Chế độ ăn thực tế cho tập thể hình ?

dungteo

Xe đạp
Biển số
OF-144814
Ngày cấp bằng
6/6/12
Số km
14
Động cơ
362,070 Mã lực
hết sức cẩn thận trước khi tập :))
 

Panny

Xe đạp
Biển số
OF-157246
Ngày cấp bằng
18/9/12
Số km
28
Động cơ
351,870 Mã lực
Nơi ở
hcm
Uống sữa và ăn trứng là ổn rùi =))
 

nouvo

Xe tăng
Biển số
OF-9291
Ngày cấp bằng
6/9/07
Số km
1,700
Động cơ
548,776 Mã lực
Em cũng đang định đi tập nhưng thấy ngại quá. Người có nhõn 50kg, gầy tong teo. Không biết tạng người như em có nên tập không các bác nhỉ?
 

Dịch Vụ Công Chứng

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-24562
Ngày cấp bằng
22/11/08
Số km
2,311
Động cơ
513,190 Mã lực
Uống sữa bác ah..
Thằng em em trc đi làm ng` mẫu, nó phải vừa tập thể hình - vừa bịt mũi uống sữa (vì nó sợ mùi sữa). Đó là yêu cầu để có thể hình đẹp của dân mẫu đó bác.
Thêm vào đó bác ăn thịt bò và ăn lòng đỏ trứng gà nữa - giống chế độ anh Lý Đức trc đây
chỗ đỏ đới phải là lòng trắng chứ bác
 

sonld_92

Xe tải
Biển số
OF-126478
Ngày cấp bằng
3/1/12
Số km
335
Động cơ
380,739 Mã lực
Nơi ở
vũ thư thái bình or mễ trì hn
Em cũng đang định đi tập nhưng thấy ngại quá. Người có nhõn 50kg, gầy tong teo. Không biết tạng người như em có nên tập không các bác nhỉ?
đi tập đi bác, em cũng như bác, tập lên dc dăm cân, mặc áo ba lỗ trông ngon zai ;)). đến lúc bỏ lại xuống hjx
 

Dịch Vụ Công Chứng

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-24562
Ngày cấp bằng
22/11/08
Số km
2,311
Động cơ
513,190 Mã lực
em đang kèm 1 đồng chi ở khu hoàn kiếm 1 thầy 1 trò...bác nào đam mê mà có điều kiện thì gặp em kèm luôn nhá
 

thanhtung47tl2

Xe máy
Biển số
OF-299788
Ngày cấp bằng
26/11/13
Số km
98
Động cơ
309,160 Mã lực
Em không cao.
Em không to.
Em không rực rỡ.
Càng không cuồn cuộn.
Nhưng được cái duyên.
Nhưng muốn cải thiện tình hình về ngoại hình của mình.
Hè này sẽ đi tập thể hình.
Nhưng không biết chế độ ăn như thế nào là hợp lý ?
( Nếu theo sách vở và lý thuyết thì em search trên google đầy cả, nhưng em muốn biết thực tế. )
Các ka nào đã tập thể hình và ăn uống thấy hiệu quả thì cho em xin kinh nghiệm.
Em muốn mình trở nên lực lưỡng chứ không bụng to đ bé thế này.
Ngồi văn phòng chán.
Thanks.
cứ ăn đa dạng cho đủ chất cụ ợ
 

NgocChungt34

Xe máy
Biển số
OF-351366
Ngày cấp bằng
19/1/15
Số km
63
Động cơ
267,030 Mã lực
Tuổi
37
Nơi ở
Thanh xuân, Hà Nội
Theo e thì chế độ ăn uống phải phù hợp vs mục đích tập luyện của mỗi người cụ ah. Vì chế độ ăn của người tập giảm cân, tăng cân và giữ dáng khác nhau. Như e tập giảm kg thì e ăn uống kiêng khen lắm ah
 

menhung11

Xe buýt
Biển số
OF-315042
Ngày cấp bằng
8/4/14
Số km
949
Động cơ
302,139 Mã lực
Nơi ở
Em Dạy Bơi ở K/S Bảo Sơn Các Cụ Có Nhu Cầu Học Bơi
Cụ, theo em cụ cứ ăn uống bình thường ạ, người tập sẽ ăn nhiều hơn những người ko tập, nên cụ chỉ cần ăn cao hơn phần ăn hàng ngày 1 tý, ăn thêm chuối, uống sữa, ăn nhiều protein. Và 1 điều tập gym là kiên trì và nghị lực, nên cụ phải theo đam mê, chứ ko tập 1 2 tháng là bỏ là ko đươc, 1 tuần có thể tập 4 tuổi nghỉ 3 buổi cho cơ thể hồi phục, chỉ cần kiên trì 1- 2 năm như vậy, em đảm bảo cụ sẽ thay đổi thân hình.
nói chung tập thể hình phải đam mê, và kiên trì, nên e chúc cụ sẽ có thân hình như mong muốn
và cụ là dân văn phòng thì em nghĩ cụ nên tập ạ, rất tốt cho sức khỏe khi phải ngồi nhiều trong văn phòng.
Chúc cụ thành công
 
Biển số
OF-450659
Ngày cấp bằng
5/9/16
Số km
1,034
Động cơ
217,248 Mã lực
Nơi ở
Long Biên
Cụ, theo em cụ cứ ăn uống bình thường ạ, người tập sẽ ăn nhiều hơn những người ko tập, nên cụ chỉ cần ăn cao hơn phần ăn hàng ngày 1 tý, ăn thêm chuối, uống sữa, ăn nhiều protein. Và 1 điều tập gym là kiên trì và nghị lực, nên cụ phải theo đam mê, chứ ko tập 1 2 tháng là bỏ là ko đươc, 1 tuần có thể tập 4 tuổi nghỉ 3 buổi cho cơ thể hồi phục, chỉ cần kiên trì 1- 2 năm như vậy, em đảm bảo cụ sẽ thay đổi thân hình.
nói chung tập thể hình phải đam mê, và kiên trì, nên e chúc cụ sẽ có thân hình như mong muốn
và cụ là dân văn phòng thì em nghĩ cụ nên tập ạ, rất tốt cho sức khỏe khi phải ngồi nhiều trong văn phòng.
Chúc cụ thành công
e thấy mấy thằng ngày nào nó cũng tâp full các bài luôn từ sáng đến tối, chả thấy teo toàn to ra cụ ạ ~X(
 

Khánh Thi

Xe hơi
Biển số
OF-485414
Ngày cấp bằng
23/1/17
Số km
117
Động cơ
193,990 Mã lực
Tuổi
31
Chỉ có ăn rau là nhiều chất sơ, không lo bị tăng cân mà chắc cơ
 

Hannal Trần

Xe đạp
Biển số
OF-506117
Ngày cấp bằng
21/4/17
Số km
45
Động cơ
184,450 Mã lực
Tuổi
31
uống sữa vs ăn trứng bác à, cơ mà tập luyện cũng phải kiên trì nữa
 

duongepu

Xe tăng
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-360010
Ngày cấp bằng
25/3/15
Số km
1,647
Động cơ
85,374 Mã lực
Nơi ở
Q.Bắc Từ Liêm - TPHN
Website
www.otofun.net
Ăn nhiều thịt bò + chuối ạ
 
Biển số
OF-517305
Ngày cấp bằng
21/6/17
Số km
96
Động cơ
178,948 Mã lực
Tuổi
34
cụ nào giới thiệu cho em cái menu giảm mỡ đi ạ :D mà bụng to tập được 6 múi k hay là qua giai đoạn giảm trước nhỷ
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top