Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

nam_hyuk · 00:12 08/05/2012

Duatretoxac nói:
Khoảng 8h30 thì em đến chân dốc, lúc này trời đã dắt đầu nắng gắt. Số em đen, đi đúng vào ngày nắng 39-40 độ

Và bắt đầu leo, newbie như em, chỉ dám leo khoảng 1-2 km là lại nghỉ

Đoạn đầu còn nghỉ được đúng cột cây số, chứ còn đến đoạn sau thì toàn gặp chỗ nắng nên chỗ nào có bóng râm thì em mới nghỉ

Nói thực là lúc leo dốc, em vừa leo vừa buồn cười. Dân tình đi chơi 30/4 đông nghìn nghịt, ô tô xe máy cứ leo vù vù, mình em gò lưng đạp xe nên tự dưng trở thành gánh xiếc lưu động. . Cứ 10 người đi xe máy phóng qua thì 9 người rưỡi quay lại nhìn em như xem khỉ đạp xe trong rạp xiếc.

Hôm đấy 30 lúc về em và bạn gái gặp cụ, khi em chỉ cho bạn gái em phục cụ phết ( mỗi cái e với bạn e cứ khú khú vì chiều nắng trông mặt bác hơi khắc khổ )
PS : e cũng vừa độp đc 10 ngày ~ mới nhõn 200km,sẽ tự kỉ 3 Đảo khi thấy đủ sức chén

Fiat_ELX · 8/5/12

Chuyến Back to Back Century đầu tiên của năm 2012 (cuối năm tận thế òi, không đi ngay là không kịp :))

) 2 ngày thứ 7, CN 12, 13-5.

5h30 thứ 7, 12-5 tập trung Nhà Hát Lớn, xuất phát theo hướng TP Lạng Sơn, nghỉ chân độ 3-4 lần, dự tính 3-4h đến TP Lạng Sơn.

Tắm rửa, nghỉ ngơi, chơi chợ Đông Kinh ... ăn tối ...

Sáng CN 6h xuất phát về HN, dự tính 2-3h về đến nhà.

Kính mời các bác tham gia, động viên :))

Đăng ký:

1- Fiat_ELX
2- Nguyen Thu
3- Nab2195
4- XCH
5- Hung Ngo
6- ...

xe_cang_hai · 09:28 08/05/2012

Fiat_ELX nói:
Chuyến Back to Back Century đầu tiên của năm 2012 (cuối năm tận thế òi, không đi ngay là không kịp ) 2 ngày thứ 7, CN 12, 13-5.

6h thứ 7, 12-5 tập trung Nhà Hát Lớn, xuất phát theo hướng TP Lạng Sơn, nghỉ chân độ 3-4 lần, dự tính 3-4h đến TP Lạng Sơn.

Tắm rửa, nghỉ ngơi, chơi chợ Đông Kinh ... ăn tối ...

Sáng CN 6h xuất phát về HN, dự tính 2-3h về đến nhà.

Kính mời các bác tham gia, động viên

Đăng ký:

1- Fiat_ELX
2- Nguyen Thu
3- Nab2195
4- XCH
5- Hung Ngo
6- ...

đây là cuộc chơi lớn trong Quý I và II/2012 :))

không tham gia phí cả cuộc đời.
a còng anh mốc: đi sớm hơn được không?5h khởi hành, 7h30 đến Bắc Giang ăn sáng, 1h chiều đến lạng sơn ăn trưa nghỉ ngơi luôn, đi đến 3-4h chiều mệt lắm.
- Đội hình này tương đối đều chân, hứa hẹn chuyến đi thú vị đây

xe_cang_hai · 09:30 08/05/2012

quên mất, danh sách chốt rồi còn ai nữa mà đăng ký :))

, ngoài 5 ông này cùng lắm thêm X5 còn ai dám tham gia nữa đâu :))

2R+ · 09:30 08/05/2012

Tuần này em đi Quy Nhơn câu cá mập mất rồi.
Các bác đi Lạng Sơn thì mua hộ em các món sau nhé:
- Anh Hùng vác hộ em bộ chăn con công
- Nguyen Thu vác hộ tôi cái quạt sạc
- Nab vác hộ anh vợt muỗi
- XCH vác hộ anh bộ thảm sàn
- Bác HungNgo vác hộ em cái auto điện cho thằng cu

Tạm thời thế đã nhé

xe_cang_hai · 09:33 08/05/2012

2R+ nói:
Tuần này em đi Quy Nhơn câu cá mập mất rồi.
Các bác đi Lạng Sơn thì mua hộ em các món sau nhé:
- Anh Hùng vác hộ em bộ chăn con công
- Nguyen Thu vác hộ tôi cái quạt sạc
- Nab vác hộ anh vợt muỗi
- XCH vác hộ anh bộ thảm sàn
- Bác HungNgo vác hộ em cái auto điện cho thằng cu

Tạm thời thế đã nhé

anh em cũng muốn giúp bác lắm nhưng trạm kiểm tra liên ngành Dốc Quýt làm ác lắm, bọn em chỉ sợ bị giữ luôn xe đạp thôi :))

Fiat_ELX · 09:35 08/05/2012

xe_cang_hai nói:
đây là cuộc chơi lớn trong Quý I và II/2012 không tham gia phí cả cuộc đời.
a còng anh mốc: đi sớm hơn được không?5h khởi hành, 7h30 đến Bắc Giang ăn sáng, 1h chiều đến lạng sơn ăn trưa nghỉ ngơi luôn, đi đến 3-4h chiều mệt lắm.
- Đội hình này tương đối đều chân, hứa hẹn chuyến đi thú vị đây

5h sợ hơi sớm, mất sức chiều đi, vì phải dậy từ 4h.

