ Công Chứng]

Uống sữa bác ah..
Thằng em em trc đi làm ng` mẫu, nó phải vừa tập thể hình - vừa bịt mũi uống sữa (vì nó sợ mùi sữa). Đó là yêu cầu để có thể hình đẹp của dân mẫu đó bác.
Thêm vào đó bác ăn thịt bò và ăn lòng đỏ trứng gà nữa - giống chế độ anh Lý Đức trc đây

chỗ đỏ đới phải là lòng trắng chứ bác

 

[sonld_92]

Em cũng đang định đi tập nhưng thấy ngại quá. Người có nhõn 50kg, gầy tong teo. Không biết tạng người như em có nên tập không các bác nhỉ?

đi tập đi bác, em cũng như bác, tập lên dc dăm cân, mặc áo ba lỗ trông ngon zai . đến lúc bỏ lại xuống hjx

 

[Dịch Vụ Công Chứng]

em đang kèm 1 đồng chi ở khu hoàn kiếm 1 thầy 1 trò...bác nào đam mê mà có điều kiện thì gặp em kèm luôn nhá

 

[sonld_92]

em đang kèm 1 đồng chi ở khu hoàn kiếm 1 thầy 1 trò...bác nào đam mê mà có điều kiện thì gặp em kèm luôn nhá

tiếc nhỉ em ở tận mĩ đình cụ là HLV ạ

 

[Dịch Vụ Công Chứng]

tiếc nhỉ em ở tận mĩ đình cụ là HLV ạ

dạ em cũng có ít kinh nghiệm trong môn thể hình,bóng đá ạ

 

[thanhtung47tl2]

Em không cao.
Em không to.
Em không rực rỡ.
Càng không cuồn cuộn.
Nhưng được cái duyên.
Nhưng muốn cải thiện tình hình về ngoại hình của mình.
Hè này sẽ đi tập thể hình.
Nhưng không biết chế độ ăn như thế nào là hợp lý ?
( Nếu theo sách vở và lý thuyết thì em search trên google đầy cả, nhưng em muốn biết thực tế. )
Các ka nào đã tập thể hình và ăn uống thấy hiệu quả thì cho em xin kinh nghiệm.
Em muốn mình trở nên lực lưỡng chứ không bụng to đ bé thế này.
Ngồi văn phòng chán.
Thanks.

cứ ăn đa dạng cho đủ chất cụ ợ

 

[mikechang]

lòng trắng trứng và chuối nhé cụ

 

[NoPain]

Cụ Linh còn tập không

 

[NgocChungt34]

Theo e thì chế độ ăn uống phải phù hợp vs mục đích tập luyện của mỗi người cụ ah. Vì chế độ ăn của người tập giảm cân, tăng cân và giữ dáng khác nhau. Như e tập giảm kg thì e ăn uống kiêng khen lắm ah

 

[menhung11]

Cụ, theo em cụ cứ ăn uống bình thường ạ, người tập sẽ ăn nhiều hơn những người ko tập, nên cụ chỉ cần ăn cao hơn phần ăn hàng ngày 1 tý, ăn thêm chuối, uống sữa, ăn nhiều protein. Và 1 điều tập gym là kiên trì và nghị lực, nên cụ phải theo đam mê, chứ ko tập 1 2 tháng là bỏ là ko đươc, 1 tuần có thể tập 4 tuổi nghỉ 3 buổi cho cơ thể hồi phục, chỉ cần kiên trì 1- 2 năm như vậy, em đảm bảo cụ sẽ thay đổi thân hình.
nói chung tập thể hình phải đam mê, và kiên trì, nên e chúc cụ sẽ có thân hình như mong muốn
và cụ là dân văn phòng thì em nghĩ cụ nên tập ạ, rất tốt cho sức khỏe khi phải ngồi nhiều trong văn phòng.
Chúc cụ thành công

 

[Đời Bất Công Lắm]

Cụ, theo em cụ cứ ăn uống bình thường ạ, người tập sẽ ăn nhiều hơn những người ko tập, nên cụ chỉ cần ăn cao hơn phần ăn hàng ngày 1 tý, ăn thêm chuối, uống sữa, ăn nhiều protein. Và 1 điều tập gym là kiên trì và nghị lực, nên cụ phải theo đam mê, chứ ko tập 1 2 tháng là bỏ là ko đươc, 1 tuần có thể tập 4 tuổi nghỉ 3 buổi cho cơ thể hồi phục, chỉ cần kiên trì 1- 2 năm như vậy, em đảm bảo cụ sẽ thay đổi thân hình.
nói chung tập thể hình phải đam mê, và kiên trì, nên e chúc cụ sẽ có thân hình như mong muốn
và cụ là dân văn phòng thì em nghĩ cụ nên tập ạ, rất tốt cho sức khỏe khi phải ngồi nhiều trong văn phòng.
Chúc cụ thành công

e thấy mấy thằng ngày nào nó cũng tâp full các bài luôn từ sáng đến tối, chả thấy teo toàn to ra cụ ạ

 

[dogolegia]

chúc cụ thành công nhé

 

[Khánh Thi]

Chỉ có ăn rau là nhiều chất sơ, không lo bị tăng cân mà chắc cơ

 

[Hannal Trần]

uống sữa vs ăn trứng bác à, cơ mà tập luyện cũng phải kiên trì nữa

 

[linhkienxehoi]

Ăn uống kiểu gì mà phải tập to như mấy ông này mới ác chiến nhé các bác

 

[duongepu]

Ăn nhiều thịt bò + chuối ạ

 

[đòi lại công bằng]

cụ nào giới thiệu cho em cái menu giảm mỡ đi ạ mà bụng to tập được 6 múi k hay là qua giai đoạn giảm trước nhỷ