Em đang gần 4X. Dạo này thấy mệt mỏi và thể lực có vẻ đi xuống, cũng do 1 phần công việc có vẻ stress! Để duy trì thể lực em đang phấn đấu 1 số mục tiêu:
- Ngủ 7-8 tiếng/ ngày
- Ăn: chuyển sang ăn uống lành mạnh, đủ chất (Eat clean).
- Tập: Đi bộ + gym nhẹ nhàng
- Bổ sung dưỡng chất: Tảo Spirulina + thuốc bổ làm chậm lão hóa, chống suy giảm Testosteron
Sau 35 tuổi là nồng độ Testosteron sản sinh giảm bằng 60-70% ở độ tuổi 25! Em đang nghiên cứu xem bổ sung Vitamin D và Kẽm thì thấy có loại thực phẩm bổ sung Mutant Test bổ sung cả Vitamin D, B, Kẽm, Magie,...tăng test tự nhiên và phòng chống nhiều loại bệnh khác. Cụ nào có kinh nghiệm đang dùng loại này chia sẻ em với hoặc có loại nào khác hay giới thiệu em với nhé! Vodka chuẩn bị sẵn mới các cụ!
Em khác cụ tý:
- Cười, mỗi ngày em vẫn đọc chuyện cười chuyện hài vui vẻ, cười vui vẻ, 1 nụ cười = 10 thang thuốc bổ.
- Ăn, em ăn nhiều hay ít tuỳ theo mức độ làm việc vận động trong ngày, ngày nghỉ em ngủ tẹt ga và bỏ bữa thoải mái, nhưng ngày làm việc em luôn cố gắng đủ 3 bữa, thấy có vẻ mệt mệt là làm quả trứng luộc, chả hiểu sao em có thói quen này từ nhỏ, cứ cảm thấy mệt là ăn trứng.
- Tập, em đi bộ 1 ngày cũng khoảng 6-10k bước, cách 2 hôm đi bơi, vừa thư giãn vừa ngắm các mợ bikini, trộm vía mấy bể đang bơi có tầm giờ nhất định nhiều em gái văn phòng đi bơi, hehe.
- Thuốc thì cái này có lẽ không nên lạm dụng, em cũng thi thoảng uống tảo như cụ, còn lại uống viên dầu gấc, dầu gan cá, C.