2R+ nói:
Tuần này em đi Quy Nhơn câu cá mập mất rồi.
Các bác đi Lạng Sơn thì mua hộ em các món sau nhé:
- Anh Hùng vác hộ em bộ chăn con công
- Nguyen Thu vác hộ tôi cái quạt sạc
- Nab vác hộ anh vợt muỗi
- XCH vác hộ anh bộ thảm sàn
- Bác HungNgo vác hộ em cái auto điện cho thằng cu
Tạm thời thế đã nhé

OK, anh thuê cho cái Su cóc chở hàng về nhé, thêm nữa đi, Kiếm, Toy, dùi cui điện, dao bấm ... xe vẫn rộng :))

xe_cang_hai · 09:38 08/05/2012

Fiat_ELX nói:
OK, anh thuê cho cái Su cóc chở hàng về nhé, thêm nữa đi, Kiếm, Toy, dùi cui điện, dao bấm ... xe vẫn rộng

hố hố trình chém gió của anh mốc dạo này cũng gớm thịt thật :))

benq · 8/5/12

Fiat_ELX nói:
Chuyến Back to Back Century đầu tiên của năm 2012 (cuối năm tận thế òi, không đi ngay là không kịp ) 2 ngày thứ 7, CN 12, 13-5.

6h thứ 7, 12-5 tập trung Nhà Hát Lớn, xuất phát theo hướng TP Lạng Sơn, nghỉ chân độ 3-4 lần, dự tính 3-4h đến TP Lạng Sơn.

Tắm rửa, nghỉ ngơi, chơi chợ Đông Kinh ... ăn tối ...

Sáng CN 6h xuất phát về HN, dự tính 2-3h về đến nhà.

Kính mời các bác tham gia, động viên

Đăng ký:

1- Fiat_ELX
2- Nguyen Thu
3- Nab2195
4- XCH
5- Hung Ngo
6- ...

Mon men tới gần cụ ah, xe khach LS chạy đầy không lo các cụ

Vấn đề chạy dài thế này thì tính đồng đội (núp gió

) và tốc độ TB hợp lý + ý trí... [-O<

Duatretoxac · 09:40 08/05/2012

Em cũng muốn tham gia lắm nhưng:
- Trình độp còn còi, chắc cần phải luyện thêm vài cái single Century nữa;
- T7 em vưỡn phải đi lồm.
Hay chả có lẽ tối T7 đi xe khách lên rồi CN độp về nhỉ :-w

xe_cang_hai · 09:42 08/05/2012

benq nói:
Mon men tới gần cụ ah, xe khach LS chạy đầy không lo các cụ
Vấn đề chạy dài thế này thì tính đồng đội (núp gió ) và tốc độ TB hợp lý và ý trí...

- Cuộc chơi là không tính đường lùi, bác tính xe khách thì nhanh nản lắm :))

- Núp gió thì bác núp thoải mái, tốc độ TB chắc khoảng từ 26-27km/h, bác cứ tham gia đi, cùng lắm đến bắc giang cò quay vẫn là bờ =))

xe_cang_hai · 09:45 08/05/2012

Duatretoxac nói:
Em cũng muốn tham gia lắm nhưng:
- Trình độp còn còi, chắc cần phải luyện thêm vài cái single Century nữa;
- T7 em vưỡn phải đi lồm.
Hay chả có lẽ tối T7 đi xe khách lên rồi CN độp về nhỉ

-single century vẫn bình thường, b2b không có thời gian để cơ hồi phục, chiều về mới kinh hoàng.
- T7 bác báo ốm rồi nghỉ đi chơi, tội gì, mấy khi có chuyến đi khủng như thế này

Fiat_ELX · 09:45 08/05/2012

benq nói:
Mon men tới gần cụ ah, xe khach LS chạy đầy không lo các cụ
Vấn đề chạy dài thế này thì tính đồng đội (núp gió ) và tốc độ TB hợp lý và ý trí...

