Century, rèn luyện thể lực, sức bền của xe đạp

Biển số
OF-4
Ngày cấp bằng
20/5/06
Số km
4,322
Động cơ
626,272 Mã lực
Nơi ở
Vietnam
Sau vụ bị các Mod xe độp lừa hôm qua em cũng mon men nghĩ đến Century rồi đấy :D

@ Bác Phi ác : Sợ gì tây mà ko tổ chức được như chúng nó, ô tô để làm service thì nhà mình trồng được, mình ko chơi service man mà chơi hẳn Service lady cho máu, nhà mình cũng đầy luôn :))
 

muadem

Xe cút kít
Biển số
OF-30520
Ngày cấp bằng
4/3/09
Số km
16,508
Động cơ
649,028 Mã lực
Nơi ở
xanh cỏ đến, đỏ ngói đi
Thấy các cụ bóng bàn xen tu di em cũng mon men xem có nhai nổi không, đang âm thầm luyện dưỡng khí :D
 

Alexmazzz

Xe buýt
Biển số
OF-6968
Ngày cấp bằng
11/7/07
Số km
782
Động cơ
652,599 Mã lực
Em thấy cái này trên mapmyride.com, các cụ tham khảo sơ bộ cái lịch luyện tập, còn chế độ tẩm bổ các cụ vào nghiên cứu tiếp.
Century Ride: training schedule

A 12-week training schedule from MapMyRide.
 

X53.0si

Xe buýt
Biển số
OF-85459
Ngày cấp bằng
16/2/11
Số km
502
Động cơ
414,570 Mã lực
t7 chắc em chịu r, CN em chiến HN- Hồ Núi Cốc - HN, tiện thể thực hiện mấy cái hứa :> ôi cái danh dự, k cẩn thận mất như chơi. Cụ nào đi cùng em k nhỉ? sô lô thì vất quá, lại còn cái khoản đường 3 chả đẹp tẹo nào, hi vọng là ngày lễ ít xe tải.
dự kiến: + sáng: 4h30 xuất phát 1,5 tiếng nghỉ 15 phút (ăn sáng ở nhà) duy trì 25 km/h, muộn nhất 10h phải có mặt tai HNC.
+ trưa: nghỉ trong KDL HNC nếu trời nắng to nghỉ 4 tiếng, mát giời thì 2 tiếng rồi về (cụ Fiat xem nghỉ dài như này có ảnh hưởng j ko nhỉ?), muộn nhất là 18h 30 phải có mặt ở nhà.
tính tròn chịa thì cung này của em ~ 200 km, loanh quanh 20km leo dốc (trở ngại lớn đối với em)
AVG Sp mong muốn: 24 - 25km/h
 

X53.0si

Xe buýt
Biển số
OF-85459
Ngày cấp bằng
16/2/11
Số km
502
Động cơ
414,570 Mã lực
@XCH: phi phàm, thâm hậu :D cho em xin ít công lực với
@all: vụ 3Đ có vẻ đông, em tiếc quá! :(
 
Chỉnh sửa cuối:

drchinh

Xe container
Biển số
OF-84940
Ngày cấp bằng
11/2/11
Số km
5,048
Động cơ
459,461 Mã lực
Nơi ở
Đền chùa
Website
bacsinoitru.vn
Sau vụ bị các Mod xe độp lừa hôm qua em cũng mon men nghĩ đến Century rồi đấy :D

@ Bác Phi ác : Sợ gì tây mà ko tổ chức được như chúng nó, ô tô để làm service thì nhà mình trồng được, mình ko chơi service man mà chơi hẳn Service lady cho máu, nhà mình cũng đầy luôn :))
Phải công nhật hôm qua bác NA độp ác thật, chặng đi em phải núp gió mới theo kịp, chặng về em bị Xịt hơi lốp X_X, thế mà bác thậm chí còn độp thừa cung:-t
 

muadem

Xe cút kít
Biển số
OF-30520
Ngày cấp bằng
4/3/09
Số km
16,508
Động cơ
649,028 Mã lực
Nơi ở
xanh cỏ đến, đỏ ngói đi

