hết sức cẩn thận trước khi tập
chỗ đỏ đới phải là lòng trắng chứ bácUống sữa bác ah..
Thằng em em trc đi làm ng` mẫu, nó phải vừa tập thể hình - vừa bịt mũi uống sữa (vì nó sợ mùi sữa). Đó là yêu cầu để có thể hình đẹp của dân mẫu đó bác.
Thêm vào đó bác ăn thịt bò và ăn lòng đỏ trứng gà nữa - giống chế độ anh Lý Đức trc đây
đi tập đi bác, em cũng như bác, tập lên dc dăm cân, mặc áo ba lỗ trông ngon zai . đến lúc bỏ lại xuống hjxEm cũng đang định đi tập nhưng thấy ngại quá. Người có nhõn 50kg, gầy tong teo. Không biết tạng người như em có nên tập không các bác nhỉ?
tiếc nhỉ em ở tận mĩ đình cụ là HLV ạem đang kèm 1 đồng chi ở khu hoàn kiếm 1 thầy 1 trò...bác nào đam mê mà có điều kiện thì gặp em kèm luôn nhá
dạ em cũng có ít kinh nghiệm trong môn thể hình,bóng đá ạtiếc nhỉ em ở tận mĩ đình cụ là HLV ạ
cứ ăn đa dạng cho đủ chất cụ ợEm không cao.
Em không to.
Em không rực rỡ.
Càng không cuồn cuộn.
Nhưng được cái duyên.
Nhưng muốn cải thiện tình hình về ngoại hình của mình.
Hè này sẽ đi tập thể hình.
Nhưng không biết chế độ ăn như thế nào là hợp lý ?
( Nếu theo sách vở và lý thuyết thì em search trên google đầy cả, nhưng em muốn biết thực tế. )
Các ka nào đã tập thể hình và ăn uống thấy hiệu quả thì cho em xin kinh nghiệm.
Em muốn mình trở nên lực lưỡng chứ không bụng to đ bé thế này.
Ngồi văn phòng chán.
Thanks.
e thấy mấy thằng ngày nào nó cũng tâp full các bài luôn từ sáng đến tối, chả thấy teo toàn to ra cụ ạCụ, theo em cụ cứ ăn uống bình thường ạ, người tập sẽ ăn nhiều hơn những người ko tập, nên cụ chỉ cần ăn cao hơn phần ăn hàng ngày 1 tý, ăn thêm chuối, uống sữa, ăn nhiều protein. Và 1 điều tập gym là kiên trì và nghị lực, nên cụ phải theo đam mê, chứ ko tập 1 2 tháng là bỏ là ko đươc, 1 tuần có thể tập 4 tuổi nghỉ 3 buổi cho cơ thể hồi phục, chỉ cần kiên trì 1- 2 năm như vậy, em đảm bảo cụ sẽ thay đổi thân hình.
nói chung tập thể hình phải đam mê, và kiên trì, nên e chúc cụ sẽ có thân hình như mong muốn
và cụ là dân văn phòng thì em nghĩ cụ nên tập ạ, rất tốt cho sức khỏe khi phải ngồi nhiều trong văn phòng.
Chúc cụ thành công