Xe khách LS thì bao la, đa số là xe 16c (Ford, MEC), giá cũng rẻ, khá pờ rồ, không chẹt khách.
Chạy xa nên núp gió, đỡ được cỡ 10% sức lực, lại an toàn, chạy dài nên tốc độ trung bình vừa phải, duy trì cỡ 28-30km/h, khoảng 4-50km nghỉ chân 1 lần.
Vì lực cản tỷ lệ thuẩn với bình phương của vận tốc, nên chạy trên 30 mới mất sức, còn chạy dưới 30 thì nhàn nhã lắm.
Chiều lên LS hơi ngược gió tý nên chiều về hôm sau lại có tý xuôi gió, bon em gọi là chạy CÓ HẬU :))

benq · 09:46 08/05/2012

xe_cang_hai nói:
- Cuộc chơi là không tính đường lùi, bác tính xe khách thì nhanh nản lắm
- Núp gió thì bác núp thoải mái, tốc độ TB chắc khoảng từ 26-27km/h, bác cứ tham gia đi, cùng lắm đến bắc giang cò quay vẫn là bờ

Nói thế để đội mới xôm cụ ơi

, bác Blackfist / Noza này...còn nhiều anh tài nữa...

Duatretoxac · 09:50 08/05/2012

xe_cang_hai nói:
-single century vẫn bình thường, b2b không có thời gian để cơ hồi phục, chiều về mới kinh hoàng.
- T7 bác báo ốm rồi nghỉ đi chơi, tội gì, mấy khi có chuyến đi khủng như thế này

Thêm nữa, hôm nay em mới chuyển tiền cho cụ Khôi để lấy bộ "fish" nên 99% là em trượt quả b2b này rồi. Thôi thì kính các cụ vậy.

Fiat_ELX · 8/5/12

Duatretoxac nói:
Em cũng muốn tham gia lắm nhưng:
- Trình độp còn còi, chắc cần phải luyện thêm vài cái single Century nữa;
- T7 em vưỡn phải đi lồm.
Hay chả có lẽ tối T7 đi xe khách lên rồi CN độp về nhỉ

Cũng là 1 ý hay, nhưng chiều về nhẹ lắm.

xe_cang_hai nói:
- Cuộc chơi là không tính đường lùi, bác tính xe khách thì nhanh nản lắm
- Núp gió thì bác núp thoải mái, tốc độ TB chắc khoảng từ 26-27km/h, bác cứ tham gia đi, cùng lắm đến bắc giang cò quay vẫn là bờ

Đúng là không nên tính đường lùi, chắc chắn ai cũng sẽ đi được, rèn ý chí là chính thôi, thể lực cơ bản ae đảm bảo được hết, khi đó mới thấy giói hạn của mình.

xe_cang_hai nói:
-single century vẫn bình thường, b2b không có thời gian để cơ hồi phục, chiều về mới kinh hoàng.
- T7 bác báo ốm rồi nghỉ đi chơi, tội gì, mấy khi có chuyến đi khủng như thế này

Chuẩn bị tinh thần thì cũng không ngại lắm, quan trọng là đi đông thì không bị nản chí.

xe_cang_hai · 09:54 08/05/2012

Duatretoxac nói:
Thêm nữa, hôm nay em mới chuyển tiền cho cụ Khôi để lấy bộ "fish" nên 99% là em trượt quả b2b này rồi. Thôi thì kính các cụ vậy.

bác lại lấy lý do giời ơi nào ra đây rồi

, cần em mượn cho bác vài con cá :))

quan trọng là có máu không thôi.

Duatretoxac · 10:16 08/05/2012

xe_cang_hai nói:
bác lại lấy lý do giời ơi nào ra đây rồi , cần em mượn cho bác vài con cá quan trọng là có máu không thôi.

Vâng, em mới đi bán máu lấy xiền mua cá cho mèo nên không được máu lắm ạ :))

nab2195 · 10:26 08/05/2012

h mới đầu tuần, cuối tuần em nghĩ là vẫn kịp mà anh, bác Khôi về hàng nhanh lắm

Blackfish · 10:29 08/05/2012

Fiat_ELX nói:
Chuyến Back to Back Century đầu tiên của năm 2012 (cuối năm tận thế òi, không đi ngay là không kịp ) 2 ngày thứ 7, CN 12, 13-5.

6h thứ 7, 12-5 tập trung Nhà Hát Lớn, xuất phát theo hướng TP Lạng Sơn, nghỉ chân độ 3-4 lần, dự tính 3-4h đến TP Lạng Sơn.

Tắm rửa, nghỉ ngơi, chơi chợ Đông Kinh ... ăn tối ...

Sáng CN 6h xuất phát về HN, dự tính 2-3h về đến nhà.

Kính mời các bác tham gia, động viên

Đăng ký:

1- Fiat_ELXqr
2- Nguyen Thu
3- Nab2195
4- XCH
5- Hung Ngo
6- ...

Võ lâm ngũ bá là đây.Nhưng em chưa biết cụ nào Đông tà , cụ nào Tây độc nên đề nghị các cụ phân chia ngôi vị cho võ lâm đồng đạo chúng iem dễ xưng hô .
Mấy cái dốc chỗ Bản Thi gần LS là iem hơi ngại ngại nên cho em suy nghĩ thêm tí nữa đã nhé.

Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

Đi bộ

Xe điện

Xe tăng

Xe tăng

Xe điện

Xe tăng

Xe điện

Xe tăng

Xe điện

Xe buýt

Xe tăng

Xe tăng

Xe điện

Xe điện

Xe buýt

Xe điện

Xe tăng

Xe buýt

Xe tăng

Xe tăng

Thông tin thớt