Các cụ giúp em tập thể hình với ạ, người em xấu quá :((

[thacthuy]

Cụ cứ tập bình thường, ra phòng tập nhìn chúng nó mà tập, thấy thằng nào body chuẩn nhất thì cụ mua nước mời nó, vài buổi bảo nó hướng dẫn, cũng không quá khó, cụ nên rủ bạn đi tập cùng còn nâng đỡ nhau và tán phét tránh tình trạng một mình chán lại bỏ

 

[everest_mblack]

Kụ tìm 1 chỗ gần với kụ mà cơ sở tốt 1 chút, tập dần dần ở đó có huấn luyện viên rồi nên sẽ ok.
Quan trọng là kụ phải thích, và không bỏ ah!

 

[vanngoi]

E toàn tập theo video trên mạng, tập bài chống đẩy tăng cơ ngực, tập cơ bụng. cũng được gần 5 tháng rồi. Ngực vs tay to rắn hơn, bụng thì 4 múi rồi. 6 múi chỉ là vấn đề thời gia. Kiên trì cụ ơi :3

 

[Henry Shop]

cụ tập theo max ot là ok nhất, mỗi ngày tập một nhóm cơ. Cố gắng 2 năm là dáng chuẩn như Brad Pitt!

 

[dung_lap88]

Nếu bác muốn tập, thì điều số 1 bác cần lưu ý là việc duy trì việc luyện tập, không được nghỉ ngắt quãng hoặc bỏ dở. Vì như vậy hiệu quả không cao và đôi khi còn có tác dụng ngược.

Để làm đc điều đó tốt nhất bác nên tìm 1 người bạn đồng hành đi tập cùng như vậy sẽ đỡ chán và có người cùng trao đổi khi tập.

Chúc bác có sức khỏe tốt

 

[apocalisto]

em cũng có ý định tập nhưng lại lười không đi.làm cái này đúng là phải có lòng kiên nhẫn không làm máy bữa nhậu là quên ngay.

 

[Dinh Troc]

Chiều nào em cũng tập tạ tay, khoảng 1kg/1 quả, nâng lên đặt xuống tầm 10 - 15 lần thì tính tiền đi về. Body đẹp lắm dồi ạ

 

[shopnhimsoc]

luyện tập phải kết hợp với ăn uống, chứ mấy cụ bụng to mà cứ tập rồi lại nich bia vào thì tập mãi tập hoài vẫn vậy thôi

 

[carmasutra]

Để giảm cân thì cần tập nhẹ và nhiều, lâu; để tăng cơ bắp thì tập nặng và thời gian ngắn hơn. Tuy nhiên quan trọng nhất là tập thường xuyên. Vì thể hình đôi khi đơn điệu nên khó duy trì thường xuyên được, tất nhiên tùy người. Tốt nhât là chọn được một môn thể thao yêu thích, cầu lông, bóng bàn, tennis ... rồi chơi đều đặn, yên tâm là nếu không giảm cân thì cũng khó tăng thêm, và quan trọng là sức khỏe sẽ tốt hơn. Rượu bia thì hỏi ai mà chẳng khuyên là nên kiêng, bớt ... nhưng thực tế không dễ làm, vì thế, cứ nhậu như bình thường nhưng cần biết lắng nghe cơ thể.