[Funland] Chạy một vòng hồ tây !

6997

Xe container
Biển số
OF-97440
Ngày cấp bằng
28/5/11
Số km
5,465
Động cơ
458,631 Mã lực
Cụ ơi em chạy vài năm rồi mà chạy cùng mấy anh em xóm, chạy sáng tầm 3km là nghỉ. Cụ cho em xin giáo trình hoặc gợi ý cho em để chén đc 10km ạ. Đội ơn cụ nhiều.
Kính cụ lịch luyện tập lúc trước của em. Cụ lưu ý là KHÔNG CẦN CHẠY NHANH nhé. Chạy chậm thôi, càng chậm càng tốt. Cỡ 9 phút/1km là vừa.

Sau nửa năm không chạy, trưa nay em cũng túc tắc đi bộ quanh em Têi. Cứ chạy 2-3km lại đi bộ 200-300m để nghỉ và uống nước ạ

20201009_151800.jpg
20201009_125418.jpg
 
Biển số
OF-744259
Ngày cấp bằng
26/9/20
Số km
148
Động cơ
60,180 Mã lực
Tuổi
19
Kính cụ lịch luyện tập lúc trước của em. Cụ lưu ý là KHÔNG CẦN CHẠY NHANH nhé. Chạy chậm thôi, càng chậm càng tốt. Cỡ 9 phút/1km là vừa.

Sau nửa năm không chạy, trưa nay em cũng túc tắc đi bộ quanh em Têi. Cứ chạy 2-3km lại đi bộ 200-300m để nghỉ và uống nước ạ

20201009_151800.jpg
20201009_125418.jpg
Em nhận được rồi, em cố gắng xem có chén nổi không!
Cảm ơn cụ nhiều ạ.
 

hungmic

Xe điện
Biển số
OF-166288
Ngày cấp bằng
11/11/12
Số km
3,485
Động cơ
380,969 Mã lực
Nơi ở
Gió mát trăng thanh
Em mới tập chạy khoảng gần 3 tuần và đã đạt được liên tục 10km, cuối tuần có bác nào thử sức một vòng hồ tây hèm :))
Cụ cháu khỏe ghê, cụ thử chạy vòng Hồ Tây xem, 17km ( thêm 7km nữa thôi mà ) nhưng đối với cháu thì rất khó :)) :) :)) =))
 

6997

Xe container
Biển số
OF-97440
Ngày cấp bằng
28/5/11
Số km
5,465
Động cơ
458,631 Mã lực
Em nhận được rồi, em cố gắng xem có chén nổi không!
Cảm ơn cụ nhiều ạ.
Cụ thử xem.
Ngày ghi CROSS: là tập nhẹ, cụ có thể đạp xe, đi bộ hoặc bơi. Tập nhẹ nhàng cho sảng khoái để ngày hôm sau chạy dài

Ngày ghi NGHỈ: là ngày nghỉ cho cơ thể phục hồi. Đừng cố tập. Nếu cụ khỏe quá thì tập nhẹ, nhẹ hơn ngày CROSS thôi ạ
 
Biển số
OF-744259
Ngày cấp bằng
26/9/20
Số km
148
Động cơ
60,180 Mã lực
Tuổi
19
Cụ thử xem.
Ngày ghi CROSS: là tập nhẹ, cụ có thể đạp xe, đi bộ hoặc bơi. Tập nhẹ nhàng cho sảng khoái để ngày hôm sau chạy dài

Ngày ghi NGHỈ: là ngày nghỉ cho cơ thể phục hồi. Đừng cố tập. Nếu cụ khỏe quá thì tập nhẹ, nhẹ hơn ngày CROSS thôi ạ
Dạ vâng, cụ chỉ bảo tận tình quá! Một lần nữa cảm ơn cụ nhiều ạ.
 

xe tậm tịt

Xe hơi
Biển số
OF-693979
Ngày cấp bằng
8/8/19
Số km
179
Động cơ
102,125 Mã lực
Tuổi
52
Em chạy bị đau chân,

Có cách nào không các cụ nhỉ, đi bộ nhiều hoặc chạy bị đau khớp gối
 

6997

Xe container
Biển số
OF-97440
Ngày cấp bằng
28/5/11
Số km
5,465
Động cơ
458,631 Mã lực
Nay e đã có HM đầu tiên vs pace 7. Từ 15 lên 21 cũng oải ghê .
Chúc mừng cụ!
Ngày đó em cũng vẫn húng, 1 tuần sau khi hoàn thành 16km ( = em Têi theo giáo án), thì em cũng chật vật mãi mới hết cái HM.
IMG_20170202_225539.png
 

roberdlee

Xe buýt
Biển số
OF-342866
Ngày cấp bằng
14/11/14
Số km
546
Động cơ
278,419 Mã lực
Chúc mừng cụ!
Ngày đó em cũng vẫn húng, 1 tuần sau khi hoàn thành 16km ( = em Têi theo giáo án), thì em cũng chật vật mãi mới hết cái HM.
IMG_20170202_225539.png
Vâng, thử sức vs quyết tâm của mình. Pace cụ tốt ghê. E tính bình thường tầm 10km thôi ko hỏng hết gối. E load cái giáo án về tập theo được 2 hôm vì nó lâu quá, những 8 tuần mà e chỉ có 1 tuần. Nên cứ cố chạy thôi ạ.
 

tantn1311

Xe hơi
Biển số
OF-739360
Ngày cấp bằng
14/8/20
Số km
165
Động cơ
64,650 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Nay e đã có HM đầu tiên vs pace 7. Từ 15 lên 21 cũng oải ghê .
Em đang tập duy trì pace 7km trong vòng 1 tiếng, rồi đi bộ nhanh khoảng 5min rồi tiếp tục, tuần này khả năng em ra chén em Tây lần em xem thể lực và tốc độ có cải thiện không :)
 

Javalor

Xe hơi
Biển số
OF-715453
Ngày cấp bằng
9/2/20
Số km
100
Động cơ
82,619 Mã lực
Tuổi
25
Tr e chạy xe máy đèo ngy 1 vòng đã oải lắm r 😅
 

Ếch

Xe tăng
Biển số
OF-84459
Ngày cấp bằng
7/2/11
Số km
1,186
Động cơ
-15,333 Mã lực
Em 4x đời cao rồi nên mỗi năm e chén e Tây 1 lần thôi, định kỳ vào tháng 11.

20201012_093151.jpg


20201012_093026.jpg


Giờ thì tuần 3 buổi 7kmx3 hoặc 7x2+10, sang tháng lại đến hẹn gặp em Tây. Hôm qua lượn Bờ Hồ nhiều gái đẹp chạy xung hẳn lên kkkk.

20201012_092847.jpg
 

tantn1311

Xe hơi
Biển số
OF-739360
Ngày cấp bằng
14/8/20
Số km
165
Động cơ
64,650 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em nghĩ có nên lập một group nhỏ để các cụ, giao lưu bộ môn chạy hèm, rảnh rỗi cuối tuần sáng sớm hội họp chén em Tây xong cafe cà pháo tí khôgn ta ?
 
  • Vodka
Reactions: rfs
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top