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
Nếu có chiến thuật, ăn uống dưỡng sức tốt, trời không nắng quá thì em nghĩ em có thể chén Century được rồi :)
Sau vụ bị các Mod xe độp lừa hôm qua em cũng mon men nghĩ đến Century rồi đấy :D
Công lực hiện tại 2 bác chén century ngon rồi, chỉ cần chọn cung đường không quá bụi, quan trọng nhất là trời đừng quá nắng, kẻ thù số 1 của xe độp, mất sức rất nhanh. Đi trời nắng rồi mới thấy trời mưa bẩn tý nhưng không vấn đề gì, về xịt nước tý tẹo là xe sạch bong ngay.
 

xe_cang_hai

Xe tăng
Biển số
OF-12732
Ngày cấp bằng
17/1/08
Số km
1,355
Động cơ
535,879 Mã lực
Công lực hiện tại 2 bác chén century ngon rồi, chỉ cần chọn cung đường không quá bụi, quan trọng nhất là trời đừng quá nắng, kẻ thù số 1 của xe độp, mất sức rất nhanh. Đi trời nắng rồi mới thấy trời mưa bẩn tý nhưng không vấn đề gì, về xịt nước tý tẹo là xe sạch bong ngay.
Hôm nọ trời nắng em chạy bắc giang oải phết, cứ 65km là hết chai lavie 1,5lit
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
Nghe em thấy cứ nản nản!trời nắng thế này cơ mà!
Chạy nắng oải lắm cụ ạ, thế nên sau vụ hè này sẽ rơi 1 cơ số các cụ không chịu được nhiệt. Năm ngaói có lần em chạy 3 Đảo về, lúc 2h chiều nắng chói chang, hôm sau cháy nắng, lột hết da tay.
 

muadem

Xe cút kít
Biển số
OF-30520
Ngày cấp bằng
4/3/09
Số km
16,508
Động cơ
649,028 Mã lực
Nơi ở
xanh cỏ đến, đỏ ngói đi
Nếu mát mẻ thì em còn chiến được chứ nắng phát đúng là HÀNH XÁC.
 

Duatretoxac

Xe buýt
Biển số
OF-137760
Ngày cấp bằng
9/4/12
Số km
940
Động cơ
377,300 Mã lực
Có chứ, chốt rồi mà, chạy xong về nghỉ 30-4, 1-5. AE chạy thường xuyên century 1 tháng 1 lần.
3 đảo = Tam Đảo hả bác Hùng? Nếu thế thì 160 km phải bằng 200 km ý chứ [-O<
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
3 đảo = Tam Đảo hả bác Hùng? Nếu thế thì 160 km phải bằng 200 km ý chứ [-O<
Vâng, century thì tối thiểu 160km, chạy 3 Đảo km ít nhưng leo dốc mệt hơn, tương đương cung 200km.

Chạy cung đền Thương + đền thờ Bác Hồ (3 Vì) cũng tương đương.
 

Blackfish

Xe tăng
Biển số
OF-139467
Ngày cấp bằng
22/4/12
Số km
1,317
Động cơ
379,852 Mã lực
ok lai từ từ là thế nào bác
Thế chủ nhật này có chạy 3 đảo không anh hùng?
Có chứ, chốt rồi mà, chạy xong về nghỉ 30-4, 1-5. AE chạy thường xuyên century 1 tháng 1 lần.
28-4 chạy century nhé.
Sếp ui , cụ tỉ là chốt thời gian địa điểm nhân sự và lịch trình ntn đệ em ngâm cứu xem choén đc ko ạ ?
 

Fiat_ELX

Xe điện
Biển số
OF-468
Ngày cấp bằng
23/6/06
Số km
4,666
Động cơ
625,830 Mã lực
Tuổi
56
Sếp ui , cụ tỉ là chốt thời gian địa điểm nhân sự và lịch trình ntn đệ em ngâm cứu xem choén đc ko ạ ?
6h tập trung cổng Ciputra (cầu TL), chạy lên Vĩnh Phúc ăn sáng, chạy đến chân 3 Đảo nghỉ tiếp nước, sau đó free ride lên đỉnh, ai nghỉ bao nhiêu tùy thích, dắt xe lên cũng OK, kể cả mệt quá thì lên ato hoặc xe ôm lên đỉnh, ăn trưa rồi đổ đèo về HN.

Nhân sự thì chốt là có em, TheThu, Nab2195, còn các bác khác đăng ký thì nhiều, nhưng gạch rơi cũng lắm :))
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top