Chạy bộ sẽ giúp tránh nhiều bệnh tật

[lavie74]

Buổi sáng buồn ngủ lắm mợ ah, chạy tối thích hơn, mợ hay chạy ở đâu ?

Ờ hén, có khi chấu cũng thử tập vào buổi tối xem sao, buổi sáng vừa ngại vừa nhiều việc vội vã

 

[Jokey_boyhn]

Em thì cứ đá bóng đỡ chán hơn chạy nhiều

 

[casa08]

Em thì sáng sáng tranh thủ gặp anh Ấn trên youtube 1 tiếng để anh ấy dậy yoga. Có tí rai vào là phơi phới cả ngày ạ.

 

[vuqminh]

Chạy bộ cải thiệc sk khá nhiều.Nhưng tìm đc chỗ trong lành ở Hà Nội mà chạy thì e là khá khó.Nhà e gần Mỹ Đình muốn chạy cũng khó vi đường trong đấy khá bụi trừ khi chạy từ sáng sớm.

 

[trungtngt]

Em cao 1m60 nặng 66kg
E là lái xe taxi bụng 90
Ngồi nhìu nên bụng phì ra,cờ him rụt lại mỗi tuần làm đc có nháy
E quýêt định thay đổi
Em thường nghỉ làm lúc 10 giờ đêm,và sau đó chạy 1 vòng khoảng 1 tiếng đc 10km,rồi về tắm ngủ,hứng làm nháy
Hành trình của e đc bắt đầu từ 3 năm trước,ngồi nhìu ko vận động nên cơ thể cũng yếu nên càng lười vận động,e dùng bài ăn kiêng mỗi bữa ăn có 1 bát cơm và nhìu rau,nhưng ko vận động cơ thể ko chuyển hóa đc nên thiếu chất mặt xanh xào ,yếu rớt,đc 1 năm thì e dừng
Tiếp theo vẫn ăn ít nhưng đi tập thể hình,quá mất sức và tập sáng xong đi làm chỉ có nằm xe ngủ thôi,bỏ
2 tháng trở lại đây e bắt đầu tập chạy bộ,e mất 1 tháng để khởi động tại nhà,lúc đầu nhảy mấy cái đã tim đập chân run,tăng dần
Rồi 1 tháng trở lại đây e bắt đầu chạy ra đường tăng số km từ 3km lên 10km chạy đều ko nghỉ,sau 1 tháng chạy thực tế chỉ 20ngày vì mưa gío và đi khách về quá giờ ko chạy đc,e đã giảm đc 3kg,ăn uống thấy thèm ăn,ăn ngon nhìu hơn trước mà ko tăng cân,e fải ăn thoải mái chút vì nhịn mấy năm rồi,và đặc biệt mỡ giảm lên cờ him lại thò ra đều tuần làm 3 nháy

 

[Jack Sparrow]

Chạy buổi sáng ở cv thống nhất khó lắm các cụ ạ vì mọi người đều dung dăng dung dẻ đi bộ dàn hàng ngang không cho chạy qua. Trước em chạy được 2 vòng mà mỏi cả mồm xin. Chạy sau 8h thì ok rồi, tha hồ.

 

[Hoàng Gia Thành]

Em chạy máy ở nhà, mỗi ngày 30 phút theo chương trình cài sẵn. Máy đo được khoảng 3km. Muốn duy trì đều đặn hàng ngày. Nhưng đọc trên mạng lại thấy bảo không nên ngày nào cũng chạy mà nên cách nhật. Các cụ khuyên thế nào?

 

[Tầm Nhìn Mới]

em thì toàn chạy ở phòng gym thôi. Bỏ gym hơn năm này rồi người yếu hẳn đi bác ạ. Bác chịu khó thể dục thể thao vào sẽ thấy sức khỏe khác ngay

 

[OmegaO9]

em chạy được 2tuần , mà mỗi lần chạy về ăn sáng xong lại muốn ngủ thôi không muốn làm gì nữa nên cũng không chạy nữa , bây giờ chỉ đi đạp xe đạp buổi chiều thôi

Ban đầu cụ mới chạy, cơ thể chưa thích nghi với cường độ cao, cộng với lượng dinh dưỡng có thể không đầy đủ, sẽ gây mệt và buồn ngủ. Đấy là điều rất bình thường đối với dân mới chạy => cụ cứ nhẹ nhàng chầm chậm cho cơ thể quen dần là sẽ thấy khỏe và yêu chạy ngay.

 

[OmegaO9]

Em chạy máy ở nhà, mỗi ngày 30 phút theo chương trình cài sẵn. Máy đo được khoảng 3km. Muốn duy trì đều đặn hàng ngày. Nhưng đọc trên mạng lại thấy bảo không nên ngày nào cũng chạy mà nên cách nhật. Các cụ khuyên thế nào?

Với số mileage của cụ thì thoải mái đi ạ, chạy như thế chỉ có khỏe và xả stress, ăn uống tốt và thư thái hơn ạ. Cái người ta đang nói không nên chạy hàng ngày là ở cường độ cao (ngưỡng trên 10km/ngày) cơ. Các vận động viên phong trào như em hay để ý thì trung bình họ vẫn duy trì khoảng 80-120km mỗi tuần, nó đều có bài và cũng có ngày nghỉ.

 

[laichamchetcham]

Đúng món em thích cụ ơi, chạy đi cho chân cứng đá mềm

 

[hoang712]

Đi bộ thì có tốt như chạy k ạ ?

 

[cocsku]

Em cố gắng duy trì mỗi ngày vừa đi vừa chạy 1 tiếng 5km đã khó rồi.

 

[unchiha]

em thấy bảo chạy bộ không tốt cho khớp gối, nên đạp xe thì hơn, ko biết có đúng không ạ